Йога — это больше чем позы

йога больше чем позы

Больше чем?

Когда кто-то говорит «йога», первое, что приходит на ум большинству людей, — это крепкая молодая девушка в лосинах, тренирующаяся» на коврике в студии йоги, свернувшаяся в настоящий человеческий крендель. Мы думаем о женщинах, бегущих на занятия в своих леггинсах  и модных ярких майках с ковриками для йоги.

Йога — это гораздо больше, чем тренировка и способ поддерживать себя в форме. Технически асаны или позы йоги — являются лишь одним из аспектов гораздо большей системы восстановления оптимальной жизни. Выполнение, часто физически сложной позы — это глубокая, далеко идущая философия, которая представляет собой богатую и надежную технологию для личностного роста и саморазвития.

Йога-сутры Патанджали занимают центральное место в учении йоги. Слово «сутра» происходит от санскритского слова «нити», и они означают руководящие принципы для хорошей жизни, полной намерений и смысла. Они были написаны около 400 г. н.э. Патанджали, индуистским ученым, который заимствовал из различных традиций и составил 196 афоризмов (кратких высказываний, выражающих общие истины или принципы). Йога-сутры, несмотря на то, что им тысячи лет, сегодня так же актуальны, как и в древней Индии. Они предлагают способы, с помощью которых можно развить большую концентрацию, ясность и самосознание. По словам Патанджали, правильные средства так же важны, как и конечная цель. Он перечисляет эти средства как восемь частей или стадий йоги для поиска души. Первая из них — яма, или универсальные моральные заповеди.

Яма — это универсальные морально-этические заповеди для «правильной жизни». Они являются руководством к тому, как мы можем наилучшим образом проявить себя в жизни, и они широко применимы к нашим действиям, словам и мыслям. Ямы разбиты на пять «мудрых качеств».

На первый взгляд, эти пять мудрых качеств могут показаться знакомыми: не прибегать к насилию (ахимса), говорить правду (сатья), не красть то, что есть у других (астейя), проявлять сдержанность. (брахмачарья) и брать только необходимое (апариграха). Но в отличие от нашего более общепринятого свода правил, Десяти Заповедей, ямы имеют более глубокое значение как правила морали для общества и отдельных людей. Целью ямы является не список того, что можно и чего нельзя делать, а помочь практикам развить мощный набор навыков межличностного общения, от терпения до бесстрашия.

Эти ямы — дорожная карта к хорошей жизни, и они так же важны для йоги, как и то, что происходит на коврике. И область их применения обширна.

йога студия Владимирская

 

Подумайте, например, о принципе ненасилия. Ахимса буквально означает не причинять вреда и не проявлять жестокости ни к одному живому существу. Однако, как это принято в практике йоги и в жизни вне коврика, ахимса — это гораздо больше, чем буквальное толкование ненасилия; это подразумевает, что в каждой ситуации мы должны проявлять доброе и внимательное отношение, а также проявлять сострадание. Это побуждает нас перестать сосредотачиваться на своих личных потребностях эго и сравнивать себя с другими. И результаты этого изменения сознания могут быть невероятными. Мы становимся лучше, когда учимся практиковать ненасилие по отношению к себе, проявляя нежность к себе и заботясь о том, чтобы питать свое тело, душу и разум здоровым и восстанавливающим образом. Тогда у нас будет больше энергии для других.

Как выглядит жизнь, когда мы становимся добрее к окружающим, поддерживая и продвигая членов семьи, друзей и коллег? Что значит иметь эмоциональную энергию, чтобы показать людям, что вы в целом заботитесь о них и уважаете их, и что вы действительно рядом и присутствуете для них? Когда мы привносим яму в свою жизнь, результаты могут быть абсолютно трансформирующими на многих уровнях.

Да, йогой можно заниматься в студии или на коврике в спальне, но по своей сути йога — это практическая философия самонаблюдения и внутреннего исследования. Сознание на первом месте; тело на втором месте. Так что вполне можно заниматься йогой, не доставая коврик, не надевая модную одежду и даже не вспотев.

И вам не нужно быть страстным практиком йоги, чтобы понять и применять некоторые техники из этой древней традиции. Вы можете сделать это в любое время и в любом месте.

 

йога в гамаках

Еще одна из сутр — это пратьяхара, что означает отстранение и освобождение ума от господства чувств и внешних объектов. Практика пратьяхары имеет решающее значение в современном мире постоянной стимуляции. И это можно практиковать, потратив всего 15 минут в день на то, чтобы быть более внимательным к тому, что вы делаете. Вот несколько простых советов, некоторые из которых можно легко выполнить дома или прямо за рабочим столом в середине рабочего дня:

  • Выключите всю электронику и посидите в тишине несколько минут, обращая внимание на свое дыхание и самочувствие.
  • Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда вы выдыхаете, в конце выдоха постарайтесь выдохнуть еще немного, даже если вы чувствуете, что ваши легкие пусты. Это способ устранить токсичность как разума, так и материи.
  • Ешьте один раз в день в тишине — не перед телевизором или компьютером — пробуя и испытывая каждый кусочек.
  • Очистите физический беспорядок вокруг вас. Чистая и организованная среда может помочь с «умственной уборкой» и улучшить вашу внутреннюю концентрацию
  • Закройте глаза, устранив внешние отвлекающие факторы, и несколько раз в день сосредоточьтесь на себе на 30 секунд.
  • Совершите 10-минутную прогулку на природе и прислушайтесь к звукам.

 

Аэройога студия

Относительно легко записаться на занятия йогой и быть в практике 60 минут, а затем быстро забыть обо всем, как только вы выйдете за дверь и вернетесь к своей хаотичной, чрезмерно стимулированной жизни. Задача состоит в том, чтобы взять с собой все эти уроки, когда вы свернете свой коврик для йоги и пойдете домой.

Йога — это не упражнение; это стиль жизни. Это гораздо больше, чем позы. Йога способна изменить вашу жизнь. Итак, расслабьтесь, выключите шум хотя бы на минуту и сделайте глубокий вдох — расписание занятий Аэройога студия Владимирская, больше чем тренировка, это восстановление здоровья и вашего высшего Я.