Понимание потока праны - Энергии жизненной силы

Жизненная энергия

Жизненная сила (Прана) – это энергия, присутствующая во всех формах материи. Думаете ли вы о пране как о физической сущности внутри наших тел или, в более общем смысле, как о метафоре, описывающей энергию, лежащую в основе всего — возможно, даже самой Вселенной — зависит от вас. Дать определение пране сложно — почувствовать ее гораздо проще.

Основой всей жизни, всей вселенной является тонкая энергия жизненной силы, которую йоги называют праной. Вы не можете увидеть ее, потрогать или попробовать на вкус, но большинство йогов испытали прану, тонкую энергию, которая течет через наши тела. Эта мистическая энергия движется через наши тела и оживляет каждое наше действие — от грубых физических движений до мельчайших биохимических процессов. Создание понимания и осознания праны важно для йогов, чтобы понять цель многих упражнений хатха-йоги.

Санскритское слово прана впервые упоминается в тексте Чандогья Упанишад 3000-летней давности, а затем уточняется и описывается в более поздних Упанишадах. Традиционные тексты аюрведы, тантра-йоги и хатха-йоги получили дальнейшее развитие и усовершенствование праны и поддерживающей ее энергетической анатомии.

Что такое прана?

Прану можно перевести с санскрита как «энергия жизненной силы», «жизненная энергия», «дыхание жизни», «энергия духа» или «жизненный принцип». Этот термин используется в учениях йоги как общее обозначение проявленной энергии всей вселенной. Эта изначальная творческая сила постоянно течет вокруг нас и внутри нас. Дыхание считается самой тонкой формой праны в нашем теле, поэтому его чаще всего описывают в дыхательных упражнениях йоги. Прана формирует энергию нашего сознания, но она также отвечает за регулирование всех физических функций нашего тела.

Какова функция праны?

Прана является источником всех движений в теле. Она регулирует все наши сознательные и бессознательные телесные функции, такие как дыхание, пищеварение, кровоток, выделение, рост и заживление клеток. Поток праны распределяет свою энергию по телу в зависимости от качества и емкости энергетических каналов нади и энергетических центров чакр. Прана также оживляет и влияет на качество наших мыслей, эмоций и сознания. Наше общее здоровье и благополучие напрямую связаны с количеством и циркуляцией праны в нашем теле.

Значение праны в йоге

Есть несколько причин, по которым практикующий йогу должен работать над пониманием и созданием чувствительности к своей жизненной энергии. Поскольку многие йогические практики создают или изменяют энергию в нашем теле, важно иметь систему обратной связи, чтобы знать, как и когда корректировать или изменять эти практики. Есть много причин для того, чтобы практиковаться, становясь более осознанными и чувствительными к нашей энергии, когда мы практикуем:

• Она информирует о физическом выравнивании и более тонких корректировках в позах йоги.
• Это создает жизненную силу и силу для физического и умственного участия в асанах йоги и других практиках йоги.
• Она обеспечивает обратную связь об эффектах последовательности поз и может направлять наш выбор поз для выполнения.
• Создает способность к исцелению и благополучию
• Это основа дыхательных упражнений пранаямы и дает обратную связь об эффективности этих техник.
• Это может сообщить нам о наших успехах в создании и поддержании йогического образа жизни.
• Это помогает укоренить наше сознание в настоящем моменте.
• Это влияет на качество и количество наших мыслей и, таким образом, влияет на нашу способность медитировать.

Проявления праны

Начинающим и продолжающим заниматься йогой не нужно знать все различные типы и проявления праны, но более продвинутые ученики найдут это знание полезным. Что наиболее важно, так это знание того, что прана обычно используется в качестве общего термина как первичная энергия, которая может быть подразделена на различные и специфические типы энергии в теле.

Прану можно разделить на более мелкие энергетические части, называемые вайюс (ветры). Эти пять вайю обладают очень тонкими, но отчетливыми энергетическими качествами, включая определенные функции и направления потока. Этими пятью потоками жизненной силы являются прана-вайю, апана-вайю, самана-вайю, удана-вайю и вьяна-вайю.

Кундалини — это дремлющая духовная энергия, свернутая у основания позвоночника. Кундалини — это источник потенциальной энергии, которая активируется только при интенсивных йогических практиках. Кундалини считается типом энергии шакти.

Шакти — более плотная форма универсальной энергии, оказывающая более сильное влияние на наше физическое тело и окружающую среду. Дополняющей силой Шакти является Шива, энергия вселенского сознания.

Как прана течет по телу

Прана поступает в тело с пищей, которую мы едим, с воздухом, которым дышим, и с поглощением энергий земли и небес. Прана проходит через тысячи крошечных каналов, называемых нади, в каждую клетку тела. Три главные нади в теле — это ида, пингала и сушумна, которые начинаются у основания позвоночника и идут вверх к голове. Ида и пингала нади перекрещиваются друг с другом, поднимаясь по спирали вверх и соединяясь с противоположными ноздрями, в то время как сушумна идет прямо вверх по позвоночнику к макушке головы. чакры расположены там, где ида и пингала пересекаются друг с другом и пересекаются с сушумной. Чакры связаны с тысячами малых нади и, таким образом, отвечают за распределение и циркуляцию праны по всему телу.

Обычно поток праны через сушумну ограничен замками над каждой чакрой. Эти замки в первую очередь предназначены для того, чтобы остановить активацию и поток кундалини от входа в сушумну и подъема к коронной чакре.

Переживание праны

Чтобы почувствовать и испытать прану, наше сознание должно быть направлено в тонкое энергетическое тело, или Пранамая кошу. Пять кош представляются оболочками или слоями, скрывающими свет нашего Истинного Я. Йогическая техника пратьяхара является наиболее эффективным инструментом для перевода нашего осознания из физической оболочки Аннамая коши в Пранамая кошу.

Движение нашей жизненной энергии связано с положением и движением тела. Например, если вы сгорбились, ваши дыхательные и энергетические каналы сужаются, а поток праны через ваше тело уменьшается. Таким образом, если у вас плохая осанка, это притупит и сузит поток вашей праны. Кроме того, когда вы встаете, энергия обычно движется вверх к вашей голове. Когда вы садитесь, ваша энергия течет к вашим ногам.

Движение нашей жизненной энергии также связано с дыханием. Когда вы вдыхаете, энергия поднимается вверх, а когда вы выдыхаете, энергия течет вниз. Если вы свяжете эти два состояния (вдох с положением и выдох с положением сидя), вы почувствуете более сильное ощущение энергии.

Восстановление и контроль праны

Хатха-йога была разработана для циркуляции, культивирования и контроля праны, а также для активации и направления кундалини вверх по сушумна-нади к коронной чакре. Асана культивирует и обеспечивает циркуляцию энергии в теле и укрепляет нади. Пранаяма, использование различных дыхательных техник, контролирует и культивирует жизненную энергию и очищает нади. Бандхи — это энергетические замки, которые удерживают прану в туловище и концентрируют ее в трех основных нади. Мудры регулируют и направляют прану в чакры и пробуждают кундалини-шакти. Развивая, контролируя и активируя прану и кундалини, хатха-йога стремится освободить ум и расширить сознание.

Использование техники дыхания или пранаямы будет наиболее эффективным способом восстановления жизненной силы. Поэкспериментируйте со следующими пранаямами, чтобы заметить, как они изменяют и увеличивают энергию в теле:

• Дирга Пранаяма или трехчастное дыхание
• Нади Содхана Пранаяма или альтернативное дыхание через ноздри
• Капалабхати пранаяма или дыхание огня

Прана и разум

Качество и количество праны в нашем теле оказывает сильное влияние на нашу способность сосредотачиваться и концентрироваться. Йогическая философия описывает связь между колебаниями мыслей (читта вритти) и колебаниями энергии. Когда наша ментальная энергия неподвижна и спокойна, то же самое происходит и с нашим восприятием ума. Таким образом, если человек овладел контролем над праной, он может овладеть контролем над мыслями ума и стать опытным в медитации.

Как говорит нам Свами Шивананда: «Если вы знаете, как управлять маленькими волнами Праны, действующими через ум, тогда вам будет известен секрет подчинения универсальной Праны. Йог, который станет экспертом в познании этой тайны, не будет бояться никакой силы, потому что он овладевает всеми проявлениями сил во вселенной».

Восстановления жизненной энергии на практике цигун – расписание занятий
Центр йоги Владимирская