Расписание

Домашний фитнес: как оставаться в форме с помощью йоги дома на новый 2021 год

Йога дома при похудении

Сложные времена , минимальное общение и предосторожности , в связи с пандемией . Студии йоги и фитнес-клубы периодически  на некоторое время закрываются . Думаешь, что можно так и заржаветь?  Вы также можете оставаться в форме дома, и вот как это сделать.

Вы тоже знаете это вялое, тяжелое чувство, которое легко охватывает вас, когда вы сидите дома без активного образа жизни ? Вам больше не хочется что-либо делать, вас могут раздражать другие и вы сами. Избегайте этого. Активные люди, как правило, становятся лучше, крепче и здоровее. И чувство запертости и одиночества тоже переносится легче.

Мы просто к этому не привыкли: сидеть дома. Чтобы у нас было столько свободного времени. Нечего делать – или, по крайней мере, не иметь возможности делать то, к чему мы так привыкли в повседневной жизни, что любили. Студия йоги, сауна, фитнес-клуб – все закрыто. Хорошая новость в том, что вы не нуждаетесь сильно в этом на новогодние праздники, чтобы поддержать свою фориу. Вы можете сделать это самостоятельно дома. Кстати, это касается не только тела, но и ума. Если мы будем оставаться в форме и оставаться активными, нам будет легче нести бремя, которое несет с собой эта ситуация самоизоляции. Йога и фитнес занятия – хороший способ поддерживать форму дома, потому что для этого требуется немного инструментов и относительно мало места. Для этого достаточно собственного веса своего тела.

3 причины оставаться активным дома .

  • Ваш разум: небольшая тренировка дома для поддержания физической формы, также помогают вашему психическому здоровью. Физическая активность делает вас сбалансированным, увеличивает выработку гормонов счастья и положительно влияет на вашу нервную систему.
  • Ваша сердечно-сосудистая система: ваше кровообращение может быть активировано и автоматически поддерживает другие системы организма в хорошей форме. Получите дополнительную дозу кислорода в крови, стимулируя ее упражнениями.
  • Ваша иммунная система: сейчас особенно важно укрепить вашу иммунную систему. И, кроме того, – нет другого способа сказать это – конечно, также важно время от времени выходить на улицу. Совершите медитативную прогулку на свежем воздухе или совершите пробежку. Даже если вы никогда не считали себя бегуном. В настоящий момент может быть облегчением использовать это редкое время на свежем воздухе, чтобы подзарядить свои легкие и просто немного подвигаться.

Но вы также можете попробовать работать с йогой. Выбирая комплексы с активирующими последовательностями.
хатха йога
Практика йоги дома – как победить лень.
Обычно требуется немного усилий, чтобы наладить домашнюю практику, особенно если вы всегда предпочитали ходить в студию фитнеса или йоги. Интересно, что это часто бывает, даже если у вас интенсивная, возможно, даже ежедневная практика йоги. Такое ощущение, что все начинается с нового места и нового распорядка. Важно просто начать, даже если шаги небольшие. Вначале может быть достаточно практиковать несколько приветствий солнцу и шавасану.
йога шея
Советы для вашей домашней практики.

  • Выберите постоянное место и сделайте его по-настоящему красивым и удобным.
  • Фиксированное время также поможет вам реализовать ваше желание (также поможет вашим детям – если они у вас есть – принять ваше маленькое времяпрепровождение, по крайней мере, на длительный срок).
  • Поставьте цель и активно ее продвигайте. Как и асану, которую вы всегда хотели изучить – например, стойка на голове или стойка на руках. Прямо сейчас это очень хорошая возможность по-настоящему практиковаться каждый день и овладеть этой позой. Вы удивитесь, каков эффект от регулярной практики.
  • В качестве мотивации вы можете вести дневник упражнений и следить за тем, что было хорошо для вас, когда и в какое время. Возможно, это даст вам лучшее пониание к вашим потребностям и позволит узнать много нового о себе и о своей практике йоги.
  • Перед тренировкой убедитесь, что ваши мышцы хорошо разогреты, проведите разминку. Прекрасным способом разбудить тело и подготовиться к практике, конечно, являются комплекс солнечное приветствие, но можно и по-другому согреться. Прыгая, размахивая руками,  вы можете проявить изобретательность и игривость. Тогда в вашей повседневной спортивной жизни будет немного разнообразия.
  • Это также может быть мотивацией работать над новой частью тела каждый день. Если в один прекрасный день вы выполнили базовую практику, на следующий день вы можете выполнять балансовую стойку или практику инь для фасций.
домашняя йога

Идите к поставленной цели – каждый день, не валяйтесь на диване, сделайте себя еще красивее и лучше!
Как Вариант для домашней йоги купите гамак, для домашней тренировки на длитальные выходные со своими детьми. Весело и полезно!
йога в гамаках дома

Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

занятия фитнес йогой Занятия фитнес йогой в гамаках

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ