Йога путь личностного роста, восходящая спираль к процветанию

Подобно «осознанности» и «духовности», фраза «личностный рост» стала модным словечком, употребляемым так часто, что рискует потерять свою силу и значение. С точки зрения йоги, личностный рост — это больше, чем проект самосовершенствования или решение выработать новые привычки — это постепенный и постоянный путь и сдвиг в том, как мы относимся к себе и к миру.

Личностный рост включает в себя развитие всех аспектов нашей личности — отношений с собой и с другими, чувства духовной связи, интеллектуальной и творческой эволюции, принятия и заботы о наших физических телах, а также способности с состраданием и осознанностью управлять нашими изменяющимися эмоциями.

Если вам кажется, что это долгий и трудный путь, помните, что рост в каждой области стимулирует рост в других; части нашего «я» и нашей жизни неразрывно связаны между собой. Одно небольшое изменение создает то, что исследователь позитивной психологии Барбара Фредриксон называет «позитивной восходящей спиралью» — обратный эффект домино, ведущий к процветанию.

Йога практика на всю жизнь

Помните также, что путь личностного роста может иметь начало — по крайней мере, сознательное, преднамеренное начало, — но оно не заканчивается. Это практика на всю жизнь. Как говорит учитель хатха-йоги :

«Практика, практика, практика! Поставьте себя на эксперимент жизни: почувствуйте, каково это — напрячь эту мышцу, посмотреть, что произойдет, и научиться не слишком привязываться к результату. Вот как мы перепрограммируем наш мозг и получаем новые перспективы того, как мы видим и переживаем жизнь».

Когда дело доходит до перенастройки нашего мозга, пранаяма и йога являются одними из самых мощных и доступных инструментов для роста. Исследования показывают, что эти практики буквально изменяют мозг, усиливая области, связанные с благополучием, и снижая активность в миндалевидном теле, части мозга, связанной со страхом и реактивностью.

Исследование влияния регулярной медитации и пранаямы любящей доброты на повседневный опыт людей и обнаружили, что она усиливает положительные эмоции, такие как любовь, радость, благодарность, удовлетворение, надежда, гордость, интерес, веселье и трепет. Эти эмоции, в свою очередь, были связаны с увеличением различных личных ресурсов, включая осознанное внимание, самопринятие, позитивные отношения и хорошее физическое здоровье. Если вы ищете, с чего начать, начните с пранаямы, медитации и мантры процветания.

Перенесите с коврика в жизнь

Чтобы действительно повлиять на личностный рост, то, что происходит коврике для йоги, должно переноситься на наше взаимодействие с другими людьми. «Быть в отношениях с другими от момента к моменту — это глубокая форма практики йоги», — говорит исследователь йоги . «Быть человеком — значит быть на связи. Даже если мы культивируем в основном уединенную практику на коврике, мы всегда будем приносить с собой наши отношения».

Отношения преображаются, когда мы открываемся, когда мы честны и уязвимы, когда мы это делаем, нет никакой гарантии, что все пойдет так, как мы хотим — этот человек может принять ваши извинения или нет; ваш друг может понять вашу чувствительность к его комментарию или отмахнуться от вас. Трансформация возникает не из-за результата, а из-за того, что вы честны, открыты и готовы получать и подвергаться влиянию того, что исходит от этой подлинности.

Маленькие шаги на пути личностного роста

Отношения с самим собой в равной степени важны для пути личностного роста — научиться находить покой внутри, а также принимать и уважать то, кто мы есть. Это включает в себя заботу о нашем физическом теле с хорошим питанием, физическими упражнениями и любящими прикосновениями.

Один небольшой сдвиг, осуществляемый с течением времени, — это действительно путь трансформации. Это может быть так же просто, как чаще выходить на улицу, уделять несколько минут каждый день глубокому и осознанному дыханию, общаться с людьми, которых вы любите, или включать творчество в свои рутины — как бы это ни выглядело для вас. Быть креативным — значит жить в полную силу. Все, что мы делаем, воплощает в себе творческий выбор.

На пути личностного роста сострадание к себе может быть самым важным, что нужно нести с собой. Рост нельзя заставить; он приходит волнами, двигаясь вперед, отступая и снова двигаясь вперед. Как и в пранаяме, каждый вдох, каждый момент — это возможность пере-фокусироваться на том, чтобы присутствовать и осознавать, и наслаждаться преимуществами, которые приходят с этим осознанием , рост может быть только постепенным. Семя, посеянное сегодня, не даст ростка на следующий день. Он делает это только с течением времени, в своем собственном темпе и в своем собственном порядке.

Попробуйте с нами путь в йоге и получите рост и процветание, здоровье и настроение от занятий аэройоги – Расписание занятий