Инструктор йоги - 4 распространенные ошибки в последовательности йоги.

ошибки инструктора йоги

Инструктору йоги – ошибки в уроке

Последнее, чего вы хотите после занятия йогой, — это чтобы ученики покидали ваш класс, чувствуя себя истощенными, незаземленными или на грани усталости. Вот как сделать так, чтобы этого не произошло?

Хорошая последовательность позволяет учащимся покидать класс, чувствуя себя сбалансированными — энергетически, физически и с настроением. Напротив, урок с плохой последовательностью кажется физически запутанным и энергетически несбалансированным.

Если вы прошли курс подготовки учителей йоги, вы изучали основы того, как упорядочивать и синхронизировать последовательность поз, когда вы строите пиковую позу или работаете с темой. Но в этой базовой структуре есть бесконечные варианты последовательности поз, включая тонкости, которые могут помочь или помешать ученикам, когда вы готовите их тело и ум к облегчению в Шавасане.

Вы можете изучить эти нюансы, изучая атрибуты каждой позы, наблюдая за тем, как учителя, которых вы уважаете и цените, ориентируются в своих занятиях, а затем создавая и перемещаясь по своим собственным последовательностям и замечая результирующие эффекты в своем теле. Изучение этих принципов,  может в конечном итоге дать вам творческую свободу для изменения или адаптации вашей практики и занятий в зависимости от того, что нужно вам или вашим ученикам.

Это может занять месяцы или годы практики, чтобы научиться. Между тем, лучше избежать следующих распространенных ошибок в последовательности, которые допускают многие учителя йоги, из-за которых ваш класс может чувствовать себя наоборот, кайфовать. Одна их общая черта? Каждый из них делает чрезмерный акцент на вас как на создателе последовательности, а не на ваших учениках и их опыте.

распространенные ошибки учителей йоги

 

4 распространенные ошибки учителей йоги в последовательности

1. Следование сценарию

Многие учителя йоги привязываются к последовательностям, которые они собираются преподавать в классе. Они планируют и запоминают сложные последовательности, но часто, когда они приходят преподавать, студентов, которых они ожидают увидеть в классе, там нет.

Если ваши завсегдатаи не пришли, а вместо этого у вас есть комната, полная людей, которые не знакомы с вашим учением и, возможно, не так опытны, как вы ожидали, вы не можете учить тому, что выучили. Это плохая последовательность.

Вместо этого,  изучите строительные блоки или то, что  называется основными элементами поз — действия и намерения, стоящие за каждой позой, и нарастите силу и разогрейте части тела, которые вам понадобятся в пиковой позе, — а затем они могут смешиваться и сочетаться, в зависимости от того, кто приходит на занятия и на что они способны.

2. Путать хореографию с секвенсором

Может возникнуть соблазн упорядочить позы в зависимости от того, насколько ловко вы можете переходить из одной позы в другую. И нет ничего плохого в том, чтобы внимательно следить за тем, как изящно одна поза переходит в другую. Но учителя могут легко спутать последовательность с хореографией.

Секвенирование основано на надежных принципах анатомии и выравнивания; хореография — это представление. Если вы обнаружите, что жертвуете здравыми принципами последовательности йоги просто ради изящного перехода, вы оказываете своим ученикам медвежью услугу.

Не можете решить, действительно ли ваша последовательность служит студентам? Философия  проста. Если бы кто-то сел рядом с вами, прошелся по каждой позе и спросил, почему она здесь, у вас должна быть причина, связанная с вашей пиковой позой. Если у вас нет веской причины включать асану, ей не место в последовательности.

3. Подавление одной стороны тела

Многие учителя ставят слишком много поз с одной стороны. Во-первых, студенты устают, когда ученики устают и у них сбивается ритм дыхания, они не могут двигаться разумно и не могут творчески мыслить о позах.

Кроме того, если вы сложите слишком много поз с одной стороны, все выравнивание будет искажено. Каждая поза должна информировать следующую и учить вас чему-то об этой следующей позе. Например, эти три позы хорошо работают вместе: Вирабхадрасана II (поза Воина 2), Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника) и Уттхита Паршваконасана (поза вытянутого бокового угла). Все они имеют одинаковую базовую основу, ноги повернуты наружу, и их действия схожи.

Порядок, в котором они предлагаются быть использованы, также преднамеренный. Переход от согнутого колена к прямой ноге и к согнутой ноге позволяет квадрицепсам передней ноги испытать передышку от удерживания сгиба в колене. (Некоторые учителя йоги намеренно чередуют позы с чередованием согнутых и прямых ног именно по этой причине.)

По сути, ноги в позе воина 2 + досягаемость позы расширенного треугольника = поза расширенного бокового угла. Но если вы добавите в микс нейтральные позы стоя, такие как Воин I и Воин III, перед тем, как сменить сторону, они будут только отвлекать от действий, необходимых для достижения пиковой позы этой последовательности, то есть Расширенного бокового угла. Более простая группировка поз поддерживает осознанность учащихся и работает с мышечной памятью.

йога каждый день

4. Пренебрежение Шавасаной

Учителя очень взволнованы их пиковой позой, часто тратят весь класс на то, чтобы подготовиться к этой позе, и им требуется больше времени, чем ожидалось, чтобы втиснуть все эти позы в класс. А затем, сразу после пиковой позы на второй стороне, они сажают студентов на коврик, могут сделать одну или две растяжки сидя, а затем говорят: «Хорошо, Шавасана»- это упускает суть заминки.

Точно так же, как вы поднимаетесь на вершину, вы должны остыть до Шавасаны. Ваша работа как учителя йоги состоит в том, чтобы дать своим ученикам хорошую Шавасану. В формуле для успешной последовательности заминка так же важна, как и разминка, поскольку они оба готовят ученика к его последнему отдыху и интеграции.

 

АэроЙога студия  – Расписание занятий

 

Клуб Аэро йоги СПБ

Клуб в соц.сетях:

Аэройога Санкт-Петербург Йога СПБ Аэройога обучение
Аэройога обучение в Школе йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ