На протяжении веков дыхательные упражнения были неотъемлемой частью практики йоги. Однако в последнее время стали популярными семинары по психоделическому дыханию, которые обещают значительные изменения в жизни участников.
Дыхание — это основа жизни, присущая всем живым существам. Муравьи, деревья и люди — все мы дышим. Наше дыхание способно рассказать нам о наших чувствах, а осознанное дыхание может помочь упорядочить мысли и благотворно повлиять на функции нашего тела, особенно на нервную систему.
Одним из самых известных дыхательных упражнений является удджайи, которое замедляет сердцебиение, стимулирует блуждающий нерв и регулирует парасимпатическую нервную систему — часть, отвечающую за процессы регенерации.
Исследования мозга также показывают, что частота дыхания имеет значительное влияние на наши эмоции. Этот процесс контролируется нейронами в дыхательном центре мозга, известном как пре-Бетцингеровский комплекс. Замедление дыхания успокаивает сверхактивные нервные клетки, снижая уровень стресса и панических атак — открытие, сделанное еще в 14 веке автором «Хатха-йога прадипики».
Эти знания хорошо известны, однако в последнее время появилась новая тенденция в области дыхания, на которую мы хотели бы обратить ваше внимание.
Что такое психоделическое дыхание?
Психоделическое дыхание — это церемония и метод, который воздействует на тело во всех его измерениях. Его эффекты можно почувствовать на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном уровне. Оно способно снизить частоту мозговых волн, открывая доступ к бессознательному и более высоким состояниям сознания. Переход от активной бета-частоты, в которой мы планируем, изучаем и структурируем, к альфа- и, возможно, тета-частоте может быть достигнут с помощью психоделического дыхания.
Это доказывает, что с помощью дыхания, как и медитации, мы обращаемся к другим областям мозга, а не только к рациональным участкам лобной доли. Таким образом, мы можем достичь более высоких состояний сознания.
Важно отметить, что психоделическое дыхание не является «гипервентиляцией» в классическом понимании, а скорее управляемым процессом. Физиологически это проявляется в том, что когда вы делаете паузу для вдоха после выдоха, тело ощущает избыток кислорода из-за снижения уровня углекислого газа, что не соответствует действительности. Это может вызвать такие симптомы, как покалывание и судороги в руках, которые полностью проходят через несколько минут после сеанса.
Что такое холотропное дыхание?
Холотропное дыхание — это техника эмпирической психотерапии, призванная помочь вам войти в измененное состояние сознания, которое в конечном итоге приведет к эмоциональному исцелению и личностному росту. Холотропный произошел от двух греческих слов «holos» (целое) и «trepein» (движение к), что можно перевести как «движение к целостности».
Как дышать при холотропном дыхании? – Чтобы достичь измененных состояний, человек должен увеличивать темп своего дыхания от минут до часов под руководством обученного фасилитатора. Затем этот процесс создает изменения в балансе между углекислым газом и кислородом в организме.
Такие элементы, как рутинная работа с дыханием, искусство, музыка, работа с телом и разговоры, также включаются во время сеанса, чтобы помочь высвободить заблокированные энергии и вызвать эмоциональный катарсис.
Есть ли что-то вроде правильного или неправильного дыхания?
Нет правильного или неправильного, но есть разные способы положительного воздействия на вегетативную нервную систему через дыхание. Это может происходить в обоих направлениях: успокаиваться или активировать и заряжать энергией. Однако ясно то, что наши клетки любят кислород и питаются им. Поэтому полезны глубокие, длинные вдохи, а также полный выдох.
Чем это дыхание отличается от пранаямы?
Мы обязаны всем дыхательным техникам в первую очередь йогам, которые тысячи лет назад «передавали», как можно влиять на здоровье и состояние сознания через дыхание, поэтому нет различия между терминами.
Психоделика – означает больше использовать наш мозговой потенциал для личного и духовного роста, это как дорога к состоянию, которое может освободить эмоциональные и физические блоки и соединить нас с интуицией.
Контролируемое дыхание: что говорит против?
Вообще ничего. Все дыхательные техники в хорошем смысле этого слова контролируются. Это так здорово – чувствовать, как мы можем контролировать дыхание, чтобы позволить жизненной энергии течь или перейти от реакции борьбы и бегства к более мягкому состоянию.
Занятия йога в гамаках и пранаяма – запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский