Мигрень – йога как избавиться от мигрени

Что такое мигрень?

Мигрень — это головная боль, которая может вызывать сильную пульсирующую боль или ощущение пульсации, обычно с одной стороны головы. Это часто сопровождается тошнотой, рвотой и крайней чувствительностью к свету и звуку. Приступы мигрени могут длиться от нескольких часов до нескольких дней, а боль может быть настолько сильной, что мешает вашей повседневной деятельности. У некоторых людей предупреждающий симптом, известный как аура, возникает до или во время головной боли.

Аура — это зрительные, сенсорные или двигательные нарушения непосредственно перед приступом мигрени. Это явление обычно длится час или меньше, а симптомы могут включать нарушения зрения, такие как вспышки света или слепые пятна, или другие нарушения, такие как покалывание на одной стороне лица или в руке или ноге и трудности с речью.

Какие существуют типы ауры?

Существует три основных типа мигренозных аур:

• Визуальная аура. Этот распространенный тип мигренозной ауры характеризуется временными изменениями в вашем зрении, такими как мигающие огни или зигзаги.
• Сенсомоторная аура. Сенсорные или моторные нарушения могут включать покалывание, онемение или слабость, которые могут сопровождаться или не сопровождаться зрительной аурой.
• Дисфазическая аура. Это наименее распространенный тип мигренозной ауры. Он включает вербальные и языковые симптомы, такие как бормотание или невнятная речь.

Девяносто процентов людей, страдающих мигренью, имеют семейную предрасположенность. Из этих 90% почти каждый сталкивается с повторяющимися эпизодами. Если вы склонны к головным болям, вы должны научиться эффективно справляться с ними. Хотя многие люди предпочитают использовать лекарства, они могут быть дорогими и часто неэффективными. Кроме того, они могут даже иметь нежелательные побочные эффекты.

Исследования показали, что интенсивность и частота головных болей снижается при йогатерапии больше, чем при обычном лечении. Это демонстрирует, как пациенты с мигренью могут практиковать йогу, чтобы справиться с болью и уменьшить частоту приступов.

Как йога помогает при мигренях и головных болях

Йога — очень эффективное занятие для облегчения боли при мигрени. Половина людей , которые страдают от хронической головной боли, используют для облегчения  психофизические техники, такие как йога в гамаках.

Другие методы включают аэройога практику, глубокое дыхание и управление стрессом, которым также обучают в йоге. Терапия разума и тела помогает снизить стресс, один из наиболее частых триггеров головной боли. Кроме того, йога способствует здоровому образу жизни, включающему диетическое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон, ограничивающий эпизоды.

Практика йоги поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов, одновременно повышая настроение, снимая стресс и предотвращая высокое кровяное давление — три распространенные причины мигрени и головных болей ( Йога при Вегето сосудистой дистонии ).

Йога студия Владимирская – Расписание занятий