Удивительная связь между дыханием и памятью
Вдох, выдох — это простое действие, которое мы выполняем, даже не задумываясь. Но существует интересная связь между нашим дыханием и функцией памяти, проливая свет на сложную работу наших когнитивных процессов. То, как вы дышите, на самом деле влияет на то, как вы запоминаете информацию. Модели дыхания и их воздействие на мозг могут усиливать или ослаблять наши способности к формированию и улучшению работы памяти.
Ритм нашего дыхания оказывает глубокое влияние на нашу нейронную активность, влияя на важнейшие когнитивные функции, такие как обработка эмоций и воспроизведение воспоминаний. Самое удивительное открытие? Вдох, особенно через нос, может улучшить функцию нашей памяти.
Сам ритм нашего дыхания генерирует электрическую активность в мозге, оказывая прямое влияние для улучшения памяти на эмоциональное суждение и воспроизведение воспоминаний. Удивительно, но этот эффект наиболее выражен во время вдоха через нос.
Ученые определили, что миндалевидное тело и гиппокамп — области мозга, тесно связанные с эмоциями и памятью — в значительной степени зависят от ритма нашего дыхания. Эти замечательные открытия предполагают, что акт дыхания обладает способностью модулировать функции этих ключевых областей мозга, тем самым формируя нашу память и эмоциональную обработку.
Интересно, что методы контролируемого дыхания, используемые в практиках осознанности, также оказались мощным катализатором улучшения памяти. Внимание, основанное на осознанности, которое включает концентрацию на своем дыхании, значительно увеличивает объем рабочей памяти — тип памяти, который мы используем для сохранения и обработки информации в течение коротких периодов времени. Йоги, которые занимаются глубокими, намеренными дыхательными упражнениями, демонстрируют повышенную способность сохранять визуально-пространственную информацию. Это открытие подчеркивает потенциал контролируемого дыхания как инструмента для улучшения когнитивных способностей. Сам акт дыхания вызывает изменения в мозге, усиливая эмоциональное суждение и улучшая воспоминания.
Хотя связь между дыханием сознания и памятью все еще является зарождающейся областью, эти открытия открывают мир захватывающих возможностей для будущих исследований и потенциальных терапевтических применений.
В заключение следует сказать, что обыденный акт дыхания — функция, которую мы часто принимаем как должное — играет чрезвычайно важную роль в наших когнитивных процессах, особенно в сфере воспоминаний. Поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь извлечь информацию из глубин своего разума, сделайте паузу, сделайте вдох, паузу и затем глубоко вдохните и станьте свидетелем удивительной власти, которую наше дыхание оказывает на наш мозг. Похоже, что в сфере памяти наше дыхание гораздо могущественнее, чем мы когда-либо себе представляли.
Что концентрация на дыхании делает с вашим мозгом? Согласно новому исследованию, различные модели дыхания ( вздох ) активируют наши мозговые сети, связанные с настроением, вниманием, памятью и осознанием тела.
Аэройога студия Владимирская
