Йога для беременных - Аэройога при беременности, подготовка к родам

Аэройога для беременных подготовка к родам

Йога для беременных – Даже если вы никогда не пробовали ее раньше, йога во время беременности может поддержать вас на вашем физическом и эмоциональном пути к материнству. Мягкая, внимательная практика йоги может повысить вашу психологическую и физическую выносливость, тонизируя мышцы, укрепляя тазовое дно и обучая вас наблюдать и контролировать свое дыхание.

И в этом плане йога в гамаках – аэройога будет очень полезна всем будущим мамам. Беременность – это время, когда физическая активность женщины снижается, занятия спортом и фитнесом становятся недоступны. Аэройога не создает излишних нагрузок на организм и позволяет подготовиться к родам. В качестве дополнительных бонусов регулярная практика йоги на протяжении всей беременности может облегчить дискомфорт во время беременности и родов, быстро восстановить тонус после рождения и ускорить послеродовое восстановление.

Аэро Йога для беременных Санкт-Петербург

Йога при беременности: польза для здоровья

В течение девятимесячного периода беременности женское тело претерпевает множество изменений. По мере роста живота центр тяжести смещается, заставляя тело компенсировать это за счет изменения позы. Мышцы, кости и суставы, в том числе ступни, набирают больше веса, чем обычно, вызывая боли и другие неприятные симптомы беременности.

По мере того как аэройога корректирует тело, укрепляя и растягивая мышцы, беременные женщины получают удовольствие от уменьшения, а иногда и полного устранения, боли в пояснице, кислотного рефлюкса, головных болей, тошноты, синдрома запястного канала и одышки. Что немаловажно, йога во время беременности может укрепить тазовое дно. Тазовое дно – это гамакоподобная мышца, прикрепленная к тазу, которая испытывает повышенную нагрузку во время беременности. Прочное тазовое дно может помочь женщине более комфортно вынашивать ребенка, облегчить процесс родов и ускорить послеродовое восстановление.

Йога для беременных: психологическая и эмоциональная польза

Любой, кто посвятил себя регулярной практике йоги, скажет вам, что польза от нее выходит далеко за рамки физического плана. Йога создает ощущение спокойствия и сосредоточенности, одновременно обучая нас осознавать себя и контролировать свой разум и тело.

Психологические и эмоциональные преимущества йоги во время беременности могут помочь минимизировать любой стресс или беспокойство, которые вы можете испытывать в преддверии родов. Более того, йога дает будущим мамам время, чтобы заботиться, питать и выражать благодарность за свое невероятное тело, при этом более глубоко соединяясь с внутренним ребенком. Йога предлагает душевное спокойствие, необходимое для присутствия на протяжении всего процесса и довольства погружением с головой в неизведанное.

Наконец, занятия йогой могут помочь улучшить сон, который жизненно важен в это очень важное и часто изнурительное время жизни.

Как йога может помочь при родах

Практика дыхания, известная как пранаяма, лежит в основе всей йоги. С помощью йоги и медитации мы учимся наблюдать и контролировать дыхание, делая его медленнее, глубже и намеренно. Эта практика помогает уменьшить стресс и беспокойство, которые испытывают многие женщины, когда их беременность подходит к концу.

Когда мы паникуем, мы склонны напрягаться. Когда мы паникуем во время родов, это напряжение может еще больше усложнить процесс. Глубокое дыхание может помочь женщинам сохранять спокойствие и сохранять присутствие во время родов, выделяя при этом эндорфины, которые уменьшают боль и способствуют прогрессу родов.

Однако имейте в виду, что задержка дыхания во время беременности небезопасна.

Йога в гамаках во время беременности

По мере того, как женщины развивают более тесную связь с собой через практику йоги, они учатся доверять своему телу и прислушиваться к нему. Аэройога или йога в гамаке включает в себя борьбу с последствиями тяжести, а у беременных еще и со смещением центра тяжести. Нахождение в подвешенном расслабленном состоянии в воздухе снимает напряжение на мышцы, тем самым снимая боли и улучшая их тонус.

Не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия в гамаках во время беременности.

Йога СПБ, Большая Московская 1-3
Записаться на занятия — Йога студия Владимирская