Энергетические ворота техника Цигун для Тай Чи

Как улучшить технику тайцзицюань

 Энергетические ворота Цигун помогает распознать напряжение в теле – Тело может выдерживать безумное напряжение, и большинство людей даже не подозревают, насколько оно велико. Одна из проблем с выполнением большого количества движений (например, в тай-чи) заключается в том, что многие практикующие настолько поглощены хореографией, что может пройти невероятно много времени, прежде чем они осознают напряжение, которое они держат, не говоря уже о том, чтобы что-то с этим делать.

Цигун «Энергетические врата» заставляет вас недвусмысленно — таким образом, который нельзя игнорировать — распознавать слой за слоем, сколько напряжения у вас внутри. Большинство из них, откровенно говоря, умопомрачительны или причудливы, потому что вы никогда не представляли себе, как ощущается напряжение на уровне плоти и нервов. Имейте в виду, что не имеются идеи  в вашей голове, а скорее физически ощущаемую реальность с потрясающей конкретностью.

Опыт цигун «Энергетические врата» пробуждает освободиться от напряжения, которое  сдерживается в нашем  теле. Это очень полезно для продвижения вашей практики, потому что вы не захотите жить с этим, и, скажем так, у вас будет надлежащая мотивация, чтобы начать что-то делать с этим.

Energy Gates Qigong помогает вам соединить ваше тело в целом

Из всех навыков, которые используются для развития цигун Энергетических Врат, одним из самых важных является то, как координировать и соединять различные части вашего тела, пока они не будут работать как единое целое. Одна из основ тай-чи состоит в том, чтобы двигать телом как единым целостным целым, как будто оно представляет собой набор разрозненных частей.

Цигун «Энергетические врата» непосредственно оттачивает вашу способность внутренне соединять свое тело.

Стоячий цигун: научитесь чувствовать свою ци

Основная цель стояния, первой части комплекса цигун «Энергетические врата», состоит в том, чтобы помочь вам распознать уровень напряжения в вашем теле. Когда вы встаете, ваши ноги не двигаются, и рано или поздно гравитация сообщит вам о любом месте, где вы держите напряжение. Гравитация также делает ужасно очевидным, снимаете ли вы напряжение, потому что есть такая вещь, как боль, дискомфорт и странное чувство!

Если вы продвинетесь дальше, стоя на ногах станет средством обучения тому, как погружать свою ци , потому что все, на чем вы сосредотачиваетесь, — это то, что происходит внутри вас. С тай-чи и другими более сложными искусствами может быть очень трудно сосредоточиться внутри, когда так много происходит снаружи.

По сути, сократив количество переменных в уравнении, вы сможете добраться до главного предмета намного быстрее. И наоборот, добавление 50 точек отсчета к центральной точке может значительно затруднить понимание природы любого аспекта.

Как только вы приобретете некоторую способность погружать свою ци, вы сможете еще раз углубить внутреннее содержание вашей стоячей практики путем растворения — это то, что на самом деле высвобождает связанную ци. Когда вы можете встать и раствориться, ваша практика становится чем-то волшебным — в этом нет двух вариантов.

Достигнув момента, когда вы сможете распознавать энергию, энергетические потоки и напряжение, которые находятся внутри вашего тела, вы можете пройти долгий путь к здоровью и потенциалу исцеления. Большинство людей не замечают , когда они блокируют свою ци или просто рассеивают ее. Таким образом, в этот критический момент изучение правильного биомеханического выравнивания тела становится полезным.

Каждая форма сложных упражнений от легкой атлетики до йоги, пилатеса, танцевальных упражнений и многого другого учит правильному выравниванию тела из-за гравитации — она имеет вес. Если гравитация, действующая через ваше тело, заставляет части вашего тела сталкиваться друг с другом, результат будет подобен ношению на спине рюкзака, полного кирпичей.

Таким образом, цигун Энергетических ворот учит этим основам в том же духе, но он выходит за рамки физического выравнивания и углубляется в область обучения вас тому, как чувствовать свою ци. Ваше тело состоит из плоти, и через него также проходит ци. По мере того, как выравнивание вашего тела начнет проясняться, у вас разовьются всевозможные ощущения и чувства, которые вы сможете начать конкретно распознавать как ци.

Дыхательные техники: расслабьтесь и избавьтесь от напряжения

Еще одним фундаментальным аспектом любой хорошей практики тай-чи является умение правильно дышать. Вы должны научиться дышать ровно и плавно, даже когда много двигаетесь. Очень легко увлечься последовательностью движений и забыть о дыхании, но когда вы стоите на месте и фокусируетесь на своем дыхании, гораздо легче позволить ему расслабить ваше тело и распознать вашу энергию. Затем вы можете использовать свое дыхание, чтобы открыть каждую часть вашего тела. Это, в свою очередь, поможет вам лучше выровняться, что поможет вам избавиться от застрявших мест и поглотить вашу ци.

Это петля положительной обратной связи, которая объединяет ваше тело и Ци в единое целое. Очень ценный навык для развития.

Облачные руки: создание основной структурной базы для тайцзи

«Облачные руки» включают в себя все принципы тай-чи, хотя набор цигун «Энергетические врата» примерно в 10 раз старше, чем тай-чи. В последовательности движений «Облачные руки» вы двигаете ногами, талией и руками. Вы также перемещаете свой вес из стороны в сторону. По сути, такое же перемещение веса наблюдается и в тай-чи, включая повороты и перенос веса тела с одной ноги на другую. Единственным исключением является то, что в тай-чи вы двигаетесь вперед и назад, а не из стороны в сторону.

Суть в том, практикуете ли вы «Облачные руки» или тай-чи, вы двигаетесь, пытаясь удержать равновесие, опуская ци, сбрасывая напряжение и вдыхая в свое тело. В Cloud Hands вы повторяете одну последовательность движений, в то время как в коротких, средних и длинных формах тай-чи вы выполняете 15-25, 25-50 и 50-100+ движений соответственно.

Многие люди просто не могут сосредоточиться на том, что происходит внутри них, не говоря уже о том, чтобы отрабатывать изломы с таким количеством хореографии и множеством компонентов нейгун, которые вступают в игру. Практика «Облачные руки» поможет вам построить основные структурные блоки, которые вы будете постоянно использовать и повторно использовать в тай-чи.

Так, например, вместо того, чтобы пытаться выяснить, выровнено ли ваше тело в середине формы, вы приходите на практику тай-чи, уже чувствуя, выровнено ли ваше тело. Тот же принцип применим к дыханию, опусканию ци и всем другим аспектам нейгун.

Три качания: плавно соедините руки и ноги

Три маха практикуются, чтобы плавно соединить ноги и руки вместе. Вы должны до определенной степени расслабить руки и ноги, чтобы следовать одному из принципов классического тайцзицюань: ноги, талия и руки должны двигаться вместе.
Другими словами, если есть ошибка, посмотрите на талию и ноги. Здесь не говорится смотреть на свои руки, грудь или голову! В тай-чи все создается из ног и талии. Три качания открывают все блокировки и физически координируют ваши ноги с верхней частью тела.

Каждое движение становится все труднее. Практика последних двух махов отточит вашу способность поворачиваться, так что перенос веса будет плавным. Вот как вы разделяете полное и пустое в своих ногах: одна нога имеет вес, а другая полна восходящей энергии.

Практика всех трех махов также делает вашу талию значительно более свободной, чем только Облачные Руки, и улучшает движение талии в Облачных Руках. Вместе они развивают вашу способность поворачивать ноги и талию в тай-чи, которые становятся движущей силой всех движений рук. Этот принцип лежит в основе каждого движения тай-чи.

Растяжка позвоночника: соедините позвоночник с конечностями

Заключительное движение цигун «Энергетические врата», уникальное даосское растяжение позвоночника, направлено прежде всего на освобождение позвоночника. Это позволяет вам соединить энергию ваших ног с кончиками пальцев и головой.

Позвоночник очень важен, потому что он интегрирует все, что вы делаете в Облачных Руках, в ваше тело в конце вашей практики.

Энергетические ворота Цигун для пользы для здоровья

Независимо от того, интересуетесь ли вы тай-чи, другими внутренними искусствами, такими как син-и или багуа, или просто другими комплексами цигун, цигун «Энергетические врата» предоставит средства для развития основных навыков любой работы с ци. Со временем и с практикой вы сможете развить свою способность распознавать напряжение, постоянно присутствующее в вашем теле, где ваша ци заблокирована и не течет, а затем эффективно избавлять свое тело от этого напряжения. В конце концов, вы можете соединить свое тело в единое целое, что подготовит почву для пользы для здоровья, часто связанной с тай-чи.

Цигун оттачивает энергетические ворота Цигун для Тай Чи, – Расписание занятий – Йога студия Владимирская