Йога в гамаках – расслабление и релаксация для снижения артериального давления
Вы можете быть удивлены, но у каждого живого существа на Земле есть кровяное давление. И человек не является исключением из этого правила. Кровь циркулирует по телу под определенным давлением, и иногда это давление может повышаться по разным причинам.
Страх, гнев, беспокойство, чрезмерная мыслительная деятельность, психическое напряжение или даже физическое переутомление — все эти факторы могут привести к повышению артериального давления. В такие моменты сердце испытывает дополнительную нагрузку, но когда ситуация меняется, давление возвращается к норме. Это временное изменение давления не является болезнью само по себе, но если оно остается повышенным постоянно, это может указывать на наличие заболевания.
Если давление выше нормы, это называется повышенным артериальным давлением. Иногда же давление может падать ниже нормы, что становится причиной пониженного артериального давления.
Артериальное давление не везде одинаковое: оно достигает максимума у сердца, откуда кровь поступает в тело, и минимума в тех местах, где она возвращается к сердцу. Поэтому артериальное давление всегда измеряется на руке.
В идеале артериальное давление здорового человека должно составлять 120 мм/80 мм — это означает, что систолическое давление должно быть 120 мм, а диастолическое — 80 мм. Если же давление выше или ниже этого диапазона на 15-20 мм, это может указывать на наличие проблемы.
Причины высокого артериального давления могут быть как физическими, так и психологическими. В целом, умственное напряжение приводит к повышению давления. Аэройога может помочь достичь психологического состояния без стресса и, следовательно, снизить артериальное давление.
Йогасаны, пранаяма, медитация, йога-нидра определенно помогают в этом.
Какие упражнения йоги снижают давление? Йога при гипертонии
Каждое занятие йоги при высоком кровяном давлении, в программе будет длиться около часа. Поскольку основная цель – вызвать состояние релаксации, также, желательно, должна быть тихая фоновая музыка, если только ученик не попросит ее не использовать, кроме как во время сеанса Шавасаны.
Упражнения йоги для снижения давления:
- Маджариасана
- Баласана
- Джану Сиршасана
- Ардха Матсиендрасана
- Сетху Бандхасана
- Апанасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Джатари Паривартанасана
- Пранаямы при гипертонии
- Капалабхатти
- Удджайи
- Анулома-Вилома
- Шавасана
Йогатерапия от 15 до 30 минут с опорой на нижние части ног сидя на полу или в гамаке. Поговорите с собой с помощью очень простого сканирования телесных ощущений конечностей, туловища, головы и шеи. Обдумайте, как вы себя чувствуете, и попытайтесь спокойно оценить свое состояние физического расслабления / напряжения, и в каких частях вашего физического тела вы испытываете это наиболее отчетливо?
Занятия йоги при стрессе и депрессии, расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
