Цигун здоровье и долголетие, гимнастика для здоровья пожилым

Путь изучения цигун может помочь вам чувствовать, двигаться и работать с энергией вашего тела. Это мощный способ стать более живым и сознательным.

Хотя цигун набирает популярность на Западе, существуют сотни стилей, множество разных учителей, а также множество различных определений того, что такое цигун.

На этой странице мы рассмотрим некоторые из основных вопросов, когда вы отправляетесь в путь изучения цигун, в том числе:

• Должен ли я изучать цигун или тайцзи?
• Зачем изучать цигун?
• Зачем разделять и объединять, чтобы изучать цигун?

Должен ли я изучать цигун или тайцзи?

В Китае существуют буквально сотни стилей и комплексов цигун, как простых, так и более сложных. Тай-чи, хотя и не широко известный, представляет собой особый вид цигун со стандартизированными движениями и общим происхождением.

Проблема с изучением тай-чи заключается в том, что оно обычно состоит минимум из 24 движений и до 108 движений для более длинных форм тай-чи. Обычному человеку часто требуются годы обучения и практики, и у большинства людей просто нет времени, чтобы посвятить себя этому, когда они впервые начинают практиковать.

• Изучение цигун занимает гораздо меньше времени, и его можно практиковать в более ограниченном пространстве.
• Изучение цигун дает более простой способ напрямую почувствовать, что происходит внутри вашего тела.
• Наборы цигун можно выбирать в зависимости от того, чему вы хотите научиться (например, движение ци, улучшение дыхания, выравнивание.)

Изучение цигун традиционно является даосской подготовительной практикой для обучения внутренним искусствам, таким как багуа, тай-чи и син-и, а также для энергетического исцеления (цигун туйна) и даосской медитации.

«Занятия тай-чи и цигун сделали меня в 63 года другим человеком, чем в 55. Бронхита у меня не было уже три зимы. Моя аллергия почти исчезла. Я могу месяцами обходиться без ингаляторов. У меня больше нет этой сутулой куриной походки. И у меня есть энергия и выносливость, которые были у меня в начале тридцати».

– Дайан Рапапорт, автор книги «Как сделать и продать свою собственную запись» и «Учебник по музыкальному бизнесу».

Зачем изучать цигун?

Изучение цигун способствует ясности разума. Укрепление и уравновешивание энергии вашего разума повышает вашу способность обнаруживать тонкие нюансы и воспринимать мир и его закономерности на постоянно возрастающих уровнях сложности. Люди, которые не практикуют какую-либо форму развития энергии, могут никогда не приобрести эти способности.

Изучение цигун дает возможность не только понять, как отсутствие ясности вызывает нестабильность и негативные эмоции, но также включает передачу от ума к сознанию, чтобы дать учащимся узнаваемое, прочувствованное чувство спокойствия и энтузиазма, чтобы полностью задействовать намерение своего ума без применения силы.

Практика, основанная на теле, строит ваш фундамент

Вся даосская духовная практика начинается с изучения цигун. Даосская традиция Воды была описана Лао-Цзы в «Дао Дэ Цзин» более 2500 лет назад. В соответствии с этой сложной традицией, которая тысячелетиями передавалась от учителя к ученику по непрерывной линии к даосскому мудрецу Лю Хун Цзе и от него к Брюсу.

Заземленные упражнения и занятия начинаются с улучшения здоровья физического тела. Поэтому практикующий стремится стать расслабленным, полностью живым и уравновешенным, прежде чем браться за более сложные задачи работы с невидимым  миром сознания и психики.

Так что заниматься цигун могут люди, которые хотят только стать физически здоровыми и не хотят углубляться в психологические или  вопросы психосоматики. На протяжении поколений цигун использовался мастерами боевых искусств, многие из которых не заботились о духовном развитии.

Обучение цигун очищает энергетические блоки

Многие люди, занимающиеся духовными дисциплинами, сосредотачивают свое внимание на просветлении и в процессе наносят вред своему телу и беспокоят разум. Они пытаются тренироваться в более высоких духовных дисциплинах без предварительной очистки энергетических блоков в своих физических и эмоциональных телах.

Система энергетического искусства следует классическому даосскому обучению, согласно которому ученики начинают с уравновешивания своего физического тела и его энергии, что позволяет вам не только управлять, но и генерировать все больше силы для духовных занятий в даосской медитации.

Упражнения цигун безопасны и эффективны для всех возрастов

Изучение цигун является одним из самых эффективных и действенных упражнений для поддержания здоровья, которые только можно найти. Это мягкие упражнения с малой ударной нагрузкой, которые щадят суставы и могут выполняться людьми, которые не могут заниматься другими формами аэробных упражнений или йоги, а также больными или травмированными.

Обучение цигун может творить чудеса для омоложения пожилых людей. Фактически, более 50 процентов людей, которые начинают практиковать тай-чи и цигун в Китае, делают это после 60 лет, когда реалии старения уже нельзя игнорировать.

Изучение цигун постепенно снимает стресс и повышает энергетическую физическую форму
Стресс стал болезнью современности. Немногие жители Запада когда-либо испытывали глубокое расслабление. Поскольку большую часть времени они испытывают стресс, они психологически не готовы к тому, что расслабление может стать нормой жизни, а не отклонением от нормы. Людям еще труднее осознать, что чем более они расслаблены, тем больше у них будет энергии, выносливости, осознанности, ясности и силы.

Современная наука находит способы увеличить продолжительность жизни человека, но кто хотел бы жить дольше без качества жизни? Энергетическая подготовка посредством обучения цигун позволяет постепенно снимать напряжение и беспокойство, так что расслабление становится живой реальностью, и вы можете открыться для радости внутри себя. Этот принцип лежит в основе всех учений Энергетического Искусства.

Изучение цигун для здоровья и исцеления

Даосские практики ци, такие как цигун и тай-чи, являются чудесными оздоровительными практиками, известными тем, что улучшают здоровье и снимают боль у сотен миллионов людей. Изучение цигун и других практик энергетического искусства научит вас тому, как:

• Очистить энергетические блоки, удерживающие негативные эмоции и мысли.
• Расслабьте мышцы и повысьте концентрацию и выносливость
• Укрепить органы и нервы
• Улучшение сердечно-легочной и сосудистой функции
• Снять стресс и сбалансировать эмоции
• Восстановить сексуальную активность
• Увеличьте сострадание, ясность и спокойствие ума.

Разделяй и комбинируй, чтобы научиться цигун

Когда вы начинаете изучать цигун, важно сначала создать прочную энергетическую основу. Цигун Дракона и Тигра, Цигун Энергетических Врат и Цигун Неба и Земли были созданы с учетом этого.

Каждый из этих наборов цигун фокусируется на определенных внутренних компонентах:

• Дыхание
• Выравнивание тела
• Движение и очистка застоявшейся энергии
• Открытие и закрытие
• Движение жидкостей.

В общем, сначала вы изучаете конкретный внутренний компонент, такой как дыхательные техники, сам по себе, а затем вкладываете его в движение цигун. Таким образом, вы можете научиться дышать животом и растягивать дыхание. Следующим шагом будет практика движения цигун, когда вы дышите животом и растягиваете дыхание. Это отправная точка и метод обучения интеграции всех внутренних компонентов в вашу практику цигун, тай-чи или внутренних боевых искусств.

Затем вы откладываете то, чему научились, и повторяете процесс с другой техникой или компонентом. Только после того, как вы овладеете обоими по отдельности, вы можете объединить два внутренних движения в комплекс цигун. Это принцип разделяй и комбинируй. Таким образом вы подготовите свое тело к тому, чтобы делать больше без напряжения и усилий.

Пять из шести комплексов цигун, которым мы обучаем, связаны с пятью элементами китайской системы: деревом, огнем, водой, металлом и землей. Изучая комплексы цигун, вы также узнаете, как энергии Пяти Элементов текут через человеческое тело. Когда вы станете более чувствительными, вы поймете основную природу элементов, как они влияют на ваше тело и как они влияют на вашу ци.

Цигун — захватывающая форма искусства и науки; стремление на всю жизнь, которое ведет вас к личному мастерству!

Цигун для пожилых

Упражнения цигун, такие как цигун «Энергетические врата» и «Медицинский цигун дракона и тигра», являются одними из самых эффективных и мощных упражнений для поддержания здоровья, какие только можно найти. Это мягкие упражнения с малой ударной нагрузкой, которые легко воздействуют на суставы и могут выполняться людьми, которые не могут заниматься другими видами аэробных упражнений или йогой, а также больными или травмированными.

Занятия цигун после 50 лет

Цигун может творить чудеса для омоложения пожилых людей. Фактически, более 50 процентов людей, которые начинают заниматься тай-чи и цигун в Китае, делают это после 60 лет, когда реальность старения уже не может быть отброшена в сторону. Уже сотни миллионов людей старше 60 лет обнаружили, что цигун обладает уникальной эффективностью.

Если какая-то форма упражнений может сделать стариков функционально моложе, то их влияние на молодых или людей среднего возраста неоценимо. По крайней мере, это гарантированно поможет снять стресс, а также улучшить вашу сексуальную жизнь.

Мягкое упражнение цигун

Мягкие упражнения цигун, такие как цигун «Энергетические ворота», могут быть адаптированы даже для прикованных к постели в больницах. Они вполне безопасны. Их может сделать любой. Этого нельзя сказать о некоторых видах цигун или тай-чи, которые без постоянного присмотра учителя могут нанести значительный ущерб.

Поток ци в теле можно сравнить с электрической системой. Если на проводах недостаточно изоляции или цепи подключены неправильно, в системе может произойти короткое замыкание или другие неисправности. Очевидно, вы не хотите, чтобы это произошло с вашим телом.

Хотя существуют сотни систем цигун, используемые в них техники (имеющие бесчисленное множество названий) можно свести к пяти-шести основным типам. Некоторые системы цигун требуют, чтобы учитель регулярно встречался не более чем с несколькими учениками одновременно, чтобы предотвратить потенциальный ущерб. Существуют системы цигун, которые следует начинать только до полового созревания.

Есть методы, которые не подходят для определенных групп, таких как мужчины или женщины, или люди с особыми проблемами со здоровьем, или люди с определенными эмоциональными наклонностями, или люди, которые получили физические или психические травмы. Упражнения, представленные в серии «Энергетические врата», являются лучшими из тех, которые с этической точки зрения могут быть опубликованы для широкой публики, поскольку их может практиковать практически каждый, что так же безопасно, как и любая система цигун.

Нарастающий медицинский кризис

Пожилые люди нуждаются в значительно большей медицинской помощи при одном и том же заболевании, чем молодые люди. Например, тридцатилетнему человеку с проблемами печени, даже вызванными алкоголем, может потребоваться неделя или две в больнице. Однако человеку старше шестидесяти может потребоваться от четырех до шести недель для решения той же проблемы. Ухудшение нашей медицинской системы частично связано с этим простым фактом.

Эпидемия хронических заболеваний

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хронические заболевания являются причиной 70 процентов смертей наших пожилых людей. Как правило, это болезни образа жизни, которые не вызваны инфекцией. Они имеют длительные изнурительные курсы и редко излечиваются. Эти заболевания включают артрит, астму, болезни сердца, высокое кровяное давление, плохое кровообращение и депрессию. Их называют болезнями образа жизни, потому что они вызваны жизнью и работой в нездоровой среде или стрессом, алкоголем, табаком, неправильным питанием или отсутствием физических упражнений.

Хронические болезни причиняют огромные человеческие страдания тем, у кого они есть, и тем, кто их любит и заботится о них. Хронические заболевания в настоящее время оказывают серьезное влияние на жизнь бесчисленного множества детей и молодых людей.

Сумма денег, потраченная на врачей, пребывание в больнице и лекарства для смягчения хронических заболеваний, огромна. Например, артрит, который ограничивает активность более семи миллионов человек, уступает только сердечным заболеваниям как причина нетрудоспособности рабочих. К 2020 году около 60 миллионов американцев будут страдать от артрита, а более 11 миллионов станут инвалидами.

Если люди примут меры, чтобы лучше заботиться о себе и смягчить стресс и артрит, больше денег на здравоохранение будет доступно для исследований, профилактики инфекционных заболеваний, хирургии и т. д.

Цигун: идеальное упражнения для пожилых и их здоровья

Должны быть найдены новые способы улучшения и поддержания физической формы среди пожилых людей. По данным Национального центра медицинской статистики, хранилища данных о тенденциях в области здоровья и старения, в 1998 г. 69,2 % получателей  в возрасте 65 лет и старше с трудом наклонялись, а 45,6 % — с трудностями при ходьбе. В 1998 г. более 30 % сообщили о том, что им трудно выполнять тяжелую работу по дому, и около 18 % сообщили о трудностях с покупками.

Цигун — отличная альтернативная практика здоровья, которая может помочь людям контролировать свое самочувствие, улучшать поток праны, оставаться здоровыми и предотвращать или смягчать хронические заболевания.

После культурной революции 1949 года в Китае осталось менее половины бывшего медицинского персонала, как западного, так и традиционного. Остальные были убиты, бежали из страны или ушли в подполье. В эпоху Мао население увеличилось с 400 до 800 миллионов человек.

Правительство признало кризис. Совершенно не заинтересованные в борьбе с контрреволюцией, лидеры пошли на драконовские меры. К счастью, то, что они реализовали, сработало. Проблема национального здравоохранения стабилизировалась до тех пор, пока не было окончательно восстановлено количество необходимого медицинского персонала.

Что правительство сделало, так это: они сказали лучшим учителям тай-чи, что они должны разработать программы тай-чи и цигун для здоровья населения в целом. Многие из этих мастеров хотели хранить свои секреты при себе, чтобы их семьи могли сохранить свои «патенты». Говорят, что правительство настаивало на том, чтобы они обнародовали свои секреты, иначе их семьи будут уничтожены до последнего ребенка или родственника. Учитывая традиционные китайские семейные ценности, это значительно ослабило бы ситуацию, и по всей стране была создана национальная программа тай-чи.

Неэкстренные пациенты, обратившиеся в стационар с жалобами на хронические заболевания, вызванные плохим образом жизни или переутомлением, направлялись к администратору стационара. Там им выдали удостоверение личности и назвали имя ближайшего практикующего тай-чи или цигун. Если пациенты хотели получить право на прием к другому врачу или госпитализацию, местный инструктор по тай-чи или цигун каждый день в течение трех месяцев должен был ставить на своей карте штамп, подтверждающий, что они практиковали. Следует помнить, что единственный доступ к медицинской помощи был через правительство — в то время в Китае было мало частных врачей, если они вообще были.

Система работала. Тай-чи и цигун сумели сохранить здоровье настолько стабильным, насколько это возможно, учитывая плохую санитарию и голодную диету, с которой большинство жило. Подсчитано, что для того, чтобы китайцы пережили этот невероятно трудный период, начиная с середины 1950-х годов, от 100 до 200 миллионов человек ежедневно занимались тай-чи или цигун. В настоящее время цигун становится более популярным, чем тай-чи, в городских условиях, потому что доступное пространство в Китае становится все теснее, а цигун требует меньше его.

Тай-чи и цигун являются единственными системами внутренней энергии, которые действительно практиковались и работали для больших масс населения. Практикующие йогу никогда не превышали одного процента населения Индии. Принимая во внимание параллели между проблемами стареющего населения Запада и тем, через что прошел Китай, обнадеживает тот факт, что методы цигун могут служить моделью для предотвращения многих медицинских страданий, с которыми, безусловно, столкнется наше возросшее пожилое население.
 

Упражнения цигун для здоровья  и оттачивает способность концентрировать сознание, что  эффективно в учебе и на работе, – Расписание занятий – Йога студия Владимирская