Йогатерапия при гипертонии - Упражнения йоги для снижения давления
Йога в гамаках – расслабление и релаксация для снижения артериального давления
Вы не поверите, но у каждого живого животного на планете есть кровяное давление. Это правило не является исключением. Кровь течет по телу с определенным давлением. Иногда по разным причинам повышается артериальное давление.
Например, страх, гнев, беспокойство, чрезмерное мышление, психическое напряжение или даже физическое напряжение. В таких ситуациях сердце испытывает дополнительную нагрузку. Но когда ситуация изменится артериальное давление возвращается к норме. Это временное изменение артериального давления не является заболеванием. Но когда это артериальное давление всегда остается высоким, оно становится болезнью.
Итак, если давление выше нормального диапазона, это становится заболеванием. Это называется повышенным артериальным давлением. Иногда артериальное давление падает ниже нормального диапазона, тогда это называется пониженным артериальным давлением.
Артериальное давление не везде одинаковое: оно максимальное около сердца, откуда кровь течет, и самое низкое, где кровь поступает в сердечный ритм. Таким образом, АД всегда измеряется на руке. Артериальное давление у здорового человека в идеале должно составлять 120 мм / 80 мм – то есть систолическое 120 мм и диастолическое 80 мм. Если оно больше или меньше на 15-20 мм, чем обычно, это считается недугом.
Причину такого высокого АД невозможно найти в физическом плане, однако его можно проследить по психическому поведению. В целом, умственное напряжение приводит к высокому кровяному давлению. B аэройога, безусловно, помогает достичь психологического состояния без стресса. Йогасаны, пранаяма, медитация, йога-нидра определенно помогают в этом.
Какие упражнения йоги снижают давление? Йога при гипертонии
Каждое занятие йоги при высоком кровяном давлении, в программе будет длиться около часа. Поскольку основная цель – вызвать состояние релаксации, также, желательно, должна быть тихая фоновая музыка, если только ученик не попросит ее не использовать, кроме как во время сеанса Шавасаны.
Упражнения йоги для снижения давления:
- Маджариасана
- Баласана
- Джану Сиршасана
- Ардха Матсиендрасана
- Сетху Бандхасана
- Апанасана
- Урдхва Прасарита Падасана
- Джатари Паривартанасана
- Пранаямы при гипертонии
- Капалабхатти
- Удджайи
- Анулома-Вилома
- Шавасана
Йогатерапия от 15 до 30 минут с опорой на нижние части ног сидя на полу или в гамаке. Поговорите с собой с помощью очень простого сканирования телесных ощущений конечностей, туловища, головы и шеи. Обдумайте, как вы себя чувствуете, и попытайтесь спокойно оценить свое состояние физического расслабления / напряжения, и в каких частях вашего физического тела вы испытываете это наиболее отчетливо?
Занятия йоги при стрессе и депрессии, расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
