Что такое йога-терапия?

Йогатерапия что это?

Йогатерапия – это профессия, которая применяет инструменты йоги для решения индивидуальных проблем со здоровьем и способствует переходу к лучшему самочувствию. Йога-терапия рассматривает человека в целом, его индивидуальные проблемы и способности, а также его проблемы и цели. Вместо того, чтобы предлагать всем одни и те же практики, йога терапия настраивает план занятий, рекомендуя конкретные (и часто измененные) практики йоги и дыхательные приложения в качестве инструментов для самопомощи.

Хотя отдельные йога терапевты практикуют по всему миру в течение многих лет, именно только в последнее десятилетие были разработаны стандарты для обучения и аттестации йога-терапевтов в мире. По мере того, как йогатерапия стала признанной и профессиональной, йога-терапевты стали более интегрированными в медицинские учреждения, такие как больницы, учреждения по уходу за престарелыми, комплексные медицинские практики и клиники.

Йога в этих условиях адаптируется к различным группам пациентов. Она предлагается людям в больничных койках и инвалидных колясках, от педиатрии до гериатрии, до постковидного синдрома. К сожалению, различие между занятиями йогой для высокого уровня физической подготовки и терапией йогой для помощи в лечении хронических состояний остается неясным для населения в целом и даже для многих медицинских работников. Хотя некоторые результаты исследований йоги были широко распространены, подробностей об их высоко адаптированных практиках нет.

Люди с ограниченными физическими возможностями иногда обращаются к занятиям йогой, но обнаруживают, что они недоступны для них и могут даже усугубить симптомы. Одной женщине, больной артритом, ее врач, который сам практиковал йогу, даже сказал, что йога небезопасна. Если его воздействие на йогу было энергичным и спортивным, оно вполне могло быть недоступно для его пациентов. Однако инструментов йоги много, и любой, у кого есть тело и психика, может объединить их. Любой может стремиться к большей осознанности в данный момент, удовлетворенности и непричинению вреда.

Роль йога-терапевтов заключается в том, чтобы встречаться с клиентами там, где они находятся, и сосредотачиваться на целях, которые важны для каждого клиента, а также распознавать потенциальные области для роста и улучшения самочувствия. Хотя конечной целью йоги может быть единение с истинным Я, средства для достижения этой цели будут разными для каждого человека; это может быть уменьшение физической боли, улучшение управления стрессом или большее принятие текущих обстоятельств. Часто намерения йога терапии меняются в процессе лечения, часто переходя от грубых или очевидных к тонким. Вы видите пример этого в восьми ступенях йоги, описанных выше. Йога также предоставляет модель восприятия человека в целом с учетом этого перехода от грубого к тонкому: ПМК (Панча Майя Коша).

Йогический взгляд на человека в целом

В йоге есть система понимания человека в целом, называемая моделью PMK. Этот взгляд воспринимает каждого человека как пять слоев бытия, движущихся от наиболее к наименее ощутимым. Самый внешний уровень – физический. В нем существует энергия / дыхание, затем ментальное / эмоциональное, мудрость и, в конечном счете, связь блаженства / духовности.  Йога предлагает нам средства подключения и балансировки каждого уровня, и этот баланс можно оценить с помощью показателей – качества жизни, связанного со здоровьем.

Физический уровень наиболее очевиден. Мы можем подключиться к телу или физическому «я» с помощью движения, расслабления или простого сканирования тела. Внутри тела находится энергетический слой, который мобилизуется через дыхание. Самый простой способ настроиться на этот слой – это наблюдать за потоком дыхания в теле. Продолжая изучать коши, мы переходим в более тонкие сферы. В дыхании существует психика или чувственные впечатления и эмоции. Вы можете понять это как свои мысли и интерпретации ваших органов чувств. Этот слой меняется быстро (просто обратите внимание, сколько мыслей у вас появляется в течение одной минуты), но вы можете успокоить его, привнеся осознание в свои мысли и чувства, не осуждая их, или пытаясь сосредоточиться на одном фрагменте сенсорной информации.

Более тонкий, чем ум, – это слой мудрости, который содержит не только мирное знание «истинного Я», но и наши твердые основные убеждения. В отличие от ума, уровень мудрости меняется медленно. Вы можете ощутить этот уровень бытия, осознавая лежащий в основе шаблон в ваших более быстро движущихся мыслях. Например, мысли о ваших ближайших планах и ваше партнерство могут содержать ощущение нехватки времени, озабоченность чистотой или энтузиазм по поводу природы. Темы, которые существуют в мыслях, раскрывают содержание нашего слоя мудрости.

Слой мудрости наиболее близок к духу и, несмотря на то, что на нем могут существовать верования, по-прежнему ведет нас к пониманию нашего духовного «я». Йога не определяет дух и не является религией. Она просто признает, что в нашем существовании есть духовное измерение. Вы можете подключиться к этому внутреннему слою через вещи, которые позволяют глубже расслабиться или приносят вам наибольшую живость. Чем вы увлекаетесь? Что вам нравилось с детства? Когда вы ощутили всепроникающее чувство благополучия? Эти намеки связаны с вашим духовным слоем. Независимо от того, рассматриваете ли вы себя или своих пациентов / клиентов, важно помнить всего человека: тело, энергию, разум, интеллект и дух. Показателями нашего состояния считаются  многие аспекты существования важными для здоровья и функционирования всех уровней. Каждый уровень,  влияет на другой – уровни не работают независимо. Например, когда физическое тело испытывает боль, это влияет на эмоциональное благополучие и уровень энергии. И наоборот, когда мы испытываем более стрессовые эмоции, это может усугубить симптомы артрита и даже способствовать обострениям аутоиммунного артрита.

Каждый из пяти уровней, дает нам представление о важных аспектах нашего бытия и образа жизни. К каждому слою можно подключиться с помощью различных практик йоги, таких как позы, дыхание и медитация. Артрит поражает все уровни личности, и йога может помочь улучшить качество жизни на всех уровнях личности.

Йога расписание на каждый день:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский