Расписание

Чакры в йоге: балансировка энергетического тела с помощью асан. Муладхара чакра. Часть 1

чакры

Чакры остаются загадкой даже для самых опытных йогов. Мы много говорим о них в наших йога-студиях, но часто мы просто повторяем то, что слышали от кого-то другого.

Мы склонны приписывать наш «кайф» после занятия йогой эндорфинам, которые мы все получаем после хорошей тренировки, но это предположение, хотя и разумное, может быть немного ошибочным.

Может быть, вместо этого мы действительно переживаем омоложение и очищение наших энергетических тел?

Простой ответ – да. Но давайте немного углубимся.

Что такое чакры?

Чакра –  на санскрите означает «диск» или «колесо» и относится к энергетическим центрам вашего тела. Каждый из этих вращающихся дисков или колес соответствует определенному нервному пучку или основному органу в теле и  составляют то, что называется нашим тонким телом. Ваши чакры должны быть открыты или сбалансированы, чтобы функционировать оптимально.

В то время как в основной йоге мы в основном слышим о семи чакрах, на самом деле существует 114 этих энергетических колес. Чакры состоят из нади. На санскрите нади переводится как «поток» или «движение» и состоит из праны, что означает энергию или жизненную силу.

У нас есть примерно 72 000 таких энергетических каналов. А когда в теле встречаются три нади, они образуют треугольник, и этот треугольник образует чакру.

Некоторые из наших чакр очень сильны и сильно влияют на нас, в то время как другие не так влиятельны. Но есть семь чакр, которые энергетически доминируют над тонким телом; каждая из них состоит из праны, которая может быть открытой или закрытой, текущей или заблокированной.

Чтобы определить, где находятся эти чакры в вашем теле, представьте, что вы находитесь в сидячем положении, таком как Сукхасана (Простая поза). Затем представьте семь колес света, выстроившихся в линию от основания позвоночника до макушки головы. Это семь чакр, на которых мы сосредоточимся в вашей практике йоги.

За что отвечают чакры?

Чакры человека влияют на все стороны жизни: умственную, духовную, физическую. Когда наши чакры разбалансированы — одна закрыта, а другие открыты — энергия в нашем тонком теле становится несбалансированной и может привести к болезни. Точно так же, когда наши чакры слишком открыты, они тоже выходят из равновесия.

Каждая чакра уникальна по своей энергии и тому, как она связана с духовным, ментальным и даже физическим телом.

Наши чакры соответствуют нервным центрам в нашем теле, а также нашим основным органам. Чакры также напрямую связаны с нашим психическим и духовным здоровьем. Вот почему так важно, чтобы наши чакры были согласованы друг с другом. В общем, это скорость  при котором вращаются все ваши чакры, что влияет на ваше общее чувство равновесия. «Циркуляция энергии в каждой из наших чакр отвечает за наше физическое и психическое благополучие посредством стимуляции или торможения», — говорит практик Рэйки и диетолог. Другими словами, если одна из ваших семи чакр работает не синхронно или как-то иначе выходит из равновесия, последствия могут отразиться и на других сферах вашей жизни.

Семь чакр человека

  • Муладхара чакра (корневая чакра)
  • Свадхистана чакра (сакральная чакра)
  • Манипура чакра (чакра солнечного сплетения)
  • Анахата чакра (сердечная чакра)
  • Вишудда чакра (горловая чакра)
  • Аджна чакра (чакра третьего глаза)
  • Сахашвара чакра (Коронная чакра)

Из семи чакр, на которых мы сейчас сосредоточимся, есть три чакры материи, три чакры духа и один мост между ними. Давайте углубимся.

Муладхара чакра (корневая чакра)

Муладхара чакра

  • Красный цвет
  • Звук: ЛАМ
  • Элемент: Земля

Муладхара-чакра, известная как корневая чакра, расположена на тазовом дне и у основания позвоночника. «Мула» означает «корень», а «адхара» означает  «основа» на санскрите.

Муладхара-чакра — первая чакра материи. Это основа всего, что мы делаем. Точно так же, как фундамент дома, если он непрочен, остальное наше тело рушится вместе с ним. Если он блокируется, мы можем заболеть или почувствовать себя неуравновешенными и неуверенными в своей жизни.

Наша корневая чакра связана с вещами, которые заставляют нас чувствовать себя в безопасности и стабильно.

Наши основные человеческие потребности — еда, сон, питьевая вода, чувство безопасности — все это влияет на стабильность муладхара-чакры. Когда эти потребности удовлетворены, мы с большей вероятностью будем чувствовать себя в безопасности в своей жизни.

Это напрямую связано и с нашим детством. Если вы не получали любви свободно в детстве или ваши воспитатели просто не давали вам того, что вам нужно, вы, скорее всего, испытаете дисбаланс в своей корневой чакре.

Несбалансированная или заблокированная Муладхара-чакра может привести к беспокойству, депрессии, страху или неуверенности. Также могут возникнуть физические недомогания, такие как боли в пояснице, инфекции мочевого пузыря и проблемы с толстой кишкой.

К счастью, есть много способов сбалансировать корневую чакру, один из которых — йога. Асаны могут легко стимулировать Муладхара-чакру и высвобождать любую негативную энергию, накопившуюся с течением времени.

Прежде чем практиковать любую из этих поз, убедитесь, что ваше тело как следует разогрето, выполнив несколько Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) или попробуйте эту последовательность разминки.

Позы йоги для муладхара-чакры (корневой чакры)

Практикуя йогу для корневой чакры, нужны позы, которые заземляют вас, но в то же время заставляют вас чувствовать себя свободно. Каждая из этих поз поможет вам сделать это, одновременно раскрытие чакры и стимулируя Муладхару и помогая избавиться от любых блокировок, которые могли там возникнуть.

Тадасана (поза горы)

Тадасана для чакр
Стоя на верхней части коврика, надавите на подошвы ног. Отведите лопатки назад, открывая верхнюю часть тела. Закрой глаза.

Если вы хотите немного больше земной связи, попробуйте выполнять эти позы на улице, на траве, в грязи или на песке.

Маласана с поддержкой (поза приседания или поза гирлянды)

Маласана с поддержкой для корневой чакры
Используйте блок или валик для поддержки бедер и ягодиц в этом глубоком приседе. Поднесите руки к сердцу и закройте глаза.

Посмотрите, как эта поза успокаивает ваш разум, приближая вас к земле. Перенесите внимание на свои ступни и опуститесь на подошвы, чтобы усилить ощущение поддержки.

Баласана (поза ребенка)

поза ребенка
Позвольте своему телу раствориться в этой позе и сосредоточьте свое внимание на том, каково это — быть полностью поддерживаемым землей. Прижмитесь лбом к мату и обратите внимание на баланс  и поддержку этой позы ребенка.

Сету Бандха Сарвангасана (поза Моста)

поза Моста для чакр
Поза моста помогает вам отталкиваться ногами, прижимая Муладхара-чакру к небу, стимулируя и заряжая ее энергией. Это открывает позвоночник, что согревает ваше тело для открытия и балансировки остальных чакр.

Сукхасана (простая поза)

Сукхасана
Закрой глаза. Ощутите ту часть своего тела, которая касается земли, и начните дышать глубже.

Обратите внимание, как, когда вы начинаете глубоко дышать, энергия нижней части тела начинает притягиваться ближе к земле, а верхняя часть тела смягчается.

Оставайтесь здесь в медитации от пяти до десяти минут.

Leave a Reply