Как йогатерапия помогает естественным образом снизить кровяное давление

йога при высоком кровяном давлении

Высокое кровяное давление (гипертония) — серьезное заболевание, которое приводит к сердечным приступам, инсультам и даже смерти. Этот «тихий убийца» тем более опасен, что у него нет симптомов. Единственный способ узнать это — регулярно проверять себя. Следующим логическим шагом, конечно же, будет умение контролировать высокое кровяное давление.

Люди, страдающие высоким кровяным давлением, часто задаются вопросом, существуют ли способы снизить кровяное давление естественным путем. Ответ на это, действительно, есть. Диета и физические упражнения уже являются хорошо известными средствами снижения высокого кровяного давления. Менее известно, пожалуй, то, что йога также предлагает естественную терапию высокого кровяного давления. Йогатерапия может быть отличным средством от высокого кровяного давления, причем результаты появляются уже через двенадцать недель.

Чтобы понять, как йога может естественным образом снизить кровяное давление, давайте посмотрим, что такое высокое кровяное давление и как оно вызывает высокое кровяное давление. Наша кровь течет по телу под определенным давлением; это необходимо для того, чтобы кровь эффективно достигала всех частей тела. Высокое кровяное давление возникает, когда это давление превышает нормальный диапазон.

Средства от кровяного давления являются одними из наиболее часто назначаемых лекарств, поскольку высокое кровяное давление является фактором риска не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и инсульта, почечной недостаточности и артериальной аневризмы (выпуклость кровеносных сосудов в форме баллона, как правило, в мозг). Даже небольшое повышение артериального давления в долгосрочной перспективе приведет к сокращению продолжительности жизни.

Временное повышение артериального давления часто случается, когда мы подвергаемся стрессу, гневу, тревоге, чрезмерному мышлению или психическому напряжению. Физические нагрузки также вызывают временное повышение артериального давления. По большей части, когда стрессор, вызвавший повышение артериального давления, исчезает, артериальное давление естественным образом снижается до нормального значения.

К сожалению, у многих людей постоянно высокое кровяное давление. Причины, по которым высокое кровяное давление так распространено, до конца не изучены. Однако известно, что стресс часто является серьезным фактором. Стресс влияет на кровяное давление, вызывая увеличение частоты сердечных сокращений и сужение кровеносных сосудов. Хотя повышенное артериальное давление вернется к прежнему уровню после того, как стрессовая ситуация пройдет, длительные периоды стресса могут привести к хроническому повышению артериального давления. Кроме того, хронический стресс часто приводит к поведению, которое повышает кровяное давление, например, к перееданию, употреблению нездоровой пищи, употреблению слишком большого количества алкоголя и отказу уделять время занятиям, которые естественным образом снижают кровяное давление, например, упражнениям или отдыху.

С точки зрения йогатерапии и Аюрведы, основная причина высокого кровяного давления находится не столько на уровне физического тела, сколько связана с умственной деятельностью. Высокий уровень умственной активности или умственное напряжение в течение длительного периода времени приводит к гиперактивности симпатической нервной системы, что, в свою очередь, может привести к повышению кровяного давления.

Лекарства от высокого кровяного давления, назначенные врачом, не снижают ваше кровяное давление естественным путем, поэтому, как только действие лекарства проходит, кровяное давление снова повышается. Лучшим средством снижения кровяного давления является устранение основных причин высокого кровяного давления, включая чрезмерный умственный стресс и напряжение. Конечно, в нашем современном мире это практически невозможно.

Другая альтернатива — помочь нервной системе естественным образом успокоиться. Именно здесь йогатерапия может быть очень полезна как способ успокоить психику и тело. Йога и пранаяма — два естественных способа контролировать высокое кровяное давление.

шавасана

Простая практика йогической позы Савасана (поза трупа) в течение трех месяцев приводит к падению систолического артериального давления на 26 пунктов и диастолического артериального давления на 15 пунктов.

Полная программа йогических асан и йогического дыхания часто даже более эффективна для естественного снижения артериального давления. Однако некоторые позы йоги, например инверсии, не рекомендуются людям с высоким кровяным давлением. Короче говоря, если вы страдаете от высокого кровяного давления, обязательно сообщите об этом своему учителю йоги или, чтобы добиться еще лучших результатов, найдите йогатерапевта, с которым вы сможете поработать.

Йога в гамаках для восстановления нормального давления естественным путем.
Аэройога студия Владимирская
аэростречинг