Расписание

Анатомия йоги 3D: Дандасана

Аэройога при сколиозе

Йога асана Дандасана – Положение выглядит совершенно обыкновенно, но удержать его правильно очень сложно и не дооценивать пользу .

Вы можете время от времени принимать эту позу, чтобы выровнять свое тело. Если вы внимательно почувствуете себя внутри, вы заметите, как меняется ощущение вашего тела во время ряда упражнений. Сиденье укрепляет мышцы спины и ног, а также сгибатели бедра, как и планка .

 

Дандасана

Примечание к иллюстрации:

-если мышца отмечена синим цветом, она сильно сокращена в позе – голубой означает, что она слегка сокращена.
-с другой стороны, мышцы, отмеченные темно-красным, сильно растянуты, а светло-красные – незначительно.

Эффекты синергии / активация.
-Выпрямляющие позвоночник, квадратные поясничные мышцы (квадратная мышца поясницы) и поясничные и подвздошные мышцы (подвздошно-поясничная мышца) выпрямляют и стабилизируют поясницу.

-Трицепс (triceps brachii) разгибает локти и прижимает руки к земле. Это еще больше выпрямит спину.

-Трапециевидные мышцы (trapezius) и ромбовидные мышцы (rhomboidei) тянут лопатки назад и вниз, так что грудная клетка расширяется.

-(Rectus femoris) согните бедро.

-Приводящие мышцы тянут бедра к центру тела.

-Четырехглавая мышца (quadriceps femoris) разгибает колени.

-Передние большеберцовые мышцы (Tibialis anterior) тянут подъем к голени.

-Мышцы малоберцовой кости (длинная малоберцовая мышца и короткая мышца) слегка поворачивают лодыжки наружу.

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ