Понимание Уддияна Бандха: анатомия и энергия
В предыдущем исследовании мула бандхи и ее взаимосвязи с мышцами тазового дна, я упомянул о мышце, потенциально наиболее тесно связанной с уддияна бандхой. Здесь мы продолжаем наше изучение йога анатомии, стремясь установить связь между тонкими энергетическими аспектами и физической реальностью нашего тела: анатомическое объяснение уддияна бандхи и ее связи с поясничной мышцей.
Важно отметить, что бандхи, в особенности, представляют собой область, где излишний анатомический акцент может быть нецелесообразным. Их природа в большей степени энергетическая, нежели физическая. Я рассматриваю себя прежде всего как практикующего йогу, а затем уже как исследователя анатомии. Тем не менее, существуют физические компоненты, которые могут способствовать пониманию и соотнесению этих более тонких аспектов нашей анатомии. В случае мула бандхи это было тазовое дно, а в случае уддияна бандхи, это поясничная мышца.
Применение Бандх
Как можно определить, использует ли практикующий свои бандхи? Ответ, в той или иной форме, заключается в наблюдении результатов. Качества, проявляющиеся в движениях и практике, свидетельствуют об активации мула и уддияна бандх. Что это за качества? Мула бандха, будучи “корневым замком”, проявляется как ощущение заземления в выполняемой асане. Уддияна бандха, означающая “полет вверх”, часто проявляется как общая легкость и, в частности, легкость в практике йоги. Заметный эффект “парения”, наблюдаемый у опытных практиков, является признаком использования и контроля бандхи.
Это не исключает мышечных усилий; они, безусловно, присутствуют. Для выполнения этих движений необходима сила. Однако, для достижения непринужденности, по-видимому, требуется также подключение тонких аспектов нашего существа.
Уддияна Бандха и поясничная мышца
Я понимаю, что некоторые читатели ожидают ответа на вопрос о физической структуре, связанной с уддияной. Возможно, некоторые уже догадались. Это – поясничная мышца. Ранее я уже представил статью, посвященную этой мышце. В рамках данной работы я намерен связать воедино мула и уддияна бандхи.
С термином “psoas” связаны три мышцы: малая поясничная мышца, большая поясничная мышца и подвздошная мышца. Последняя, в сочетании с большой поясничной мышцей, образует подвздошно-поясничную мышцу. Малая поясничная мышца часто остается вне поля зрения из-за ее небольшого размера и длинного сухожилия, что ограничивает ее мощность.
Поясничная мышца. Функциональность
Функция подвздошно-поясничной мышцы, как самого мощного сгибателя бедра в теле, привлекает к себе особое внимание. Сгибание бедра играет важную роль в повседневной жизни человека, обеспечивая движение вперед. Эта мышца является ключевой для ходьбы. Сгибание бедренной кости позволяет перемещать одну ногу перед другой, но для выполнения этого сложного и скоординированного действия требуется участие множества других мышц.
Функциональная Уддияна Бандха
По сути, мы одновременно контролируем и перемещаем наш центр тяжести в пространстве, балансируя его на двух опорах – ногах. Наш физический центр тяжести расположен вблизи вершины крестца, с незначительными различиями между мужчинами и женщинами. Рассматривая другие типы движений, например, грациозность танцоров или резкие смены направления футболистов, мы видим, как они контролируют центр тяжести своего тела.
Подвздошно-поясничная мышца идеально расположена для этой задачи. Это двусторонняя мышца, каждая сторона которой представляет собой сужающуюся, трубчатую миофасциальную структуру, расположенную по обе стороны от нашего центра тяжести. Это означает, что она тесно связана с контролем этой области тела.
Связь с центром тела
При прыжках назад, вперед или подъеме в стойку на руках, мы, по сути, контролируем свой центр тяжести, определяя его положение относительно опоры – в данном случае, рук. Уддияна бандха имеет связь с центром тела, как физически, так и энергетически. Осознанное использование поясничной мышцы способствует проявлению эффекта уддияна бандхи – ощущение полета вверх с контролем и легкостью. Сосредоточение внимания на поясничной мышце может стать отправной точкой для развития уддияна бандхи, которая со временем может быть усовершенствована.
Разумеется, существует еще один элемент, который необходимо учитывать при обсуждении бандх – дыхание. Без дыхания нет праны, которую можно контролировать.
Заключение
Осознание и движение из поясничной мышцы способствует обретению силы, устойчивости, контроля и легкости.
Аэройога студия Владимирская
