Причины болей в запястье
Туннельный синдром запястья — это профессиональное заболевание, возникающее у людей, чья работа связана с повторяющимися движениями кисти руки. В числе таких специалистов можно встретить кассиров продуктовых магазинов, пользователей компьютеров, художников, парикмахеров и скрипачей.
Травмы запястья часто являются следствием проблем в шейно-воротниковой и плечевой зоне. Спазмы мышц шеи, плеч и верхней части спины, смещение позвонков, воспаление суставов в шейном отделе позвоночника и обезвоживание межпозвонковых дисков — все эти факторы затрудняют кровообращение и передачу нервных импульсов в запястье и обратно.
Однако, причины болей в запястье могут быть и внутренними. Остеоартроз, синдром запястного канала, тендинит и многие другие заболевания могут вызывать дискомфорт в этой области.
Многочасовая работа за компьютером может привести к развитию туннельного синдрома — состоянию, характеризующемуся болью, покалыванием и онемением кисти во время работы. Эти симптомы возникают в срединном нерве, который обеспечивает чувствительность пальцев и контролирует движения большого пальца руки.
Важно отметить, что многих травм запястья можно избежать, поддерживая гибкость, силу и тонус мышц предплечий и кистей. Подвижность плечевых суставов также способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы и нервных каналов.
Йогатерапия запястий
Навсегда избавиться от боли в запястьях поможет комплекс упражнений йогатерапии для плечевого и грудного отделов, направленный на укрепление кистей рук.
С медицинской точки зрения, туннельный синдром не представляет серьезной опасности для здоровья, однако он может вызывать дискомфорт и существенно ограничивать повседневную активность. Рекомендации для профилактики туннельного синдрома довольно просты. В течение дня старайтесь распределять работу так, чтобы избежать ситуаций, оказывающих дополнительное давление на срединный нерв. Если вы много печатаете на клавиатуре, гладите утюгом или работаете со столярными инструментами, старайтесь чаще давать отдых кисти и нагруженному плечевому суставу. В перерывах в работе выполняйте упражнения для рук, улучшающие кровообращение: разминайте кисти, вытягивайте руки и вращайте плечевыми суставами.
Предлагаемый комплекс включает не только классические асаны йоги. Он содержит простые и эффективные упражнения, которые благодаря правильному вытяжению помогают снять напряжение с плечевого пояса и кистей.
При выполнении комплекса сосредоточьтесь на ощущениях в руках, особенно в кистях и пальцах. Следите за тем, чтобы «оживляющее» вытяжение (тракция) вовлекало в работу все фаланги пальцев.
Регулярная практика этих упражнений не только поможет вам справиться с туннельным синдромом, но и окажет благотворное воздействие на плечи и верхнюю часть спины. Этот комплекс может быть рекомендован в качестве лечебной гимнастики при сутулости и остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника.
Регулярные занятия йога в гамаках от боли в кистях рук – расписание и онлайн запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский