Что такое свара йога?

Энергия и прана в потоке

Свара-йога — это уникальный стиль йоги, основанный на мудрости традиционной тантры, аюрведы, хатха-йоги и йогатерапии. Он работает над усилением потока жизненной силы (праны) для создания крепкого здоровья, сильной энергии, ясности психики и телесной связи. Практикуемая в основном через связь дыхания и движения, свара-йога создает уровни гармонии, которых трудно достичь с помощью других стилей йоги.

Виньяса на основе дыхания

Наш главный инструмент — движение и поток тела через позы, направляемые дыханием. Поскольку дыхание и прана являются основными силами, ответственными за поддержание нашей жизни, мы отдаем приоритет потоку дыхания и его связи с движениями тела. Начиная с простых моделей движений, Свара создает связь дыхания с расширением и сокращением тела, что усиливает наш мощный, естественный поток жизненной силы. Постепенно дыхание соединяется с более сложными потоками, что приводит к совершенно уникальному опыту йоги и замечательным результатам.

Пранаяма смешанная с асанами йоги

Классический подход к дыханию в йоге называется пранаямой, которая выполняется из сидячей позы медитации. Эту сидячую позу очень сложно поддерживать достаточно долго, чтобы действительно получить глубокий эффект пранаямы. По этой причине мы смешиваем движения тела с различными моделями пранаямы, которые побуждают наше дыхание по-настоящему интегрироваться с нашим физическим телом. Создавая устойчивый и регулярный поток дыхания, мы можем создать глубокие и длительные изменения в нашем физическом теле, энергетическом теле, психике и эмоциях.

Например, мы можем перейти от Собаки Мордой Вниз к Планке, а затем обратно к Собаке Мордой Вниз в плавной и повторяющейся последовательности, направляемой дыханием. Координация дыхания и движения и повторение цикла движения раскрывает тело и вовлекает дыхание и психику способами, которые просто не происходят, если просто перейти от Собаки к Планке, а затем к другой позе. Повторяя цикл движения, тело и дыхание интегрируются, и человек начинает испытывать связь (йогу) совершенно особого рода.

В практике мы можем вернуться к схеме Собаки мордой вниз к Планке Свара позже, но изменить качества дыхания, чтобы глубже прочувствовать позу. Цикл следующего уровня может иметь более длительное дыхание в целом (и, следовательно, более медленное движение) или, возможно, отчетливо более длительный выдох, или паузу в дыхании, или задействование Бандх и т. д. Возможности углубления энергетического и дыхательного выражения цикла почти безграничны.

Свара Йога превращает движение в энергию

Поскольку все позы и движения основаны на связанном потоке дыхания, практика смещает асаны с простого растяжения на исследование жизненной силы, праны и жизненной энергии. Позы и движения тела поддерживают поток энергии и поток дыхания. По мере продвижения в свара-йоге потоки становятся более сложными и, таким образом, создают более обширную и мощную жизненную силу в йоге. Чем интенсивнее поза, тем глубже эффект при интеграции с моделями дыхания свара.

Эффекты свара-йоги

Наша цель в практике таким образом — повысить качество и количество жизненной силы в человеке. Когда мы переходим от подхода, основанного на теле, к подходу, основанному на дыхании в йоге, мы способны трансформировать то, как мы относимся к жизни, то, как мы двигаемся, то, как мы чувствуем и ощущаем, и даже то, как мы думаем и общаемся. Прана лежит в основе всего, чем мы являемся (на самом деле, прана имеет свой дом в сердце), и, изменяя прану, мы можем легче изменить любую часть нашего существа.

В конце практики свара многие ученики испытывают гораздо более глубокую шавасану и легко входят в состояние медитации. Чувство внутреннего спокойствия и ясности мыслей увеличивается, как и доступная личная энергия, которая нам нужна для полноценной и совершенной жизни. Ученики заканчивают практику, чувствуя себя уравновешенными и энергичными, но также умиротворенными и спокойными. Поскольку дыхание, тело и мозг находятся в состоянии культивируемой связи в Свара Йоге, здоровье тела улучшается, а болезни могут стать менее распространенными. Концентрация увеличивается, и сила памяти также может быть положительно затронута. Тело также открывается для более глубоких поз, потому что поток дыхания создал гармонию и уменьшил блокировки, которые мешают доступу к более продвинутым асанам.

Обучение дыханию и сваре

Одной из замечательных особенностей свара-йоги является то, что ее легко практиковать и легко преподавать. Ученики, у которых нет доступа к позам из-за физических ограничений, могут практиковать свару без проблем, потому что дыхание может быть доступно даже в самых простых позах. Когда дыхание стабилизируется и углубляется, начинающие йоги обнаруживают, что тело начинает раскрываться, и другие позы и практики становятся доступными, без боли и борьбы, связанных с раскрытием тела обычным способом.

Поскольку концепции и практики по своей сути просты, свара-йогу легко преподавать и добавлять в занятия. Учителя, которые ищут способ обучения дыханию, часто используют эту технику, чтобы ученики могли легко дышать. Целые практики можно построить на сваре, или ее можно использовать для содействия хорошему дыханию, прежде чем переходить к более традиционным формам виньяса-йоги и хатха-йоги.

Свара-йога креативна и интуитивна

Техника практически безгранична по своему охвату и потенциалу, и учителя, которые ее знают, часто создают свои собственные шаблоны и подходы, которые соответствуют их собственному стилю преподавания и их ученикам. Вместо того, чтобы быть фиксированной системой, это творческий и интуитивный тип йоги, который позволяет каждому человеку создавать свои собственные отношения с практикой. Когда учитель понимает инструменты Свары и идеи, которые их поддерживают, легко смешивать шаблоны вместе, чтобы создавать желаемые эффекты.

Занятие йогой в конце дня может быть сосредоточено на том, чтобы отвлечь учеников от напряженного рабочего дня и успокоить их. Свару можно модифицировать, чтобы помочь успокоить бешеную энергию напряженного дня и сбалансировать учеников, чтобы они ушли спокойными и отдохнувшими.

Комплексы йога упражнений в потоке, аэройога в гамаках для здоровой спины и психики
Студия растяжки Владимирская