Расписание

Преимущества и польза пилатеса

Пилатес польза – Освежающая тренировка сознания и тела

Пилатес действительно может изменить ваше здоровье, не нанося ущерба вашему телу. Уделяя особое внимание правильному дыханию, правильному выравниванию позвоночника, таза и концентрации на плавных движениях, вы обретаете четкую гармонию со своим телом. Вы действительно научитесь контролировать его движение.

В пилатесе качество движения важнее количества повторений. Правильное дыхание имеет важное значение и помогает выполнять движения с максимальной силой и эффективностью. И последнее, но не менее важное: научиться правильно дышать, что может уменьшить стресс.

Развивайте сильное ядро ​​​​- плоский живот и крепкую спину

Упражнения пилатеса развивают сильное «ядро» или центр тела. Ядро состоит из глубоких мышц живота вместе с мышцами, ближайшими к позвоночнику. Контроль корпуса достигается за счет интеграции туловища, таза и плечевого пояса.

Получите длинные, стройные мышцы и гибкость

Более традиционные  тренировки связаны с переносом веса и направлены на развитие коротких, массивных мышц, наиболее подверженных травмам. Пилатес удлиняет и укрепляет, улучшая эластичность мышц и подвижность суставов. Тело со сбалансированной силой и гибкостью с меньшей вероятностью будет травмировано.

Создайте равномерно кондиционированное тело, улучшите спортивные результаты и предотвратите травмы
В том же духе многие из этих обычных тренировок, как правило, работают с одними и теми же мышцами. Это приводит к тому, что слабые мышцы, как правило, становятся слабее, а сильные мышцы, как правило, становятся сильнее. Результатом является мышечный дисбаланс – основная причина травм и хронических болей в спине.

пмлатес тренировка

Пилатес тренирует все тело, даже лодыжки и ступни. Ни одна группа мышц не перетренирована или недотренирована. Вся ваша мускулатура равномерно сбалансирована и подготовлена, что помогает вам получать удовольствие от повседневной деятельности и занятий спортом с большей легкостью, более высокой производительностью и меньшей вероятностью получения травмы. Вот почему так много профессиональных спортивных команд и элитных спортсменов теперь используют пилатес как важную часть своего режима тренировок.

Научитесь двигаться эффективно

Упражнения пилатеса тренируют сразу несколько групп мышц плавными, непрерывными движениями. Разработав правильную технику, вы сможете заново научить свое тело двигаться более безопасными и эффективными движениями, что бесценно для восстановления после травм, спортивных результатов, хорошей осанки и оптимального здоровья.

Пилатес – Это нежная и мягкая растяжка

Многие упражнения выполняются в лежачем или сидячем положении, и большинство из них имеют низкую ударную нагрузку и частичную нагрузку. Пилатес настолько безопасен, что его используют в физиотерапевтических центрах для реабилитации после травм.

пилатес упражнения

Но это так сложно…
Пилатес также является чрезвычайно гибкой системой упражнений.Модификации упражнений позволяют варьировать уровень сложности от начального до продвинутого. Получите тренировку, которая лучше всего подходит вам сейчас, и увеличивайте интенсивность по мере улучшения состояния вашего тела.