Расписание

Йога для детей в гамаках для чего? Детская йога польза

йога для детей в гамаках Детская йога в гамаках

Почему йога для детей важна?

Занятия йогой важны для детей по многим из тех же причин, что и для взрослых. Йога помогает детям расслабиться, снять стресс и тревогу, улучшить сон, улучшить эмоциональную регуляцию, повысить эмпатию, улучшить настроение и эмоциональное состояние.

Занятия йогой с детьми также учат их быть более внимательными, что является лишь одним из многих способов, которыми мы можем научить детей внимательности.

Для детей стресс — это то, о чем они только узнают, и они часто не знают, что это такое и как с ним справиться. Мы должны предоставить им эффективные и подходящие инструменты, которые помогут им управлять своими эмоциями.

Для чего Детская йога? Польза йоги для детей

1. Йога улучшает память и когнитивные функции

Йога для детей помогает улучшить память и когнитивные функции, создавая внутреннюю концентрацию. Практика йоги требует концентрации как ума, так и тела. Мы должны обращать внимание на движения нашего тела и на то, как наше дыхание координируется с этими движениями.

Некоторые позы йоги, особенно балансирующие позы, требуют большей концентрации, чем другие позы.

Когда дети занимаются йогой, они, по сути, тренируют свою способность сосредоточиться на поставленной задаче. В их повседневной жизни это приводит к лучшей концентрации внимания и когнитивным функциям в школе, что приводит к улучшению успеваемости.

2. Йога улучшает социальные отношения

Йога обычно рассматривается как индивидуальная деятельность. Хотя это частично верно, в йоге есть социальная составляющая. Мы ходим на занятия йогой с другими людьми и принимаем участие в йога-сообществе, где мы можем поделиться своим опытом с другими.

Для детей вся практика йоги является социальной. Йога для детей обычно включает в себя песни, игры и другие забавные занятия, которые заставляют детей двигаться вместе и учиться друг у друга, особенно с партнерскими позами йоги. Это создает позитивную, привлекательную среду, в которой дети могут весело провести время, поговорить друг с другом и научиться доверять друг другу.

Йога также помогает развивать у детей повышенную самооценку, уверенность в себе и эмпатию, что приводит к более позитивным отношениям с другими, отражая их позитивное отношение к себе на других.

3. АэроЙога улучшает сон

Заставить тело двигаться перед сном — отличный способ улучшить сон. Когда мы находимся в состоянии стресса или перегружены, наши тела напряжены, а разум переполнен, что снижает нашу способность хорошо спать. Это верно и для детей.

Мы склонны думать, что детям «все легко» и что они не испытывают стресса, но это просто неправда. Дети не испытывают стресса из-за финансов или прихода на работу вовремя, но они испытывают стресс из-за школьных занятий и отношений со сверстниками.

Занятия йогой помогают детям снять стресс, используя дыхание для успокоения ума и нервной системы. Физическая практика йоги также помогает снять напряжение и высвободить негативные эмоции, удерживаемые физически в теле, помогая быстрее заснуть и дольше спать.

4. Йога улучшает силу и контроль дыхания

Йога требует некоторой силы – как умственной, так и физической. При регулярной практике мы замечаем множество физических и когнитивных изменений внутри себя, особенно повышение гибкости, силы верхней части тела и ясности ума. Вся эта вновь обретенная сила во многом связана с дыханием.

Когда мы дышим резко или быстро, мы увеличиваем мышечное напряжение, снижаем концентрацию и усиливаем нашу реакцию «бей или беги», и все это оказывает пагубное воздействие на наш разум и тело.

Обучение правильным техникам дыхания и развитие физической и умственной силы с раннего возраста помогает снизить вероятность ожирения, депрессии и депрессивных симптомов, а также повышает самооценку, уверенность в себе и улучшает общее самочувствие.

 

5. Аэро-Йога увеличивает решимость и настойчивость

Аэро Йога — это веселое занятие для детей в неконкурентной среде, в котором они могут освоить новые позы йоги и техники дыхания. Когда что-то весело для детей, они всегда хотят знать больше.

Детям также нравится чувство, которое они испытывают, когда осваивают то, что, по их мнению, они не могут сделать. Например, поза вороны. Хотя детям так весело заниматься, это может быть сложно. Но когда они узнают, как практиковать позу и продолжают ее практиковать, они очень взволнованы и хотят показать всем то новое, чему научились на занятиях по йоге!

Эта решимость и настойчивость приводят к ощущению волнения. Когда это происходит, дети сделают все, чтобы сохранить это чувство. В своей повседневной жизни дети узнают, что придерживаться чего-то, даже если это сложно, окупается, и они захотят привнести это чувство волнения в другие сферы своей жизни.

6. Йога улучшает саморегуляцию

Саморегуляция — это способность распознавать и изменять свое поведение, мысли и эмоции в зависимости от текущей ситуации. Навыки саморегуляции помогают детям решать проблемы и приспосабливаться к новым задачам, а также помогают ставить и достигать как краткосрочные, так и долгосрочные цели.

Обращая внимание на свой разум и тело, мы смотрим внутрь себя, чтобы лучше понять свои мысли и чувства. Практика йоги помогает детям понимать и управлять своими эмоциями в зависимости от ситуации.

Например, если ребенок разочарован в школе, он с меньшей вероятностью будет обращать внимание на какой-либо новый материал, поэтому не запоминает эту информацию и отстает в классе.

Но, научившись размышлять о себе и распознавать, что им нужно в определенных ситуациях, дети могут научиться управлять своими эмоциями и справляться с ситуацией эффективно и надлежащим образом.

7. Йога улучшает независимость и способность справляться с трудностями

Как упоминалось выше, йога — это как социальная, так и индивидуальная деятельность. Одним из преимуществ занятий, которые одновременно являются и индивидуальными, и социальными, является то, что они помогают детям понять, что означают «индивидуальное» и «социальное».

Дети редко что-то делают сами. Ведь они дети! Мы, взрослые, должны принимать большинство решений за них. Тем не менее, по-прежнему важно, чтобы они научились делать что-то самостоятельно. Занятия йогой — отличный способ дать своим детям независимость, потому что их практика и то, что они получают от практики, принадлежит им и только им.

Повышая самостоятельность на практике, мы также помогаем детям развивать навыки преодоления трудностей. В детстве они будут иметь поддержку своей семьи и утешение знакомства. Но это меняется по мере того, как они взрослеют и становятся подростками — давление сверстников, окончание средней школы, поступление в колледж и получение первой «настоящей» работы.

Важно, чтобы дети научились быть независимыми и справляться самостоятельно, пока они получают поддержку и руководство от окружающих. В противном случае они останутся без инструментов для преодоления трудностей, когда придет время, когда они будут предоставлены сами себе.

8. Йога в гамаках улучшает настроение

Как и любое физическое упражнение, занятия йогой в гамаках помогают детям освободиться от негативных мыслей и чувств, добиться ясности ума и почувствовать себя лучше. Когда мы занимаемся физическими упражнениями, например йогой, мы выделяем эндорфины, создавая ощущение спокойствия и счастья.

Йога — это также веселое занятие, в котором дети могут дурачиться, играть в игры и проводить время со своими друзьями в не конкурентной среде, а также узнавать так много о себе!

9. Йога снижает стресс и беспокойство

Улучшение настроения также означает уменьшение стресса и беспокойства. Те самые эндорфины, которые повышают настроение и влияют, также снижают стресс и тревогу.

Знаете ли вы, что физически мы держим негативные эмоции в теле, обычно в шее и нижней части спины? Иногда переживать негативные эмоции полезно, но только в малых дозах.

Для детей важно, чтобы мы учили их балансу между отрицательными и положительными эмоциями. Когда мы готовы отпустить весь этот негатив, занятия йогой помогают уменьшить стресс и тревогу, снимая напряжение во всем теле, буквально высвобождая негатив, накопленный детьми в их телах.

Все эти преимущества ясно показывают, что йога является важным инструментом физического, умственного и духовного благополучия наших детей. Практика йоги — это то, что мы делаем для себя, как взрослые, чтобы помочь себе расслабиться и уменьшить стресс. Почему бы нам не сделать то же самое для наших детей?

детские занятия в гамаках
Йога детям в гамаках

Leave a Reply