Источник молодости и омоложения: как йога влияет на то, как мы стареем

йога источник молодости и омоложения

Йога самая эффективная процедура омоложения лица и тела

Большинство отчаянно ищут источник молодости или для продления жизни. И хотя мы не можем остановить течение времени, на самом деле мы можем следовать определенным практикам йоги и методам пранямы, чтобы стареть более здоровым, подвижным и функциональным образом. Мы можем использовать йогу для здорового старения.

Когда мы становимся старше, наши тела медленно, но верно начинают деградировать. Наши ткани начинают обезвоживаться, суставы становятся более жесткими, а наши драгоценные органы начинают замедлять свои жизненные процессы.

Все это часть нормального процесса старения, который сопровождается появлением морщин и седых волос. Но не все уж так мрачно ! С возрастом мы также обретаем мудрость и знания, которых раньше у нас не было, а также обретаем зрелость и грацию, которыми могут обладать только пожилые люди.

Но даже несмотря на то, что наши тела со временем деградируют, мы можем влиять на эти процессы несколькими способами. Конечно, наша генетика играет ключевую роль во всем этом, но наша диета, режим тренировок, методы управления стрессом и многое другое могут изменить процесс старения воздействуя на омоложение тела. Йога может стать действительно мощным инструментом, если мы хотим замедлить процесс старения.

Исследования йоги и здорового старения

Как вы, наверное, уже знаете, йога оказывает множество положительных эффектов на наше тело и сознание. И это напрямую приводит к здоровому старению нашего тела и психики. Но помимо всего этого, исследования показывают, что йога действительно может помочь противодействовать процессам старения.

Одно исследование показало, что 12-недельные занятия, включающее классические позы йоги, упражнения пранаямы и практики медитации, было связано с положительными изменениями в уровнях биомаркеров клеточного старения. Эти биомаркеры включали 8-OH2dG (продукт повреждения ДНК), маркеры окислительного стресса и теломеры (по сути, клеточные часы, которые сокращаются с каждой репликацией клетки).

Другое исследование изучало влияние длительной практики йоги на функцию мозга и обнаружило, что у пожилых женщин, которые занимались йогой не менее восьми лет, функциональные связи мозга были лучше, чем у контрольной группы.

Другое исследование показало, что 90-дневный ретрит по йоге и медитации связан со снижением общей воспалительной активности, которая связана с преждевременным старением.

Хроническое воспаление тоже можно частично уменьшить с помощью йоги для здорового старения.

Систематический обзор и метаанализ показали, что регулярная практика йоги связана с анатомическими изменениями в областях мозга, которые приводят к снижению когнитивных функций, связанных со старением.

И неудивительно, что технико-экономическое обоснование показывает, что йога полезна для поддержания физической подвижности и функциональной независимости у пожилых йогов.

Есть еще множество научно обоснованных преимуществ, которые может предложить йога для здорового старения, но, конечно, этот список не является исчерпывающим.

Как йога способствует здоровому старению

Начинание нового вида деятельности всегда кажется пугающим или устрашающим, но красота йоги в том, что она действительно встречает вас там, где вы находитесь. Конечно, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим тренировок, но как только вы получите добро, вы сможете попробовать широкий спектр практик йоги для здорового старения.

Йога на стуле — отличное место для начала, если вам не хватает подвижности или вы беспокоитесь о равновесии и устойчивости. На протяжении всего занятия йогой на стуле стул используется в качестве сиденья и/или насеста для поддержания баланса.

Если вы можете выбрать более энергичный стиль, вы можете попробовать хатха-йогу поработать с классическими позами йоги стоя и сидя на коврике.

Но не стоит недооценивать и силу более тонких практик йоги. Йога в гамаках, пранаяма, осознанность и медитация — ключевые принципы практики йоги, которые предлагают множество преимуществ, особенно для подвижности в возрасте.

Вывод о йоге и о том, как мы стареем

Йога — хорошая телесная практика для управления стрессом, улучшения когнитивных функций, силы, тренировки подвижности и омоложения организма. И благодаря всему этому йога является невероятно мощным инструментом для здоровья и подвижности в возрасте.

Так что, если вы ищете источник молодости и омоложения — попробуйте йогу в гамаках. Вы можете быть удивлены результатами  во многих отношениях — расписание занятий. Аэройога студия Владимирская
йога для омоложения