Йога в гамаках — польза при тревоге и депрессии

Преимущества воздушной йоги для борьбы с тревогой и депрессией

Аэройога — это не просто практика, а настоящее сокровище, которое способствует как физическому, так и психическому здоровью. В последние годы она стала популярным «лечением» для людей, страдающих от тревоги и депрессии. Именно поэтому мы  с радостью занимаемся йогой в гамаках. Она помогает нам интегрировать наше тело, разум и дух, создавая целостный путь к гармонии.

Тревога и депрессия могут вызывать у нас желание покинуть собственное тело. Наша физическая форма, в сочетании с внутренними переживаниями, становится нашим главным врагом, и мы отчаянно ищем способ сбежать. Йога с гамком помогает нам полюбить свое тело, стать более осознанными и работать с разумом, а не против него.

Воздушная йога выводит эти принципы на новый уровень.

Краткое изложение преимуществ воздушной йоги при тревоге и депрессии

Депрессия и тревога наносят вред как телу, так и разуму. Йога — это прекрасный способ снять напряжение и высвободить интенсивную энергию, накопившуюся в нашем теле. Воздушные позы йоги обладают всеми преимуществами традиционных асан и даже больше.

Физическая польза

• Подвергают тело воздействию новой и сложной среды, что способствует развитию смелости и уверенности.
• Уменьшают воспаление.
• Формируют осознанность тела.
• Улучшают силу, выносливость и гибкость.
• Снимают мышечное напряжение.
• Укрепляют корпус и улучшают подвижность суставов.
• Йога-гамак помогает с выравниванием и позволяет дольше удерживать позы.
• Улучшает проприоцепцию.
• Улучшает здоровье позвоночника и осанку.
• Уменьшает боли в шее и спине.
• Работает в областях, которые вы обычно не используете.
• Помогает дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и лимфатической системам.

Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с нашим постом о физических преимуществах воздушной йоги.

Психическая и эмоциональная польза

• Улучшает фокусировку, концентрацию и умственные функции.
• Снимает беспокойство и депрессию.
• Улучшает настроение.
• Активизирует парасимпатическую нервную систему.
• Улучшает сон.
• Поднимает настроение, высвобождая серотонин, дофамин и эндорфины.
• Давление гамака высвобождает окситоцин, создавая чувство безопасности и защищенности.

Воздушная йога против беспокойства

Воздушная йога требует полной сосредоточенности, поскольку это экстремальная практика. Она переносит ваш разум в настоящее, где нет места для беспокойства о будущем. Регулярная практика воздушной йоги и осознанности может создать новые пути в мозге, что способствует как психическому, так и физическому здоровью.

Пищеварительная система и воздушная йога

Кишечник и мозг связаны и оказывают сильное влияние друг на друга. Кишечник часто называют нашим вторым мозгом, и он чрезвычайно чувствителен к нашим эмоциям. Если вы страдаете от беспокойства, то знаете, насколько они взаимосвязаны. Йога в гамаках — отличный способ облегчить запоры и несварение желудка.

Адреналин и кортизол

Тревожные люди хорошо знакомы с симпатической нервной системой. Мы не новички в адреналине и кортизоле. На самом деле, эти гормоны часто присутствуют в нашем организме при тревожных расстройствах, таких как ГТР или социальное тревожное расстройство.

Аэройога — это экстремальная версия йоги, которая бросает вам вызов, заставляет смотреть в лицо своим страхам и вызывает выброс адреналина здоровым способом. С помощью гамака для йоги вы можете перенести свое тело в незнакомые места.

Воздушная йога может помочь нам перестроить нашу нервную систему. Во время практики мы работаем с симпатической нервной системой, но также устанавливаем нашу парасимпатическую нервную систему во время шавасаны. Здесь мы активируем нашу реакцию на отдых и усвоение пищи, привнося успокаивающую энергию в наше тело.

Воздушная йога при депрессии

Когда наступает депрессия, может быть трудно покинуть комфорт и безопасность вашей собственной кровати. Но занятия воздушной йогой позволяют вам двигаться через мутное пространство ума. Подняться на коврик или лечь в гамак для воздушной йоги — самая сложная часть, когда вы боретесь с депрессией, но вы не пожалеете об этом.

Если у вас мало энергии и вы не знаете, как ее потратить, вам могут подойти такие практики, как восстановительная воздушная йога и традиционная восстановительная йога. Восстановительный стиль йоги требует совсем немного усилий и движений, но приносит множество пользы. Все дело в восстановлении и исцелении.

Полезна ли воздушная йога при депрессии?

Когда вы подавлены или встревожены, вашему организму больше, чем когда-либо, нужны гормоны счастья. Они могут помочь поднять настроение, давая вам энергию и силу, необходимые для борьбы с темнотой. Химические вещества счастья или нейротрансмиттеры — это химические вещества мозга, которые жизненно важны для регуляции настроения.

Воздушная йога запускает выброс этих гормонов, давая вашему телу и разуму то, что им нужно для исцеления, повышения устойчивости и укрепления.

Сила перевернутых поз

С тревогой приходит целый ряд других неприятных «побочных эффектов». Они проявляются в виде мышечной боли, головных болей, ноющих челюстей, напряженных и скованных мышц и большого напряжения. Воздушная йога позволяет вам снять это напряжение, сбросить давление и выровнять свое тело.

Перевернутые позы воздушной йоги помогают создать пространство в позвоночнике, дать сердцу передышку и буквально перевернуть ваш мир с ног на голову.

Перевернутые позы — это настоящая магия, если вы страдаете от боли в пояснице. Они могут помочь даже при хронической боли.

Кроме того, перевернутое положение высвобождает нейротрансмиттеры. Они могут уменьшить депрессию, беспокойство и сильные эмоции, заставляя вас чувствовать себя легче, спокойнее и намного счастливее.

Перевернутые позы также помогают нам детоксифицировать нашу лимфатическую систему. Это помогает поддерживать нашу иммунную систему сильной, что очень важно. Если вы являетесь частью клуба тревожности и депрессии, вы знаете, как эти два явления наносят ущерб вашему физическому здоровью.

Аэройога очищает нашу лимфатическую систему, давая нашему телу пространство для восстановления и избавления от токсинов. Перевернутые позы также помогают очистить наше тело, наполняя его свежей кровью, питательными веществами и кислородом.

Подробнее о пользе йоги в гамаках

Несмотря на свою экстремальность, воздушная йога все же мягкая и предназначена для работы с вами, а не против вас. Она должна быть сложной, но в то же время комфортной. Если вам нужна дополнительная информация о воздушной йоге и ее преимуществах, свяжитесь с нами или присоединяйтесь к одному из наших занятий воздушной йогой.

Аэройога студия Владимирская