Расписание

Аэро-Пилатес. Что такое воздушный пилатес в гамаках ?

Аэро пилатес

Воздушный пилатес имеет много общих характеристик с воздушной йогой. С помощью специального спортивного гамака проводятся различные комплексы упражнений по методике пилатеса. Наибольшей проблемой этого конкретного метода является постоянный контроль и координация нашего движения. Наиболее важным требованием для баланса на гамаке является концентрация. Это означает, что ученик должен полностью сосредоточиться на уроке,  устранить любые отвлекающие мысли. В такой практике наш злейший враг – страх, а наш величайший союзник – сознание и осознание.

Что такое воздушный пилатес?

Аэро пилатес включает в себя практику упражнений пилатеса в воздухе, подвешивая тело или части тела в тканевом гамаке. Воздушный пилатес помогает повысить гибкость и силу, физическую осведомленность, снимает напряжение и дает возможность для практики осознанности.

Упражнения в Низком гамаке

Новички, практикующие воздушный пилатес, начинают с практики упражнений на полу с помощью низкого  гамака. Затем упражнения усложняются и переводятся более сложные движения в положении стоя , что дает ему более динамичное и сложное вращение.

Упражнения в высоком гамаке

После того, как вы  полностью уверены и сконцентрированы на своем теле,  вы можете выполнять упражнения пилатеса в положении высокого подвеса гамака .  Выполнение упражнений по методике пилатеса в гамаках развивает баланс в долгосрочной перспективе , так как полотно гамака и ручки вы используете, как подвижную опору полностью нестабильную, гамак используется , как поддержка отдельных частей тела , так и полная поддержка всего тела. Вы также   можете попробовать свои силы в том, чтобы перевернуть себя вверх ногами.

Какова польза воздушного пилатеса?

Одним из главных преимуществ является тот факт, что при выполнении определенных движений  в занятиях классическим пилатесом , мы опираемся ногами на пол,здесь же большинство упражнений имеют   противоположное, перевернутое положение: наша голова наклоняется к полу, в то время как наши ноги смотрят на потолок. Эта практика  имеет много преимуществ, таких как:

  • Полное растяжение и декомпрессия позвонка.
  • Выравнивание тела и лучшая осанка.
  • Значительное облегчение от мышечной боли.
  • Укрепление мышц, в основном область живота, поскольку все позиции на гамаке стимулируют наше ядро.
  • Все обращенные положения (когда голова наклоняется к полу) переносятся кислород в наш мозг, питает наши клетки, отдыхает наше сердце и способствует правильной функции лимфатических узлов, а также очистку крови.

Подходит ли мне пилатес тренировка?

Каждый может присоединиться к классу воздушного пилатеса, так как в большинстве студий и спортивных залов есть классы на уровне начинающих. Более того, это метод терапевтической тренировки.

Несколько слов от эксперта …
пилатес на гамаках

Пилатес – это целостный метод, который в своем несравненном и уникальном способе стимулирует как наше тело, так и разум, создавая ощущение гармонии с самого начала. В течение короткого периода практики пилатеса наше тело приобретает совершенно новый смысл. Наши суставы становятся более гибкими, болезненные ощущения в спине и тазовой области значительно снижаются, наши основные мышцы усиливаются, и в результате наша осанка улучшается.

Как сказал Джозеф Пилатес (основатель метода):
«В 10 сеансах вы почувствуете разницу, в 20 сессиях вы увидите разницу, и в 30 сессиях у вас будет совершенно новое тело»

воздушный пилатес

Метод Aerial Pilates – это инновационная практика, которая сочетает в себе свободные качания с традиционными упражнениями из метода Пилатеса, кондиционирования тела и акробатических упражнений воздушных искусств. Он стимулирует и бросает вызов нашему ядру ​​(Powerhouse) / мышцы кора/, формирует мышечный корсет, выравнивает наш позвоночник и увеличивает мобильность  наших суставов. Это достигается с помощью аэродиальной  ткани (гамак), которая является мягкой и долговечной, и обычно висит на потолке, с небольшой высоты над полом.
Благодаря разнообразию упражнений, практика воздушного пилатеса может быть скорректирована как для начинающих, так и для продвинутых практикующих, даже спортсменам. В результате урок воздушного пилатеса может варьироваться от легкого, спокойного и терапевтического до очень требовательного, даже для тех, кто находится в идеальном физическом состоянии.

Воздушный пилатес предлагает все преимущества традиционных тренировок пилатеса в уникальной комбинации с преимуществами воздушных гимнастов:

  • Сильное  тело
  • Более длинные мышцы
  • Идеальный баланс между силой и гибкостью
  • Укрепление мышц
  • Лучшая осанка
  • Лучшее дыхание
  • Хорошее кровообращение
  • Повышенная плотность костей
  • Выравнивание тела и разума
  • Мобильность суставов
  • Мышечный сплайсинг
  • Улучшение  общего самочувствия в повседневной жизни

 

Classic Pilates

Что касается пользы психического здоровья,  которые предлагает Classic Pilates, самая большая награда – это замедление процессов старения   и профилактика различных заболеваний  благодаря перевернутым позициям, которые регулируют нашу эндокринную систему. Конечно, важно  преодолеть его/ее страхи и стать более уверенным для практики воздушного пилатеса.

Аэро Пилатес – это метод Aerial Propilates, основанный на работе Джозефа Пилатеса, и его основная цель – бросить вызов вашему телу в воздухе, используя воздушный гамак, с целью повышения прочности и гибкости, улучшения баланса и контроля и стимулировать  создание  новых неврологических  путей и связей в мозге. Предыдущий опыт не требуется, все уровни физической подготовки приветствуются. Будьте готовы отправиться в невероятное путешествие себя – исследования и открытия.

Йога студия Владимирская