Комплекс упражнений цигун для начинающих

Комплекс занятий цигун для начинаюзих

Система упражнений цигун  делает ваше тело более сознательным, повышая внутреннею осознанность, перемещая ци и активируя меридианы акупунктуры. Пять наборов гимнастики цигун связаны с пятью элементами: деревом, землей, водой, огнём и металлом.

Эти программы самоисцеляющих упражнений цигун помогут вам:

  • Увеличить и почувствовать свою ци (энергию) для здоровья и фитнеса
  • Пере-натренировать и омолодить нервную систему
  • Развить чувствительность и глубину, чтобы стать инструктором цигун и/или энергетическим целителем цигун

Узнайте больше об этих мощных упражнениях цигун для начинающих:

Медицинский цигун дракона и тигра

Цигун Дракона и Тигра является одним из самых прямых и доступных методов восстановления цигун с низким уровнем воздействия, созданных в Китае. Этот вид медицинского цигун, которому уже полторы тысячи лет, воздействует на организм человека так же, как иглоукалывание. Его семь простых движений может выполнять практически каждый, независимо от возраста и состояния здоровья.

Этим движениям легко научиться, они требуют относительно небольших усилий — всего 15 минут в день — и приносят долгосрочную пользу для здоровья. Мягкие движения цигун Дракона и Тигра особенно полезны для суставов, увеличивая диапазон движений, особенно в верхней части тела.

Цигун Дракона и Тигра вызывает в организме три основных изменения:

  • Высвобождает застоявшуюся ци
  • Уравновешивает энергию тела за счет увеличения скорости, силы и ци и циркуляции жидкости.
  • Повышает уровень энергии, усиливая естественные целебные способности организма.

Многие комплексы цигун в Китае названы в честь качеств и целей, для которых они предназначены. В цигуне «Дракон и тигр» аналогия относится к ловкости и гибкости летающего дракона и расслабленной силе прыгающего тигра. В частности, в китайской медицине эта аналогия использует Тигра как метафору здоровой печени (силы и отзывчивости), а Дракон представляет сильные, здоровые легкие (способность летать).

Даосское дыхание долголетия

Даосское дыхание долголетия

Разработан метод даосского дыхания долголетия, чтобы обучать подлинному даосскому дыханию поэтапно. Дыхание всем телом использовалось на протяжении тысячелетий для повышения способности растворять и высвобождать энергетические блоки в разуме/теле, улучшая самочувствие и духовное осознание. Включение этих дыхательных техник в любую другую даосскую энергетическую практику поможет полностью раскрыть ее потенциал.

Дыхание жизненно важно для вашего здоровья. Как западные, так и восточные врачи считают, что правильное дыхание необходимо для ведения здорового образа жизни. Тем не менее, большинство людей имеют плохие привычки дыхания. Многие задерживают дыхание, когда нервничают или напряжены, в то время как другие дышат неглубоко и часто не отдают себе отчета в том, как легкие задействованы в процессе дыхания.

В настоящее время на Западе существуют две основные системы дыхания: пранаяма или йогическое дыхание и даосское дыхание. Эти системы были принесены на Запад через восточные медицинские системы, и хотя между этими двумя системами есть много общего, они остаются принципиально разными. Подробнее о даосском дыхании читайте здесь.

Энергетические ворота Цигун | Элемент воды

Qigong (Цигун) — это китайская система самовосстановления цигун, которой уже 3000 лет. Эта практика цигун предназначена для тех, кто серьезно относится к изучению тай-чи, цигун или любой другой формы работы с энергией.

Цигун Energy Gates – это часть основной программы цигун, потому что она учит основам того, как активировать и использовать ци, вашу жизненную энергию, для улучшения здоровья, снижения стресса и обращения вспять последствий старения.

Цигун  поможет вам интегрировать и практиковать компоненты внутренней силы, известные как нейгун, такие как дыхание, выравнивание, перенос веса, активация позвоночника и растворение.

Вы не найдете более эффективного комплекса цигун для внутреннего погружения, высвобождения нервов и повышения энергии, чем тот, который предлагает Цигун Энергетических Ворот всего за шесть упражнений. Практика цигун «Энергетические врата» может улучшить ваше здоровье и жизненную силу, а также создать более сильное и связанное тело.

Цигун Неба и Земли | Элемент дерева

Брак Неба и Земли Цигун помогает излечить проблемы со спиной и позвоночником и особенно эффективен для смягчения травм от повторяющихся стрессов (RSI) и запястного канала. Он учит пульсировать суставами (открывать и закрывать) без мышечного напряжения и более сложными техниками дыхания долголетия.

Как самое популярное упражнение в программе цигун «Небеса и Земля» дает реальный вкус того, что тай-чи может сделать для вас без временных затрат, которые требуются для тай-чи. Это простое повторяющееся упражнение отлично подходит для того, чтобы заставить вашу ци двигаться.

Небесный и земной цигун имеет характерную внутреннюю работу даосских искусств ци, но упражнения достаточно просты, чтобы вы не чувствовали себя подавленными. Небо и Земля иллюстрируют, как цигун может:

  • Открыть разум для совершенно новых возможностей
  • Испытать себя внутри, чтобы  не было скучно тренироваться

Спинальный цигун

Согнуть лук цигун | Металлический элемент

Спинальный цигун «Согни лук» — это продвинутая программа, направленная на укрепление и восстановление позвоночника.

В цигуне «Изогните лук» вы научитесь воплощать в себе продвинутые компоненты нэйгун (нэй гун), чтобы контролировать, укреплять и регенерировать энергию ци позвоночника и лечить серьезные проблемы со спиной, такие как сколиоз. Спинальный цигун «Сгибание лука» учит вас контролировать движения отдельных позвонков — техники, которые в западной медицине считались невозможными.

По сути, цигун для позвоночника «Сгибание лука» является второй частью цигун «Свадьба Неба и Земли».

Спиральное энергетическое тело цигун

Спиральное энергетическое тело цигун | Элемент огня

Спиралевидный энергетический цигун тела — это продвинутая практика нейгун, которая учит вас резко повышать уровень своей энергии и осваивать движение энергии ци по кругу и спирали по всему телу. Это поможет вам увеличить скорость, с которой Ци циркулирует в вашем теле. Это также необходимо для экстрасенсорных практик и может быть использовано для того, чтобы направить сверхактивный ум в устойчивое русло.

Спиралевидное энергетическое тело является эмоционально и энергетически сложным, и его следует изучать только после того, как вы разовьете хорошую основу в физических и энергетических практиках открытия энергетических врат своего тела и освоите техники как стояния/растворения, так и движения.

Овладение потоком ци

Аспекты  программы цигун  обращают ваше внимание на:

  • Направление восходящего потока энергии
  • Проецирование ци по спиральным путям тела
  • Нейтрализация и трансформация негативной энергии (как собственной, так и навязанной окружающей средой)
  • Доставка или проецирование энергии по желанию в любую часть тела или из нее
  • Активация левого, правого и центрального каналов тела, а затем микрокосмической орбиты

Боги играющие в облаках Цигун

Боги играющие в облаках Цигун | Элемент Земли

Боги, играющие в облаках Цигун — это продвинутая программа, включающая в себя некоторые из древнейших и самых мощных даосских техник омоложения. Эта программа усиливает все физические, дыхательные и энергетические компоненты, изученные в предыдущих программах цигун, и завершает процесс интеграции всех 16 нейгун.

Боги, играющие в облаках Цигун — единственная программа цигун, которую даосский мастер линии преемственности Лю Хун Цзе ежедневно практиковал, чтобы увеличить свое личное долголетие после пятидесяти лет.

Энергия и укрепление

Практика движений из богов цигун может укрепить ваши кости, очистить ваше эмоциональное тело от негативной энергии, открыть и стабилизировать ваш сердечный центр и центральный энергетический канал, снять духовные блокировки и зарядить энергией мозг.

Продвинутая энергетика

Цигун Богов усиливает все физические, дыхательные и энергетические компоненты основных программ цигун и завершает процесс интеграции всех компонентов нейгун. Это также заключительный этап обучения укреплению и балансировке энергий ваших трех даньтяней, центрального канала и позвоночника.

Цигун оттачивает способность концентрировать сознание, что  эффективно в учебе и на работе, – Расписание занятий – Йога студия Владимирская