Йоги это кто? Для чего нужна хатха йога? Как стать йогом?

Кто такой йог? И что такое йога?

Йог, йоги – это те люди, кто привержены практике йоги. Итак, если вы за свою жизнь выполнили нескольких поз собака, обращенная вниз, делает ли это вас йогом? Гм, наверное, нет. В то время как это стандартное определение йога широко распространено, оно слишком просто для адекватного определения того, кем йог является, а кем нет. Что наиболее важно, нам необходимо дополнительно определить, что мы подразумеваем под словами «практика», «приверженность» и «хатха йога».

Практика означает, что йог ругулярно выполняет хатха йогу, чтобы достичь или поддержать определенный уровень мастерства. По своему опыту я обнаружил, что необходимо заниматься йогой минимум три раза в неделю в течение примерно часа. Делать меньше этого, безусловно, будет очень полезно, но, вероятно, недостаточно, чтобы добиться такого же прогресса и улучшений в практике. Практика также предполагает долгосрочную приверженность занятиям йоги.

Йога, которая практикуется, обычно состоит только из асан (физических позы) и небольшого количества пранаямы (дыхательных техник). Однако это лишь часть того, что практикуется и считается йогой в Индии. Традиционно йог подходил бы к йоге в более широком контексте, чем просто асана и пранаяма, включая медитацию, мудру, мантру, тапас, философию йоги, бхакти (преданную) йогу, карма-йогу (бескорыстное служение) и этические принципы (ямы и ниямы). ).

Восемь ступеней йога

Частота, намерение и глубина вашей практики йоги зависят от того, где вы попадаете в систему практики четырех ашрамов. Древние йоги понимали, что не все могут быть отшельниками или отшельниками, практикующими йогу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и что практика йоги на разных уровнях и этапах жизни приносит пользу. В системе ашрамов есть четыре уровня практикующих: брахмачарья (молодой ученик), грихаста (домохозяин), ванапрастхья (отшельник) и самньяса (отшельник / монах). Большинство из нас попадают на уровень грихаста – жить обычной жизнью в доме или квартире, имея постоянную работу, отношения, семью и т. Д.

Кроме того, «Йога-бхашья», старейший из известных комментариев к «Йога-сутрам», дает схожие, но разные четыре классификации йогов: пратхама-калпика (начинающий), мадху-бхумика (на «сладком уровне»), праджня-джйоти (освещенный). / продвинутый практик) и атикранта-бхавания (превзойденный). Большинство практикующихся европейцев относятся к начальному или среднему «медленному» уровню.

Если вы объедините эти две системы классификации йогов, то сможете создать интересную матрицу, чтобы обозначить свой текущий уровень и спланировать, куда вы хотите двигаться в своей практике. Как только вы обнаружите, где вы находитесь на матрице, вы легко увидите, в каких двух направлениях двигаться к продвижению и углублению вашей практики. Хотя важно принять и принять ваш текущий уровень практики, также полезно установить долгосрочное намерение перейти к следующему этапу.

Если вы находитесь рядом с границами между уровнями и стадиями, тогда вы можете обнаружить, что создаете гибридный путь, сочетающий немного более глубоких практик с интроспективным образом жизни для практики среднего / продвинутого домохозяина / отшельника. В наше время нам также повезло, что мы можем испытать стадию отшельничества и продвинутые уровни, приезжая на каникулы йоги или ретриты йоги без долгосрочных обязательств.

Универсальные качества йогини

Хотя вам не нужно выглядеть как-то определенным образом или действовать определенным образом, у йога йог есть несколько универсальных качеств. В Бхагавад-гите Кришна говорит Арджуне, что требуется, чтобы стать йогом: «Бесстрашие, чистота сердца, настойчивость в обретении мудрости и в практике йоги». Далее он описывает традиционные этические и моральные правила йоги, ямы и ниямы. По сути, йоги стремятся быть лучшими и воплощать в себе такие добродетели, как доброта, правдивость, сострадание и терпение по отношению к другим.

Настоящий йог будет практиковать четкую, целенаправленную, пошаговую процедуру. Йог стремится исследовать, очищать и контролировать тело, ум и сердце, чтобы душа стала освобожденной. Йог будет искренне стремиться познать истинное «я» и развиваться до самого полного потенциала.

Образ жизни йога

Йоги сознательно работают над формированием своих взглядов, привычек и общего образа жизни, чтобы они больше соответствовали философии, принципам, морали и этике йоги. Йоги выбирают образ жизни, который приближает их к саттве, состоянию невозмутимости и внутреннего покоя. Еще одно важное качество образа жизни йога – это достижение баланса и гармонии. Йоги обычно вегетарианцы и спят по 8 часов. Образ жизни йога может показаться очень скучным, но отсутствие драмы, стресса и беспокойства очень способствует прогрессу по пути йоги.

Йог, йогини, йоги это кто? Как стать йогом?

Если вас тянет к практике йоги и вы хотите стать истинным йогом, выполните следующие основные шаги.

Часто занимайтесь йогой. Включите практику йоги в свою жизнь и занимайтесь йогой и медитацией не менее трех раз в неделю.
Найдите хорошего учителя. Работа со знающим и квалифицированным учителем йоги придаст вашей практике последовательность и глубину. Установление отношений с инструктором по йоге также даст вам источник вдохновения и руководства.
Сделайте ставку на углубление своей практики. Широта и глубина практики и философии йоги огромны. Посвятите себя изучению более глубоких практик йоги и пониманию философии йоги посредством просмотра видео, чтения книг и участия в семинарах.
Примите Ямы и Ниямы. Примите обет как можно больше включать йогические ценности и этику в свою повседневную жизнь. Не рекомендуется практиковать все сразу, просто работайте последовательно, чтобы исследовать и практиковать каждое из них за раз.
Сделайте выбор в пользу позитивного образа жизни. Изучите свой выбор образа жизни и постарайтесь привести его в соответствие с образом жизни мира, удовлетворенности, преданности и равновесия.

* Термин йоги, йог может использоваться как в женском, так и в мужском роде, и йог также является синонимом йогин или йогиня. Йогиня – женщина, практикующая йогу.

Чем хороша хатха-йога?

Польза хатха-йоги включают, среди прочего, улучшение сна, развитие основных мышц, уменьшение симптомов депрессии и помощь в управлении стрессом. Известная как хатха-йога, это разновидность йоги, в которой упор делается на практику сохранения поз в течение продолжительных периодов времени. Включены три основных вида деятельности: физические позы, дыхательные упражнения и медитация (все они не являются обязательными).

Доказано, что хатха-йога помогает укрепить иммунную систему. Он помогает в функционировании лимфатической системы, которая защищает организм от болезней и инфекций. Кроме того, он снижает стресс, который пагубно влияет на иммунную систему. Хатха йога также помогает держать под контролем воспалительную реакцию, что помогает предотвратить проблемы с иммунной системой. ( Что такое йога-терапия)

Это филосовское понимание, что такое йога йог в Индии. Мы же занимаемся хатха йогой, аэройогой для здоровья, здоровой спины и жизни без стресса, гибкого и красивого тела, расписание на каждый день: