Аэростретчинг упражнения для красивой фигуры.
Истинная красота: источник изнутри
Истинная красота исходит из глубины нашего существа, в форме любви к себе. И это чувство также находит свое отражение во внешнем облике. Как йога может помочь вам обрести гармонию с собой и раскрыть свою естественную красоту?
Мы знаем немало людей, которые, входя в комнату, привлекают внимание как мужчин, так и женщин. Они излучают внутренний свет, даря ощущение естественного спокойствия. Вы словно купаетесь в их положительной энергии. Эти люди не обладают модельной фигурой, их тела не соответствуют идеалам мира моды, а в некоторых местах даже есть лишний вес. Возможно, даже стоит обратиться к парикмахеру.
Тем не менее, они неоспоримо привлекательны, и это не только из-за небольшой двойной подбородка или изящного изгиба носа. Секрет их привлекательности кроется не во внешних данных, а во внутреннем мире: в любви к себе, принятии себя и чувстве собственного достоинства.
Йога: путь к уверенности в себе, любви и привлекательности
Вы, вероятно, знаете таких людей? Тех, кто не обязательно красив с общепринятой точки зрения, но выглядит привлекательно и соблазнительно. Хорошая новость: вы тоже можете научиться этому. Ведь это и есть настоящая красота: противостоять несправедливой судьбе, когда кто-то кажется более привлекательным, чем вы, с любящим отношением к себе. Это может означать, что вы уникальны и прекрасны.
Некоторые люди в детстве были окружены любовью и уверенностью в своей красоте. Однако другие утратили это чувство, особенно в период полового созревания, когда сталкиваются с прыщами и издевательствами в школе. Один из способов восстановить это понимание своих способностей, слабостей и личности — йога.
Йога и любовь к собственному телу
Когда вы практикуете асаны, вы работаете только со своим телом, но эффект от этого будет целостным. Различные упражнения йоги помогают вам чувствовать и познавать свое тело с его мышцами, суставами и движениями. Вы открываете для себя скрытые способности, расширяете свои физические и умственно-эмоциональные границы и учитесь доброжелательно относиться к своему физическому состоянию, принимая его как часть себя.
Давайте подробнее рассмотрим, что йога и стретчинг делают с нашим телом и как они влияют на наше благополучие и на всю нашу жизнь.
- Сильные, сухие мышцы
Даже если некоторые люди считают йогу методом расслабления, те, кто регулярно практикует асаны, естественным образом наращивают мышцы. Йога эффективно работает с собственным весом, особенно в позах стоя. И любой, кто практиковал несколько приветствий солнцу подряд, знает, что йога может заставить вас немного вспотеть. Это ставит йогу на уровень многих других видов спорта с точки зрения фитнеса. Если вы не хотите верить в это, мы рекомендуем вам попробовать практиковать аштанга-йогу каждый день в течение некоторого времени.
В то же время, в йоге особое внимание уделяется растяжке. Это гарантирует, что мышцы, которые вы развиваете, будут красивыми, длинными и стройными, и, в отличие от других видов спорта, вам не нужно беспокоиться о растяжении или укорочении мышц. Кроме того, на занятиях йогой вы всегда тренируете все свое тело. В результате физическая сила влияет на ваше самочувствие: если ваше тело чувствует себя сильным и энергичным, вы также будете чувствовать себя с красивой фигурой, лучше внутри и полны энергии.
- Лучшая осанка
Йога укрепляет мышцы и уравновешивает односторонние нагрузки. Она также снимает напряжение с помощью медитации, дыхательных техник и заключительного расслабления. Но, конечно, не только с помощью различных движений и растяжек, которые может предложить средний класс йоги. Благодаря этой комбинации йога быстро и эффективно улучшает вашу осанку. Вы становитесь более вертикальным и симметричным, а плохая осанка, вызванная, например, вашей работой, предотвращается или улучшается. Вертикальная осанка не только делает вас более уверенным и привлекательным, но и влияет на вашу психику. Попробуйте это: раскройте плечи назад и вниз, откройте грудную клетку вперед и вверх, делая глубокий вдох. Вы замечаете, насколько сильнее и увереннее вы чувствуете себя сейчас?
- Меньше стресса
Есть убедительные доказательства того, что йога очень эффективна для снижения стресса. С одной стороны, это происходит через движение (спорт в основном снижает стресс), но в йоге также присутствует успокаивающий эффект осознанного, целенаправленного выполнения упражнений, глубокого дыхания во время практики и явных балансирующих дыхательных упражнений, таких как Нади Шодана и обширное заключительное расслабление Шавасана. А с расслабленными чертами лица, гармоничными движениями и расслабленным отношением вы сразу же более привлекательны, чем с сжатым ртом, сгорбленными плечами и пронзительным голосом.
- Меньше яда
Йога, как и любой другой вид спорта, стимулирует обмен веществ. Это не только полезно для всего тела, способствует сжиганию жира и увеличивает общий расход энергии, но также гарантирует, что ваше тело может лучше выполнять свои задачи по детоксикации. В Аюрведе и традиционной китайской медицине (ТКМ) хорошая детоксикация тела считается лучшей предпосылкой для физического и психического здоровья, а также хорошего уровня энергии. Но детоксифицирующий эффект йоги можно увидеть и снаружи: ваше тело станет более упругим и четким, ваш силуэт станет стройнее (даже если вы не потеряете ни грамма), а ваша кожа будет иметь гораздо лучшее кровоснабжение и образовывать меньше примесей.
- Хорошее настроение
Йога делает вас счастливым. Исследования, которые исследуют состояние души до и после йоги или наблюдают, как меняется эмоциональное состояние в результате регулярной практики йоги, снова и снова показывают, что йога оказывает психологически стабилизирующий эффект и часто даже приводит к явному улучшению настроения. А когда ваш лоб реже хмурится, а уголки рта чаще приподнимаются, вы не только создаете вокруг себя позитивное настроение, но и выглядите намного моложе и желаннее. И не только другие люди предпочитают проводить с вами время! У вас тоже будет больше радости в себе, в своих приятных, доброжелательных, оптимистичных мыслях, в своем открытом сердце и в своих любящих поступках.
Вывод: упражнения физической йоги предназначены не только для того, чтобы снизить калорийность и получить сильное тело — это просто (очень приятные) побочные эффекты. Скорее, с йогой вы получаете целостную программу благополучия тела и психики: практика йоги помогает вам войти в контакт со своим телом, дать ему то, что ему нужно — упражнения, расслабление, укрепление, — и поддерживать его здоровье и форму (а также привлекательно). Кроме того, внимательный, нейтральный подход йоги также помогает вам чувствовать себя по-настоящему комфортно в своем теле, полностью принимать и ценить его, а также проживать свою жизнь более расслабленно и позитивно.
Йога и любовь к себе и телу
Однако йога может оказывать влияние и на более глубокие уровни. Если вы ощущаете себя комфортно в своем теле, будь то благодаря регулярной практике йоги или нет, но при этом часто чувствуете грусть и неполноценность, то настало время осознать, что всё, что дремлет внутри вас, заслуживает вашей любви.
С помощью практики йоги вы можете постепенно приближаться к своему внутреннему Я. Наблюдайте за тем, что происходит в вашей голове, с терпением и сочувствием, и не осуждайте это. Ведь все ваши предполагаемые недостатки столь же ценны, как и ваши сильные стороны. Ваши характеристики имеют смысл, поскольку они помогают вам расти и полностью раскрывать свой потенциал.
Как только вы начинаете воспринимать себя в таком ключе, ваш взгляд на жизнь кардинально меняется. Вы осознаете, сколько возможностей скрыто в вас, и можете формировать свою жизнь так, как вам удобно.
Не менее важно и то, что вы учитесь принимать ситуации, когда всё идёт не так, как вы планировали. Вы понимаете, что взлёты и падения — это неотъемлемая часть вашего жизненного пути, как и любые другие события. Сила, необходимая для выполнения асан, также дает вам умственную и физическую силу, чтобы спокойно и отстранённо противостоять жизненным вызовам.
У вас есть возможность понять себя на коврике или в гамаке для йоги. В этот момент вы не находитесь в роли коллеги, сестры, матери или любовницы, а просто ощущаете себя совершенной. Идеально? Да, именно так, идеально. В смысле уникального, аутентичного, живого и красивого тела и души.
Итак, осмельтесь присутствовать и присмотритесь. Узнайте, кто дремлет внутри вас (помимо идентификации эго с работой или социальным статусом), и отметьте свою особенную красоту. Потому что, как говорил Ошо, «В тот момент, когда вы принимаете себя, вы становитесь красивыми».
Почувствуйте собственную красоту и уверенность в себе! Расписание на каждый день:
