Расписание

Как создать идеальное домашнее место для занятий йогой.

Йога для восстановления симметрии

Какое место подходит, какие инструменты мне нужны, как создать нужную атмосферу и что я должен учитывать при занятиях домашней йогой?

Одна только практика йоги обладает особой магией. Если вы практикуете без инструкций учителя и без отвлечения внимания других йогов, открывается новый мир: внезапно у вас появляется пространство и время, чтобы по-настоящему почувствовать себя, вы можете адаптировать свою практику к своим потребностям, задерживать каждое упражнение на сколько вы решите . выполнять в том темпе , который вы выбираете сами в данный момент.

Чтобы регулярно приходить на коврик, вашей йоге нужна точка контакта. Место, которое приглашает вас на занятия йогой, которое погружает вас в йогические вибрации, которых вы с нетерпением ждете. Вот почему у йогов, которые регулярно практикуют в одиночку, есть место в доме, посвященное их практике йоги.

Мы расскажем, как найти это место, что вам нужно для домашней йоги и как сделать его местом покоя и силы.

Как мне найти идеальное место для йоги? 

B.K.S. Айенгар в своей классической книге «Свет о йоге» пишет об идеальном месте для занятий йогой: «Идеально подходят берега озера, реки или моря».

У нас есть следующие советы всем, у кого нет ни озера, ни моря:

-Самое главное, чтобы это место вам нравилось  – лучше всего, чтобы это был ваш любимый уголок.
-Помещение должно быть достаточно большим, не менее 2,5 на 3,5 метра.
-Пол должен быть ровным.
-Место должно быть тихим – вдали от уличного шума и т. д.
-Лучше всего заниматься при естественном освещении – идеально подойдет место у окна.
-Не менее важно, чтобы пространство хорошо вентилировалось (чтобы окно всегда было рядом).
-Идеально, если вы можете тренироваться на природе – в зимнем саду, на балконной двери (если нет сквозняков) и т. д.
-Возможно, вам даже повезет, что вы сможете обустроить второе пространство для занятий йогой на теплое время года – на балконе, террасе на крыше, в саду.

Какие инструменты мне нужны?

Йога очень бережлива: если ваш пол достаточно нескользкий и не слишком холодный, вам действительно не нужно никакого оборудования.

В зависимости от того, как выглядит ваша практика йоги и к каким аксессуарам вы привыкли, вам могут быть полезны следующие приспособления (реквизит) для йоги:

-Коврик для йоги (конечно же!). Если вы хотите потренироваться со своим ковриком как дома, так и в студии, имеет смысл купить второй коврик – домашний коврик всегда должен быть развернут и готов к работе!
– Полотенце из натуральных нитей  для йоги (для динамических занятий или жарких летних дней).
-Хлопковое одеяло (желательно органическое) – смягчает чувствительную поверхность шеи, когда вы стоите на плечах, и не дает вашему телу остыть во время окончательного расслабления.
-По крайней мере, два блока (или просто возьмите толстые тома по философии йоги в твердом переплете).
-Пояс для йоги (альтернативно: хлопковый пояс).
-Валик. Бобстеры – это удлиненные, довольно твердые валики, которые идеально подходят для поз, открывающих сердце, или для того, чтобы поднять колени в шавасане (для чувствительной спины).
-Подушка или скамейка для медитации. Конечно, вы также можете использовать подходящую подушку для дивана или что-то подобное. использовать.
-Также может пригодиться подушка из песка. Подушечки из песка помогают утяжелить напряженные части тела и тем самым помогают глубже принять позу или расслабиться.
-Для упражнений из фасции йоги: фасциальный мяч (или просто теннисный мяч).
-Хорошая подушка для глаз (чтобы можно было полностью расслабиться в Шавасане).
-Если вы хотите слушать музыку во время занятий йогой, вам понадобится динамик для смартфона или что-то подобное.
-Приятно не думать о времени во время занятий йогой, но, возможно, вам понадобятся маленькие часы, чтобы не беспокоиться.
Как сделать пространство для йоги местом спокойствия и силы? 

Мы, люди, реагируем на самые тонкие вибрации и автоматически поглощаем энергию места внутри нас. Ваш уголок для йоги должен помочь вам расслабиться и восстановить силы.

Для этого нужно :

Если вы практикуете в одиночестве, вам не обязательно придерживаться классического распорядка, который вы знаете из студии йоги. Ваше тело и разум покажут вам, что вам нужно: может быть, всего лишь несколько динамических приветствий солнцу, несколько дыхательных упражнений и длинное разгибание бедер или просто пение и медитация. Выбор за вами – наслаждайтесь свободой!

Однако есть несколько основных правил, о которых следует помнить:

-Начинайте заниматься в одиночестве только тогда, когда вы чувствуете себя в безопасности в своей практике йоги – если вы еще не знаете точно, как следует выполнять упражнения йоги и что следует учитывать.
-Пожалуйста, не забудьте разогреться: либо с помощью нескольких приветствий солнцу, либо с помощью классических расслабляющих упражнений, таких как «кошка-корова» и т. Д.
-Пожалуйста, всегда выполняйте односторонние упражнения с обеих сторон.
-Если вы не знаете, как вы хотите практиковать дома: медленно и осторожно утром 5-10 приветствий солнцу, в качестве альтернативы после легких упражнений на растяжку и расслабление, несколько поз стоя с дыханием уджай, вечером при наклоне вперед и сидя, позы растяжения (лучше всего удерживать в течение длительного времени!) сконцентрируйтесь (избегайте позы стоя).
-Не забывайте медитацию и пранаяму!
-Итак, теперь выключите мобильный телефон и дверной звонок и покачивайтесь на коврике для йоги – в вашем новом пространстве для йоги!

Хотите больше – идей, вдохновения, красивых картинок? Тогда у нас есть кое-что:

-Ваше пространство для йоги должно излучать спокойствие: сосредоточьтесь на ясности – уберите все, что раздражает и отвлекает.
-При необходимости перекрасить стены в приглушенные, естественные цвета – это гармонизирует и придает тонус.
-Чтобы прикрыть неприглядные места или электрические устройства, повесьте занавеску или гобелен.
-Если у вас нет комнаты для занятий йогой, вы можете отделить свой уголок для занятий йогой от остальной части квартиры занавеской или перегородкой.

Свет – ключевой фактор создания атмосферы в комнате! Вы можете повесить фонарики или гирлянды, просто поставить красивую лампу с теплым светом или, как мы любим, расставить свечи на подносе и создать вечером прекрасное расслабляющее настроение.
На настроение влияют и запахи: лаванда и роза расслабляют, ваниль и апельсин поднимают настроение. Так что, если хотите, поэкспериментируйте с ароматическими свечами, ароматическими маслами, ароматным чаем и т. д.

Украсьте место любимыми вещами:
Как насчет духовных элементов, таких как статуи, символ ОМ или мандала, которую вы нарисовали самостоятельно? А может, сувениры из дальних стран?
Или вы можете построить настоящий алтарь из фотографий своих гуру!
Возможно, вам также понравятся подвесные элементы, такие как подвесные цветочные горшки, колокольчики, ловцы снов …

Совет: отдавайте предпочтение натуральным материалам, таким как дерево, камень, растительные камни, ракушки, кристаллы и т. д. – они создают нужную атмосферу.

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ