Что лучше, стретчинг или Аэростретчинг в гамаках

Аэростретчинг: Преимущества и польза занятий в гамаках

Стретчинг, как известно, предлагает множество физических и психологических преимуществ, но одна из  новых форм растяжки  выводит эти преимущества на совершенно эффективный уровень для здоровья  вашего тела и психики.

Аэростретчинг — это уникальные занятия, которая включает в себя выполнение упражнений на растяжку с использованием гамака. Она предлагает более интенсивные физические и умственные преимущества, чем традиционная растяжка, и является прекрасным способом бросить себе вызов.

На первый взгляд идея находиться в гамаке во время выполнения стретчинг упражнений для начинающих может показаться пугающей. Но после выполнения асан в воздухе, это ощущение может стать невероятно терапевтическим и расслабляющим.

Аэростретчинг в гамаках — это мягкий и безопасный способ постепенно раскрыть тело и подготовиться к более сложным растяжкам. Сосредоточившись на гибкости, занятия используют гамаки для работы против силы тяжести, что эффективно расслабляет суставы и глубоко растягивает мышечные волокна. Глубокое дыхание способствует освобождению напряжения и токсинов, накопленных в результате тренировок и стресса, которые могут мешать нашему телу проявлять свою естественную гибкость. Вы окажетесь в положениях, которые никогда не считали возможными!

Воздушная йога — это медленная восстановительная практика, которая сочетает в себе упражнения на растяжку и релаксацию с использованием низко подвешенного гамака для поддержки веса вашего тела. Это позволяет достичь правильного выравнивания осанки за счет расслабления, а не напряжения мышц. Стретчинг в гамаках подходит для всех уровней, от начинающих до учеников среднего и продвинутого уровня.

Воздушная йога и стретчинг

Прежде всего, стоит ли вам рисковать в мире воздушной йоги? Если вы хотите испытать интенсивную работу с телом и терапию, воздушная йога и стретчинг в гамаках — идеальный способ сделать это.

Преимущества аэростретчинг от традиционной растяжки:

1. Ваша гибкость больше, чем вы думали

С практической точки зрения, йога — это гибкость. Каждая поза предназначена для растяжки и укрепления различных частей тела, что позволяет улучшить подвижность.

Когда вы добавляете гамак в качестве дополнительного инструмента, вы можете использовать гравитацию, чтобы помочь себе в позах и получить более глубокую растяжку, чем вы могли бы достичь самостоятельно на коврике.

Подумайте об этом так: когда вы находитесь на земле, вес вашего тела равномерно распределен и поддерживает вас. Но когда вы находитесь в воздухе, вес вашего тела фактически тянет вас в позу. Это обеспечивает больший диапазон движений и может принести более интенсивные физические преимущества, чем традиционная растяжка.

Даже если вы не очень гибки, воздушный стретчинг и йога в гамаках — отличный способ увеличить диапазон движений. И по мере практики вы обнаружите, что с каждым занятием становитесь все более гибкими.

2. Гамак — это преимущества инверсионной терапии

Инверсионная терапия — это тип физиотерапии, при котором вы находитесь вверх ногами или под перевернутым углом. Это позволяет гравитации растягивать позвоночник и снимать давление с дисков и нервов. Это практически как тренировка по калистенике для начинающих.

Исследования преимуществ инверсионной терапии продолжаются, но уже было доказано, что она улучшает кровообращение, усиливает мышечную релаксацию и улучшает лимфодренаж. Это может облегчить боли в спине, головные боли и другие состояния.

Воздушная йога представлена как уникальная форма инверсионной терапии, позволяющая вам висеть вверх ногами и испытывать те же преимущества с поддержкой гамака.

Такие позы, как стойка на плечах с поддержкой и стойка на голове, могут быть особенно полезны для тех, кто ищет облегчения болей в спине или головных болей.

3. Стретчинг в гамаке — это интенсивная тренировка корпуса

Большинство традиционных поз йоги требуют от вас задействовать корпус, но в воздушной йоге это еще важнее. Ваши мышцы живота работают независимо, чтобы поддерживать равновесие и помогать вам выполнять упражнения.

Это означает, что каждое занятие воздушной растяжкой по сути является интенсивной тренировкой корпуса, позволяющей вам развивать силу и тонизировать мышцы. И по мере того, как вы укрепляете мышцы, вы обнаружите, что можете выполнять еще более сложные позы и получать больше физической пользы для красивого тела, чем когда-либо прежде.

Сильный корпус связан с улучшенной осанкой, улучшенным балансом и лучшим качеством жизни. Подумайте об этом так: если ваш кор сильный, ваше тело может выглядеть привлекательно.

4. Снимает стресс и расслабляет

Стресс, особенно хронический, может нанести ущерб вашему психическому и физическому здоровью. Традиционный стретчинг занимает высокое место среди видов деятельности, снимающих стресс, и воздушная растяжка — не исключение.

Сочетание физических нагрузок и декомпрессии помогает успокоить тело и разум, помогая вам избавиться от стресса и напряжения. И по мере того, как вы станете более опытными в позах, вы сможете испытать еще более глубокие уровни расслабления.

5. Наслаждайтесь — это несравненное настроение

Наконец, воздушная йога — это просто весело и хорошее настроение. Независимо от того, являетесь ли вы опытным йогом или новичком, это отличный способ разнообразить свою рутину и добавить немного азарта в вашу практику йоги и растяжки.

И поскольку она обеспечивает такой широкий спектр физических и психических преимуществ, вы сможете наслаждаться практикой, не беспокоясь о том, «работает» ли она или нет. В конце концов, если у вас хорошее настроение, вы делаете что-то правильно.

PS Гамаки для йоги изготавливаются из специальных тканей, разработанных так, чтобы быть достаточно прочными и поддерживающими для аэройоги или аэростретчинг.

Стремление к стройному и подтянутому телу — это не просто мечта. Попробуйте заниматься стретчингом в гамаках и вы увидите, как это поможет вам на пути к достижению вашей цели.
Аэростретчинг студия Владимирская