Хорошая карма йога. Советы для хорошей кармы

Аэростретчинг в гамаках – открой для себе новые впечатления.

Что такое хорошая карма-йога и как ее практиковать?

Карма-йога — это путь «действия», приложения стопроцентных усилий без привязанности к результату. Карма-йогу можно применять ко всему, что вы делаете: от самых тривиальных, обычных задач до больших и сложных дел. Когда действие совершается бескорыстно, с полной сосредоточенностью и вниманием, оно приносит удовлетворение и свободу.

Принципы кармы с йогической точки зрения.

Изучите пять шагов, чтобы создать хорошую карму и изменить свою жизнь.

Карма — это слово, которое часто встречается в йога-сообществе, и тем не менее оно часто окутано путаницей и тайной. Есть веская причина, по которой нас привлекает эта интригующая тема. Карма является базовой концепцией как в йоге, так и в буддийской традиции, и ее основополагающие учения могут помочь нам разобраться во многих вещах в нашей жизни. Понимание кармы может дать нам новый взгляд на наши самые важные отношения, нашу работу и финансовое положение и даже на наши мыслительные паттерны и привычное поведение, которое из них вытекает.

Карма очаровывает нас. Это озадачивает нас. И у всех нас есть одни и те же вопросы по этому поводу. В этой колонке я постараюсь ответить на некоторые из этих вопросов. Но сначала давайте рассмотрим некоторые основные принципы кармы с йогической точки зрения.
Закон кармы

В переводе с санскритского корня карма означает просто «действие» — все, что мы говорим, делаем или даже думаем. Однако традиция йоги определяет слово «карма» тремя разными способами: во-первых, как действия, которые мы совершаем в настоящем; во-вторых, как влияние наших прошлых действий на наш нынешний характер и жизненный опыт; и в-третьих, то, что на Западе мы часто называем нашей судьбой. Когда мы говорим, что что-то в нашей жизни является «нашей кармой», мы, вероятно, используем второе значение этого слова, чтобы указать на тот факт, что в настоящее время мы пожинаем плоды того, что мы посеяли в прошлом.

В йогической концепции кармы имплицитно признается, что мысли и действия преобразуют и что мир создается и переделывается нашими действиями и мыслями. Это первый принцип кармы: действия имеют последствия. Закон кармы, как его описывает традиция йоги, — это, по сути, закон причины и следствия. Это похоже на библейский афоризм: «Что посеешь, то и пожнешь». И это, осознаем мы это или нет, на самом деле имеет большое значение. Закон кармы — тот факт, что каждое действие создает эффект, — это то, что позволяет нам меняться, расти и развиваться. В этом смысле это сила, стоящая за всеми изменениями.

Все меняется. Многие из нас в йога-сообществе склонны думать о карме в очень личном смысле — как о наших собственных действиях и их последствиях. Однако мы не живем изолированно. Согласно традиции йоги, на нас влияет не только наш индивидуальный выбор, но и коллективная карма нашего времени и места, а также силы, действующие на планете и даже в космосе. С одной стороны, эта вселенная представляет собой переплетение материи и энергии. Но мы могли бы также рассматривать это как переплетение кармы — гобелен действий, намерений и их последствий. Взмах крыльев бабочки в Гонконге, если использовать знаменитый пример, влияет на формирование урагана в Южной Атлантике. Наш личный жизненный опыт неразрывно связан с целым.

Измени свои привычки, измени свою карму

Тем не менее, с йогической точки зрения, наш личный выбор имеет наибольшее значение, потому что именно здесь мы можем использовать законы кармы для создания изменений и роста. Это подводит нас ко второму принципу кармы: наши прошлые мысли и действия помогли создать нашу жизнь в настоящем, а наши мысли и действия в настоящем имеют огромную власть над нашей жизнью в будущем. Возможно, вы знаете поговорку: «Если вы хотите знать, что вы делали в прошлом, посмотрите, какова ваша жизнь сейчас. Если вы хотите узнать, каким человеком вы станете в будущем, посмотрите, что вы думаете и делаете сейчас».

Вот где тема кармы становится интересной и, возможно, несколько мистической. Йогические и буддийские традиции, наряду с ортодоксальным иудаизмом, учат, что наше индивидуальное сознание проходит через множество разных жизней. В своем основополагающем тексте «Йога-сутра» мудрец Патанджали говорит, что наши прошлые мысли и действия оставляют отпечатки в нашем подсознании. Эти впечатления, известные как самскары, хранятся в нашей подсознательной памяти. Они подобны бороздам или колеям в нашем бессознательном уме, которые проявляются в виде наших умственных привычек и наклонностей.

В совокупности эти умственные привычки и склонности определяют наш характер и создают линзу, через которую мы смотрим на мир. Наша прошлая карма выражается в виде этих собранных самскар, которые иногда называют кармическими склонностями, кармическими отпечатками или кармическими паттернами. Наши самскары — это выражение нашей прошлой кармы, и они также помогут определить, как мы будем действовать в будущем.

Изменение нашего образа действий создаст новые самскары и, следовательно, новые кармические последствия. Но это также работает и наоборот: изменение наших самскар путем изменения нашего образа мыслей также повлияет на то, как мы действуем. Как гласит современная поговорка: «Посеешь мысль — пожнешь привычку. Посеешь привычку, пожнешь характер. Посеешь характер, пожнешь судьбу».

Короче говоря, наши сохраненные впечатления, представляющие собой подсознательную память о прошлых мыслях и действиях, также являются корнем нашего будущего опыта. По этой причине, когда мы хотим изменить свою жизнь, разумно начать с изучения наших привычных моделей мышления.

Хорошая карма против отрицательной кармы

Согласно традиции йоги, наши самскары из прошлых жизней определяют ситуацию, в которой мы родились, — то, на что похожи наши родители, какой у нас темперамент и так далее. Это, конечно, зависит от идеи реинкарнации, которую некоторым западным людям трудно полностью принять. Но даже если вы не верите в прошлые или будущие жизни, знание основных принципов кармы может оказаться чрезвычайно полезным для понимания вашей жизни. Йога учит, что ваши прошлые действия и мысли создали шаблон, по которому у вас есть возможность расти и развиваться — прямо здесь и прямо сейчас.

Если вы хотите изучить, как это работает на практике, запишите три ваших основных навыка, способности или области удачи. (Традиция йоги определяет это как вашу хорошую карму.) Теперь запишите три из ваших основных жизненных проблем — эмоциональные или умственные блоки, области, в которых жизнь была трудной (например, ваши проблемы со здоровьем или семейные проблемы), или другие области страданий. или дискомфорт (другими словами, ваша негативная карма).

Теперь подумайте, как переплетение этих положительных и отрицательных аспектов вашей жизни стимулировало ваш личный рост и трансформацию. Как ваша борьба и раны помогли вам вырасти? Как легкие области вашей жизни помогли вам испытать успех или поток? Другими словами, как ваша негативная и позитивная кармы были сплетены вместе, чтобы помочь вам стать тем, кто вы есть в настоящий момент?

Правильное действие

Хотя кармическая теория предполагает, что на ваше настоящее влияют мысли и действия вашего прошлого, ваше будущее во многом зависит от того, что вы делаете сейчас. Фактически, мудрец-йог Васиштха резюмировал глубочайшую истину о карме, сказав: «Нет на земле силы большей, чем правильное действие в настоящий момент». Это третий принцип кармы — и самый важный: у вас всегда есть выбор, как вы думаете или как себя ведете. Даже если в данный момент все идет не так, как вам хотелось бы, закон кармы говорит, что позитивное усилие, которое вы прилагаете сейчас, неизбежно принесет свои плоды.

Это верно как на земном, так и на духовном уровне — пытаетесь ли вы избавиться от привычки или пробудиться к своему сущностному Я. Если вы понимаете закон кармы, вы знаете, что если вы будете продолжать прилагать усилия в определенном направлении, вы в конечном итоге овладеете им. Ваши прошлые действия могут создавать для вас некоторые препятствия, но ваши нынешние действия могут помочь вам преодолеть их. Итак, согласно учению кармы, каждое мгновение является одновременно результатом вашего прошлого и семенем будущего.

Вопрос: Когда со мной случается что-то плохое, значит ли это, что я сделал что-то, чтобы это заслужить?

Ответ: К сожалению, люди, которые имеют упрощенное представление о том, как работает карма, склонны использовать учения о карме, чтобы обвинить жертву. Я не могу сказать вам, сколько раз я слышал, как кто-то говорил другу, который пережил череду трудных обстоятельств на работе или в личной жизни: «Вы, должно быть, что-то сделали, чтобы вызвать это».

Конечно, если вы пишете в пробке, вы вполне можете стать причиной аварии, точно так же, как если вы постоянно перекусываете нездоровой пищей, вы, скорее всего, наберете вес. Но во многих ситуациях работа кармы не так проста. Не существует простого и универсального ответа на вопрос, почему происходят плохие вещи. Иногда мы просто захвачены коллективной кармой нашего времени и места. Например, если вы живете в раздираемой войной стране, на вас повлияет коллективная карма этого места. Если вы живете в процветающей стране, у вас будут возможности, которых нет в других частях мира. Некоторые вещи, происходящие с нами, являются просто случайностями или являются результатом переплетения обстоятельств с участием других людей, политических или экономических ситуаций, факторов окружающей среды и так далее. Любое разумное понимание того, почему происходят плохие вещи, должно учитывать множество факторов, в том числе погодные явления, ошибки других людей, генетику и простое невезение.

Тем не менее, наши внутренние установки — сознательные или бессознательные — влияют на наш внешний опыт. С точки зрения йогов, большинство из нас несут в себе воспоминания о ранениях, страданиях или несправедливости в прошлом. Мы также несем самскары от ранения или причинения вреда другим. Эти самскары, которые скрыты в бессознательном, могут сделать нас более восприимчивыми к тому, чтобы быть жертвами или мучителями в настоящем.

Хорошая новость заключается в том, что чем больше мы осознаем наши страхи и скрытые склонности с помощью практики йоги и других инструментов личного роста, тем больше у нас шансов изменить эти взгляды и глубоко укоренившиеся убеждения. Изменение нашего отношения — это первый шаг к изменению нашего поведения, которое в конечном итоге повлияет на обстоятельства нашей жизни.

Я нахожу, что иногда можно предположить, что некоторые из моих трудных обстоятельств являются результатом прошлых действий. На самом деле, одна йогическая точка зрения говорит, что когда вы попадаете в аварию или переживаете утрату, вы должны рассматривать это как очищение какой-то негативной прошлой кармы.

Впервые я узнал об этой концепции 25 лет назад, когда путешествовал по Индии, и мои туфли были украдены у дверей храма. Когда я пожаловался своему индийскому спутнику, он сказал: «Вместо того, чтобы расстраиваться, будьте благодарны. Подумайте: «Одной порцией негативной кармы меньше!» Другими словами, объяснил он, одно из моих предыдущих негативных действий уравновешивалось тем, что мне пришлось страдать от потери обуви. Вам не нужно заходить так далеко, чтобы быть благодарным за негативное событие, но признание того, что неприятное событие может быть решением старой кармы, может помочь вам меньше чувствовать себя жертвой.

Взгляд на негативное событие в вашей жизни с кармической точки зрения не означает, что вы должны предполагать, что вас наказывают. Это также не должно мешать вам пытаться изменить несправедливую ситуацию или признать, что другие участники ситуации несут ответственность за свои действия. Но понимание того, что ситуация имеет прошлые кармические корни, может помочь вам принять то, что в противном случае могло бы заставить вас действовать таким образом, чтобы создать еще большую негативную карму.

Выбирать мудро

В то же время изменение вашей кармы включает в себя изменение образа вашей повседневной жизни. Часто это вопрос принятия небольших, поэтапных решений, направленных на отход от паттернов, которые могут удерживать старую карму на месте. Например, моей ученице по имени Келли, которая происходит из осуждающей семьи, всегда было трудно поддерживать близкие дружеские отношения. Несколько лет назад она начала задаваться вопросом, почему часто чувствует себя одинокой. Когда она задумалась об этом, она поняла, что ее проблемы в отношениях были каким-то образом связаны с ее привычкой сплетничать, поэтому она решила сознательно обуздать ее.

Воздержавшись от сплетен в течение года, Келли стала замечать, что ей звонят все больше ее старых друзей. Люди в ее жизни были добрее к ней. Даже ее учитель йоги уделял ей больше внимания на занятиях. Она поняла, что, активно выбирая исправление отрицательного кармического паттерна грубости, она произвела серьезное изменение в своей способности привлекать друзей и поддерживать с ними близкие отношения.

Эта история иллюстрирует одну из основных тем кармы: ваши действия имеют значение. В конце концов, то, кем вы являетесь, является результатом того, что вы делаете. Действия имеют значение не только в ваших собственных отношениях и в ваших личных и духовных путешествиях, но и в великом кармическом переплетении, которым является жизнь на этой планете. Каждый выбор, который вы делаете из сострадания, и каждый момент, когда вы останавливаетесь, чтобы подумать, как последствия ваших действий влияют на большее целое, на самом деле влияют на большее целое. Применяя уроки кармы к своему собственному пути трансформации, вы помогаете преобразовывать сознание окружающих вас людей — вашей семьи, круга общения и даже окружающего мира.

Карма-счет в минусе? 5 простых советов, как набирать очки кармы.

1. Будьте счастливы и расслаблены!Если вы пойдете по жизни расслаблены и в хорошем настроении , вы автоматически наберете очки кармы. Почему? Потому что счастливые люди обогащают всех: ваших близких , ваших коллег, да, даже продавщица у сырного прилавка будет в отличном настроении , потому что они встретили вас – ваш заразительный смех, ваша искренняя улыбка , ваши любящие глаза.
2. Купите себе что-нибудь приятное!Надо признать, иногда действительно соблазнительны футболки по очень низким ценам . После первой стирки дешевый текстиль обычно теряет форму и по-прежнему состав, и ощущения от материала , совершенно отвратительные . Лучше купите что-нибудь действительно отличное – супер шикарное, качественно произведенное и сделанное из высококачественного органического материала . Это делает счастливыми не только вас, но и людей, создавших одежду и окружающую среду (= карма плюс очки).
3. Удачи!Вы хотите расширить свой кругозор, открыть для себя новые стороны, возможно, даже поехать в зарубежные страны? Тогда ищите новую работу , найдите , то чем вы хотели давно заняться, пройдите онлайн курсы, интерисующего вас направления . Возможно, вы откроете для себя работу своей мечты, узнаете о ней что-то новое или познакомитесь со своим мужем! Вам обязательно понравится, и ваш карма-аккаунт тоже скажет вам спасибо.
4. Почувствуйте себя в хорошей форме!Вы действительно давно хотели жить более здоровой жизнью – бросить курить, есть меньше сладостей и больше заниматься спортом. Тогда перестаньте покупать сигареты и безалкогольные вредные  напитки сегодня и переключитесь с машины на велосипед. Идея выглядит гигантской, такой подходящей кармой, не так ли?
5. Познакомьтесь с интересными людьми!Мы часто игнорируем людей, которые ведут себя или выглядят иначе, чем обычно. Жаль. Потому что таким образом мы скучаем по познавательным беседам, интересным изменениям взглядов, захватывающим познаниям других культур и образов жизни, возможно, даже по дружбе на всю жизнь. Так что откройте свое сердце и позвольте себе обогатиться – не только кармически!

Хорошая карма

Эти практики, взятые из традиции йоги, могут посеять семена позитивных изменений в вашей жизни.

1. Начните день с позитивного намерения

Это может быть что-то вроде: «Я питаю жизнь окружающих меня людей», или «Я полностью присутствую со всеми, кого встречаю», или «Я эффективно выполняю свою работу, чтобы проводить время на природе». Обратите внимание, как ваше намерение направляет ваш день.

2. Проясните свои мотивы

Одним из ключей к созданию положительной кармы является действие с положительным мотивом. Например, когда вы собираетесь сделать критический комментарий о ком-то, проверьте, почему вы это делаете. Если вы заметили скрытое чувство зависти или самодовольства, подумайте о том, чтобы вместо этого зажать губу или сделать комплимент.

3. Действуйте на благо других

Определенные действия и мысли создают положительные самскары, которые в конечном итоге приводят к положительному жизненному опыту. Решите делать что-то доброе каждый день в течение недели. Откажитесь от своего лишнего латте и положите его в личный фонд, чтобы пожертвовать на благотворительность. Пообедайте с человеком в вашем офисе, которого все игнорируют. Собрать мусор вдоль шоссе. Перерабатывать. Голосуйте, выполняйте какую-либо работу для кандидата или раздавайте еду в приюте. В конце каждого дня записывайте в свой дневник, что вы сделали и что вы при этом чувствовали.

4. Избавьтесь от вредной привычки

Иногда простое избавление от незначительной привычки может изменить кармический шаблон и внести тонкие, но глубокие изменения в вашу жизнь. В течение одной недели решите, что вы не поддадитесь ни одной из своих снисходительных или непродуктивных привычек. Начните с чего-то довольно простого, например, замечайте свое внутреннее состояние в тот момент, когда вы тянете выключить будильник, вместо того, чтобы вставать и практиковаться. Сделайте что-нибудь другое, например, встаньте с постели и расстелите коврик для йоги. Будьте нежны с собой, работая со своими привычными моделями поведения. Если вы ошиблись, простите себя и попробуйте в следующий раз!

5. Сделайте предложение

Корнем большинства негативных кармических паттернов является некоторая форма эгоизма. Одним из противоядий от этой склонности является практика подношения. Когда вы делаете что-то позитивное, найдите время, чтобы внутренне предложить это на благо других. Это помогает убедиться, что ваши действия окружены полезной мотивацией. Это один из самых мощных способов создать позитивные самскары для себя и на благо окружающего мира.