Йога делает вас красивой: с йогой для любви к себе

Аэростретчинг упражнения для красивой фигуры.

Истинная красота – исходит изнутри, в форме любви к себе. И это также (любезно) показано на внешней оболочке. Как йога может помочь вам принять себя и таким образом заставить сиять вашу внешнюю красоту. Мы знаем не много людей, которые когда входят в комнату, мужчины и женщины поворачиваются к ним с интересом. Они сияют изнутри, дарят естественное спокойствие: вы можете буквально искупаться в положительной энергии. У них нет модельной фигуры, сопоставимой с идеалом мира моды, и в некоторых местах на теле определенно слишком много лишнего, и может даже определенно стоит пойти в парикмахерскую.

Тем не менее, это неоспоримо привлекательные люди, и уж точно , не из-за небольшого двойного подбородка и небольшого изгиба носа … Нет, потому что секрет красоты заключается не в том, что в йоге часто называют «снаружи», а во «внутреннем»: это означает себялюбие, принятие себя или чувство собственного достоинства.

Йога: путь к большей уверенности в себе, любви и привлекательности.Спорим, вы знаете таких людей ? Человек, который внешне не обязательно красив в общепринятом понимании, но все же выглядит привлекательно и соблазнительно. Прежде всего, хорошие новости: вы тоже можете этому научиться, потому что в этом вся суть: противостоять несправедливой судьбе – кто то красив, а я нет – с любящим отношением. Это могло означать что-то вроде этого: я уникален и прекрасен.

Некоторым повезло, что в детстве их учили, что они красивы и правы. Другие утратили любовь к своему истинному «я» не позднее периода полового созревания в борьбе с прыщами и издевательствами в школе. Один из способов восстановить это понимание своих способностей, слабостей и личности – это йога.

Йога и любовь к собственному телу.

Когда вы практикуете асаны, вы теоретически работаете только со своим телом и над ним, но эффект будет целостным. Потому что, хотя различные упражнения йоги помогают вам чувствовать и познавать свое тело с его мышцами, суставами и паттернами движений, вы обнаруживаете, какие способности дремлют в вас и в себе, расширяете физические и умственно-эмоциональные границы и, таким образом, учитесь доброжелательно относиться к своему физическому состоянию, принимаете как часть вас.

Но давайте подробнее рассмотрим, что йога и стретчинг растяжка делает с нашим телом – и какие еще эффекты это оказывает на наше благополучие, да, на всю нашу жизнь …

Сильные, сухие мышцы.Даже если некоторые люди все еще думают, что йога – это метод расслабления: те, кто регулярно практикует асаны, естественным образом наращивают мышцы. Йога очень эффективно работает с собственным весом, особенно в позах стоя. И любой, кто когда-либо практиковал несколько приветствий солнцу подряд, знает, что йога также может заставить вас немного вспотеть. Это делает йогу – с точки зрения фитнес – наравне со многими другими видами спорта. Если вы не хотите в это верить, мы рекомендуем вам какое-то время практиковать аштанга-йогу каждый день …В то же время, однако, в йоге большое внимание уделяется растяжке – и это гарантирует, что мышцы, которые вы создаете в йоге, будут красивыми, длинными и стройными, и что, в отличие от других видов спорта, вам не нужно беспокоиться об одном из них. одностороннее растяжение и укорочение мышц. Кроме того, на занятиях йогой вы всегда тренируете все свое тело.
В результате физическая сила также влияет на ваше самочувствие: если ваше тело чувствует себя сильным и энергичным, вы также почувствуете себя намного лучше внутри и полны энергии.
Лучшая осанка.Йога укрепляет мышцы и уравновешивает односторонние нагрузки. Но это также снимает напряжение – с помощью элементов расслабления, таких как медитация, дыхательные техники и важное заключительное расслабление, но, конечно, также с помощью разнообразных движений и растяжек, которые может предложить средний класс йоги. Благодаря этой комбинации йога быстро и эффективно улучшает вашу осанку. Вы становитесь более вертикальным, более симметричным, и плохая осанка, вызванная, например, вашей работой, предотвращается или улучшается.Вертикальная осанка не только делает вас более уверенным и привлекательным, но и влияет на вашу психику. Попробуйте это: раскройте плечи назад и вниз, откройте грудную клетку вперед и вверх, делая глубокий вдох. Вы замечаете, насколько сильнее, увереннее вы чувствуете себя сейчас?
Меньше стресса.Есть убедительные доказательства того, что йога очень эффективна для снижения стресса. С одной стороны, это происходит в йоге через движение (спорт в основном снижает стресс), но в йоге также присутствует успокаивающий эффект осознанного, целенаправленного выполнения упражнений, глубокого дыхания во время практики и явных балансирующих дыхательных упражнений, таких как Нади Шодана и обширное заключительное расслабление Шавасана.А с расслабленными чертами лица, гармоничными движениями и расслабленным отношением вы сразу же более привлекательны, чем с сжатым ртом, сгорбленными плечами и пронзительным голосом …
Меньше яда.Йога, как и любой другой вид спорта, стимулирует обмен веществ. Это не только полезно для всего тела, способствует сжиганию жира и увеличивает общий расход энергии, но также гарантирует, что ваше тело может лучше выполнять свои задачи по детоксикации. В Аюрведе и традиционной китайской медицине (ТКМ) хорошая детоксикация тела считается лучшей предпосылкой для физического и психического здоровья, а также хорошего уровня энергии. Но детоксифицирующий эффект йоги можно увидеть и снаружи: ваше тело станет более упругим и четким, ваш силуэт станет стройнее (даже если вы не потеряете ни грамма), а ваша кожа будет иметь гораздо лучшее кровоснабжение. и образует меньше примесей.
Хорошее настроение.Йога делает тебя счастливым. Исследования, которые исследуют состояние души до и после йоги или наблюдают, как меняется эмоциональное состояние в результате регулярной практики йоги, снова и снова показывают, что йога оказывает психологически стабилизирующий эффект и часто даже приводит к явному улучшению настроения.А когда ваш лоб реже хмурится, а уголки рта чаще приподнимаются, то вы не только создаете вокруг себя позитивное настроение, но и выглядите намного моложе и желаннее. И не только другие люди предпочитают проводить с вами время! У вас тоже будет больше радости в себе, в своих приятных, доброжелательных, оптимистичных мыслях, в своем открытом сердце и в своих любящих поступках.

Вывод: упражнения физической йоги в первую очередь предназначены не для того, чтобы снизить калорийность и получить сильное тело – это просто (очень приятные) побочные эффекты. Скорее, с йогой вы получаете целостную программу благополучия тела и психики: практика йоги помогает вам войти в контакт со своим телом, дать ему то, что ему нужно – упражнения, расслабление, укрепление, – и поддерживать его здоровье и форму (а также привлекательно). Кроме того, внимательный, нейтральный подход йоги также помогает вам чувствовать себя по-настоящему комфортно в своем теле, полностью принимать и ценить его, а также проживать свою жизнь более расслабленно и позитивно.

Йога и любовь к себе

Но йога работает еще глубже. Если вы чувствуете себя очень комфортно в своем теле (с регулярной практикой йоги или без нее), но часто чувствуете себя грустным и неполноценным, то пора осознать, что все, что дремлет внутри вас, стоит того, чтобы вы любили его.

Благодаря практике йоги вы можете постепенно приблизиться к своему внутреннему «я». Наблюдайте за тем, что происходит в вашей голове, с терпением и сочувствием, и не осуждайте это. Потому что все ваши предполагаемые недостатки ценны не меньше, чем ваши сильные стороны. У ваших характеристик есть смысл существования, потому что с ними вы можете расти и полностью раскрывать свой потенциал. Как только вы установили это восприятие, изменится весь ваш взгляд на свою жизнь. Вы понимаете, сколько возможностей скрыто в вас, и можете формировать свою жизнь так, как вам удобно.

Что не менее важно: вы учитесь принимать, когда все идет не так, как вы себе представляете. Вы понимаете, что взлеты и падения – это такая же часть вашего жизненного плана, как и падения. Сила, необходимая для выполнения асаны, также дает вам умственную и физическую силу, чтобы спокойно и на расстоянии противостоять этим жизненным вызовам.

У вас есть возможность понять себя на коврике и в гамаке для йоги. В этот момент вы не в этой роли (коллега, сестра, мать, любовник), а просто чувствуете себя совершенным. Отлично? Да, именно так, идеально. В смысле уникального, аутентичного, живого. Итак: осмелитесь присутствовать и присмотритесь. Узнайте, кто дремлет внутри вас (помимо идентификации эго с работой или социальным статусом), и отметьте свою особенную красоту. Потому что: «В тот момент, когда вы принимаете себя, вы становитесь красивыми» (Ошо).

Почувствуйте собственную красоту и уверенность в себе! Расписание на каждый день: