Как снять боль и воспаление в мышцах: Резонансное дыхание

Воспаление мышц — модное слово в индустрии здравоохранения сегодня, но правда в том, что высокие показатели воспаления на самом деле являются одним из основных факторов, лежащих в основе широкого спектра проблем психического и физического здоровья. Понимая причины боли и  воспаления мышц, мы можем начать восстанавливаться и исцелять изнутри тела раз и навсегда!

Один из самых эффективных способов уменьшения воспаления в мышцах — это малоизвестная техника, называемая дыханием резонансной частоты ( когерентное дыхание ). Сегодня мы более подробно рассмотрим эти факторы и дадим вам инструменты для борьбы с воспалением в вашей жизни и активируем более глубокие возможности исцеления, чем когда-либо прежде.

Что такое воспаление? Причины боли в мышцах

Когда вы думаете о воспалении и боли в мышцах, первое, что может прийти вам в голову, — это ощущение красной, горячей и опухшей кожи, которое возникает после растяжения мышц лодыжки или плеча. Но знаете ли вы, что воспаление может происходить внутри, даже если вы этого не осознаете?

По сути, воспаление имеет пять основных симптомов: покраснение, жар, отек, боль и потеря функции. Но не все эти факторы обязательно должны присутствовать, и воспаление может происходить и без каких-либо из этих симптомов, особенно когда оно происходит внутри.

Воспаление на самом деле является признаком заживления, поскольку оно указывает на то, что присутствует больше иммунных исцеляющих клеток, пытающихся отразить чужеродного захватчика. Например, воспалительные маркеры отека и жара являются всего лишь признаком того, что в этой области вашего тела повышена метаболическая активность, работающая на защиту и исцеление изнутри.

Однако этот естественный механизм заживления иногда может выйти из строя и начать вместо этого причинять вред. Высокие показатели воспаления часто являются результатом сверхактивной иммунной системы. Один из наиболее очевидных способов увидеть это — определенные аутоиммунные состояния, когда организм атакует себя как чужеродного захватчика, оставляя после себя воспалительные маркеры и воспаленную ткань без стандартных защитных механизмов для защиты и восстановления. По сути, ваше тело наносит вред себе!

Таким образом, хотя воспаление может быть признаком заживления и неотъемлемой частью процесса восстановления, оно также может качнуться в противоположном направлении и со временем начать причинять вред. Это особенно актуально, когда воспаление становится хроническим или когда организм включается в аутоиммунные состояния.

Влияние воспаления на здоровье

Внутреннее воспаление мышц может быть основной причиной многих проблем с психическим и физическим здоровьем. Воспаление в мышцах может быть напрямую связано с более высокими показателями депрессии, тревожности и снижения когнитивных способностей. Гипотеза нейровоспаления депрессии по сути объясняет, что наш постоянный образ жизни с высоким уровнем стресса и боли вызывает повышенную реакцию иммунной системы, что приводит к образованию нейротоксичных химических веществ в мозге, что способствует возникновению ряда проблем с психическим здоровьем.

Еще одним значительным научным прорывом в изучении роли воспаления при хронических заболеваниях является воспаление в пищеварительной системе. Пищеварительное воспаление теперь рассматривается как распространенная первопричина желудочно-кишечных проблем, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона, SIBO и синдром повышенной проницаемости кишечника. Когда пищеварительная система работает со сбоями, это оказывает волновой эффект практически на все остальные системы, нервы и мышцы вашего тела, потому что если вы не можете переваривать и усваивать питательные вещества, то ваше тело не может получить доступ к энергии, необходимой для функционирования.

Как может помочь резонансное дыхание ?

Очевидно, что воспаление в мышцах является серьезной проблемой — так что мы можем с этим поделать? Современная медицина может посоветовать вам глотать противовоспалительные препараты, как конфеты, но знаете ли вы, что есть естественный, не имеющий побочных эффектов способ уменьшить воспаление? Этот метод называется резонансным дыханием.

Теперь я знаю, что вы можете подумать — как дыхание может действительно иметь такое большое значение? Мы дышим все время, так может ли оно действительно способствовать значительному восстановлению?

Резонансное дыхание  — это техника медленного размеренного диафрагмального дыхания с частотой около 5–6 вдохов в минуту, которое вызывает релаксацию, снижает артериальное давление, оказывает регулирующее воздействие на вегетативную нервную систему и повышает вариабельность сердечного ритма (ВСР)

Дыхание резонансной частоты — это уникальная, научно обоснованная техника дыхания, которая помогает успокоить вашу нервную систему, чтобы переключиться из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай». Одним из ведущих факторов, способствующих воспалению в теле и психике, является постоянное симпатическое доминирование или режим «бей или беги», который присутствует в нашем обществе длительное время.

Сколько людей вы знаете, которые постоянно находятся в стрессе и бегают как белка в колесе бесконечной работы и тренировок? Эта привычная модель переутомления поставила нас всех в хронический режим «бей или беги». Объедините это с нашей крайне воспалительной стандартной  едой на бегу, и неудивительно, что уровень воспаления растет как никогда раньше!

С помощью этой простой техники повторного подключения к дыханию и сознательного замедления частоты дыхания вы можете выйти из этого режима «бей или беги» и уменьшить воспаление в кратчайшие сроки. Дыхание с резонансной частотой помогает вам напрямую подключиться к связи тела и мозга и бороться с воспалением на всех уровнях вашего организма, способствуя глубокому внутреннему исцелению.

Дыхание с резонансной частотой не похоже на любую другую дыхательную технику. Этот глубокий инструмент исцеления может действительно помочь вам задействовать более глубокие слои вашего тела и сознания, чтобы получить доступ к вашей врожденной способности к внутреннему исцелению.

Практика резонансного дыхания

Итак, как вы можете практиковать дыхание с резонансной частотой? Дыхание с резонансной частотой довольно просто; все, что вам нужно сделать, это замедлить частоту дыхания примерно до 5-6 вдохов в минуту. Это примерно на счет до 5-ти вдох, на счет до 5-ти выдох. Чтобы углубить пользу этой техники дыхания, постарайтесь сделать дыхание плавным, без пауз между вдохом и выдохом. Вы также можете попробовать использовать диафрагму во время дыхания, плавно втягивая и вытягивая живот, чтобы углубить дыхание во всем теле.

Чтобы еще глубже погрузиться в эту глубокую тему исцеляющей силы дыхания, обязательно ознакомьтесь соединяйте резонансное дыхание с движением и нагрузкой в спортивных тренировках, а не только практикуя технику в покое для восстановления. Благодаря естественным решениям проблем со здоровьем вы действительно сможете добраться до первопричины исцеления и получить доступ к жизненно важной, процветающей жизни, о которой вы мечтали!

Аэройога студия Владимирская