Перевернутые позы в аэройоге: физические и умственные аспекты

Перевернутые позы могут оказывать многогранное воздействие на организм, и аэройога — йога в гамаках предлагает множество преимуществ для практикующих. Упражнения вниз головой не только улучшает наше физическое, но и оказывает положительное влияние на умственное и психическое  состояние.

Аэройога — это стиль йоги, который включает в себя разнообразные перевернутые позы. Гамак служит опорой и поддерживает тело в различных положениях, включая перевернутые. В отличие от традиционных перевернутых поз, воздушная йога предлагает позы, которые позволяют вам полностью висеть вверх ногами.

Перевернутые позы в гамаке открывают уникальные возможности, недоступные при традиционных упражнениях на коврике.

Что такое перевернутая поза?

Перевернутая поза — это любая асана, в которой голова располагается ниже уровня сердца. В традиционной йоге к таким позам относятся стойки на голове, руках, собака мордой вниз, випарита карани (поза с ногами на стене) и многие другие.

Противопоказания к перевернутым позам йоги

Следует отметить, что перевернутые позы не подходят для всех, особенно тем, кто имеет медицинские противопоказания или травмы. Как и в любой практике йоги, важно подходить к занятиям осознанно и с осознанием своих возможностей и ограничений.

Хотя перевернутые позы йоги обладают множеством преимуществ, существуют некоторые противопоказания, о которых следует знать.

Также крайне важно практиковать перевернутые позы под руководством квалифицированного преподавателя йоги. Они могут быть сложными, и без надлежащих инструкций по выравниванию и технике существует риск получения травмы. Кроме того, всегда следует помнить о безопасности воздушной йоги.

Как инверсии йоги влияют на тело

Воздушные инверсии по-разному воздействуют на различные системы организма, от кровеносной до дыхательной. Рассмотрим некоторые из физических преимуществ, которые они приносят.

Кровеносная система

Что касается кровеносной системы, инверсии способствуют увеличению притока крови и циркуляции. Это особенно полезно для людей, страдающих от плохого кровообращения или высокого кровяного давления.

Кроме того, когда голова находится ниже уровня сердца, кровь может легче поступать в верхнюю часть тела, включая мозг. Дополнительный кислород, полученный таким образом, может быть полезен для улучшения ясности ума и концентрации.

Лимфатическая система

Инверсии и давление воздушного гамака могут стимулировать лимфатическую систему, помогая организму выводить отходы и токсины. Это, в свою очередь, способствует функционированию иммунной системы. Лимфатическая система зависит от движения, и переворачивание тела помогает создать этот необходимый процесс, стимулируя лимфодренаж.

Дыхательная система

Еще один орган, который получает значительную пользу от переворачивания тела, — это легкие. Перевернутые позы не только улучшают функцию легких и дыхание, но и способствуют их расширению, что, в свою очередь, улучшает дыхательную способность.

Нервная система

Если вы страдаете от высокого уровня стресса и беспокойства, перевернутые позы могут стать отличным способом успокоить и расслабить как тело, так и разум. Гамак обеспечивает поддержку и безопасность, позволяя телу снять напряжение и расслабиться.

Опорно-двигательная система

Вис вниз головой с помощью гамака позволяет позвоночнику удлиняться и расслабляться, что отлично подходит для снятия боли и напряжения в спине. Поскольку гамак поддерживает весь вес вашего тела, давление на диски и нервы значительно снижается.

Воздушный йога-гамак также может способствовать увеличению диапазона движений в суставах, особенно бедрах и плечах. Кроме того, перевернутые позы помогают улучшить смазку суставов и уменьшить скованность.

Еще одно невероятное преимущество перевернутых поз в гамаке — укрепление корпуса. Воздушные позы часто требуют сильного вовлечения корпуса и стабильности, особенно если вы стремитесь достичь правильного выравнивания и равновесия.

Эмоциональные преимущества перевернутых поз

Перевернутые позы в йоге на гамаках не только обеспечивают физическое благополучие, но и могут иметь ряд эмоциональных преимуществ, особенно для тех, кто страдает от тревожности и депрессии.

Повышение уверенности в себе

Удержание перевернутых поз в воздушной йоге требует усилий, что способствует повышению самооценки и уверенности в себе. Регулярная практика этих асан поможет укрепить доверие к своему телу и способностям.

Снижение тревожности и стресса

Как мы уже упоминали ранее, перевернутые позы обладают успокаивающим действием на нервную систему, что может значительно снизить уровень тревоги и стресса. Переворачивание тела также помогает изменить перспективу и освободиться от негативных моделей мышления.

Улучшение концентрации и ясности ума

Перевернутые позы увеличивают приток крови и оксигенацию мозга, что способствует повышению ясности ума и сосредоточенности. Вис вниз головой также помогает очистить разум и улучшить концентрацию.

Увеличение энергии и жизненной силы

Вис вниз головой может быть энергичным и бодрящим, что помогает бороться с чувством вялости и медлительности. Переворачивание тела стимулирует эндокринную систему, регулирующую гормоны, и может повысить общую энергию и жизненную силу.

Улучшенное чувство игривости

Воздушная йога — это не просто форма упражнений, это также уникальный способ установить  со своим внутренним ребенком. Практика йоги в гамаках вызывает чувство игривости и веселья, что может помочь развить радость и игривость в общем подходе к жизни.

Духовные преимущества перевернутой йоги

Йога — это не только физическое и эмоциональное благополучие. В этой древней практике есть глубоко духовный аспект, и воздушная йога не является исключением.

Хотя вам не обязательно быть духовным человеком, чтобы заниматься йогой, воздушная йога добавляет новое измерение к древней практике. Вот несколько способов, которыми перевернутые позы йоги могут принести духовную пользу.

Улучшенная связь с внутреннимя Я

Перевернутые асаны помогают развить чувство смирения и сострадания, что углубляет связь с внутренним Я. Переворачивание тела также может помочь открыть сердечный центр и соединиться с божественным внутри себя .

Повышенное осознание настоящего момента

Удержание перевернутых поз требует концентрации и осознания настоящего момента. Даже небольшое смещение баланса может привести к потере устойчивости. Перевернутые позы — отличный способ развить осознанность и присутствие во всех аспектах жизни.

Улучшенная интуиция и внутренняя мудрость

Висение вниз головой может стимулировать чакру третьего глаза, которая связана с интуицией и внутренней мудростью. Это может помочь развить более глубокую связь со своей внутренней мудростью и руководством.

Углубленное чувство единства

Перевернутая йога помогает разрушить барьеры и различия между собой и другими, а также между физическим и духовным. С помощью аэройоги вы можете развить чувство взаимосвязанности и единства со всеми существами и вселенной.

Польза для здоровья от перевернутых поз в воздушной йоге

Перевернутые позы невероятно полезны. Мы стараемся висеть вниз головой хотя бы три минуты раз в неделю. Но если бы у нас была возможность, мы бы делали это каждый день.

Прилив крови к голове, удлинение позвоночника и чистая радость от занятий воздушной йогой — одно из самых волшебных дополнений к практике йоги.

Примечание: важно отметить, что польза от перевернутых поз в йоге с гамаками может различаться у разных людей, и эти преимущества не ограничиваются только перевернутыми позами. Регулярная практика йоги, включающая в себя различные позы и техники, может помочь поддержать общее физическое, эмоциональное и духовное благополучие.

Аэройога студия Владимирская