Скрытая мышца выживания. Сгибатели бедра мышцы упражнения
Кто упустил «скрытую мышцу выживания» в вашем теле? Современные врачи, которые держат миллионы мужчин и женщин в неведении? Вы , побежденный болью, разочарованный жиром на животе и не энергичный каждый день…
Дорогой друг, вы усердно тренируетесь, хорошо питаетесь… этого должно быть достаточно, чтобы поддерживать ваше здоровье, физическую и эмоциональную силу.
Тем не менее, в наших телах таится опасность, которая не только скрыта от нас… но и которую не могут определить даже врачи. Это затрагивает почти всех, независимо от того, насколько вы активны или малоподвижны, насколько вы стары или молоды. Эта проблема затрагивает не только наше тело, но и все наше самочувствие.
…потому что это напряженные мышцы сгибатели бедра.
Видите ли, сгибатели бедра — это двигатель, с помощью которого движется наше тело. Они контролируют равновесие, нашу способность сидеть, стоять, поворачиваться, тянуться, наклоняться, ходить и бегать.
Напряженные мышцы бедер
И когда наши сгибатели бедра напрягаются, это вызывает много проблем у обычно здоровых и активных людей, таких как мы.
У большинства людей сгибатели бедра становятся тугими, но они даже не осознают этого.
Здесь представлены 10 ключевых упражнений, которые вам нужны, чтобы расслабить сгибатели бедра и раскрыть скрытую силу вашего тела.
Но сначала позвольте объяснить, насколько глубоко укоренилась проблема.
Большинство людей не осознают, что причиной их проблем являются напряженные сгибатели бедер. Влияние бедер на все тело никогда не приходит в голову, но наблюдения и исследования показывают , как напряженные сгибатели бедра влияют на здоровье и самочувствие женщин после родов. И только в критических моментах по-настоящему осознаются масштабы проблемы.
Мы говорим не только о небольшой болезненности; напряженные сгибатели бедра являются основной причиной таких проблем, как:
- Ноющие боли в суставах ног, поясницы или бедер
- Ходьба с дискомфортом
- Бедра запираются
- Плохая осанка
- Проблемы со сном
- Вялость в повседневной жизни
- Высокая тревожность
- Проблемы с пищеварением
- Скомпрометированная иммунная система
- Проблемы с кровообращением
- Потеря сексуальной активности
- Отсутствие взрывной энергии в спортзале или спорте
Напряженные сгибатели бедра затрагивают почти всех, но немногие осознают влияние на все ваше тело. Думайте о бедрах как о барометре. Здоровье и гибкость мышц бедра – показатель силы и здоровья всего нашего тела.
B в самом центре этого находится «скрытая» самая мощная мышца для выживания. когда эта мышца здорова, мы здоровы.
Бедра — это мост между верхней частью тела и нижней частью тела. Они находятся в центре движения вашего тела.
Внутри тазобедренного сустава и нижней части позвоночника находится большая поясничная мышца, одна из двух мышц, образующих подвздошно-поясничную мышцу.
Ее часто называют «могучей» поясничной мышцей (Псоаз) из-за многих важных функций, которые она выполняет в движении вашего тела.
Поясничная мышца — единственная мышца в человеческом теле, соединяющая верхнюю часть тела с нижней.
Мышца прикрепляется к позвонкам нижнего отдела позвоночника, проходит через таз и соединяется с сухожилием в верхней части бедренной кости. Она также прикрепляется к диафрагме, поэтому она связана с вашим дыханием, и на ней сидят все основные органы.
Функционирующая поясничная мышца создает нейтральное выравнивание таза, стабилизирует бедра, поддерживает нижнюю часть позвоночника и брюшную полость, поддерживает органы в тазовой и брюшной полости и дает вам большую подвижность и силу кора.
Когда она работает хорошо, она способна на многое…
- помочь вам достичь максимальной производительности день за днем.
- быстро избавиться от уродливых жировых отложений, которые упрямо цепляются за ваше тело.
- тренируясь усерднее, тяжелее и набираетесь сил быстрее, чем думали.
- достигаете своего пика сексуального здоровья.
- наполняете свое сознание и тело новой энергией и бодростью.
Проще говоря, эта мышца является ядром активности в вашем теле. Таким образом, когда она выходит из равновесия или если поясничная мышца напрягается, возникают серьезные проблемы и последствия, которые распространяются по всему телу.
И, в частности, есть одно занятие, которое является заклятым врагом вашей поясничной мышцы…
Оно делает вас слабее, жирнее и убивает вашу сексуальную жизнь
Это может быть самая безобидная деятельность, известная человеку, но это также и одна из самых больших опасностей для вашего здоровья. Даже если вы самый активный из спортсменов, вы все равно можете страдать от напряженной поясничной мышцы из-за того, сколько времени вы проводите каждый день, сидя на стуле.
Слабость, укорочение и скованность мышц развиваются из-за длительных поз сидя, плохой позы во сне и даже стресса и напряжения.
Сидячий образ жизни – три причины, которые убивают ваше физическое и эмоциональное здоровье:
Синдром круглого живота
Интересно, почему ваш живот все еще торчит, хотя вы каждый день выполняете основные упражнения? Это распространенный миф, что вздутие живота связано со слабыми мышцами живота. Настоящей причиной, скорее всего, являются напряженные поясничные мышцы, из-за которых нижняя часть спины изгибается, выталкивая живот. Когда поясничная мышца работает должным образом, она втягивает живот, что дает вам сильный плоский живот.
Ингибитор потери жира
Как мышца тела, отвечающая за «борьбу или бегство», ваша поясничная мышца тесно связана с нашим естественным инстинктом выживания. Она мгновенно сжимается в моменты опасности, чтобы либо защитить вас (в позе эмбриона), либо помочь вам бежать, подпитываясь выбросом адреналина. Однако, если ваша поясничная мышца постоянно напряжена, это сигнализирует организму, что вы в постоянной опасности, что приводит к переутомлению надпочечников. Когда это происходит, ваша иммунная система страдает, и ваше тело автоматически переключается в режим накопления жира в ожидании опасности. Не можете избавиться от лишнего веса? Вините в этом свои бедра, также известные как «мышца выживания».
Отсутствие сексуальной эффективности
Если вы сидите весь день, ваши бедра застревают в положении выталкивания вперед. Это приводит к натяжению нижней части спины и уменьшению кровотока и кровообращения в бедрах и там, где это важно.
Сидячий образ жизни — ваш враг в поисках доброго здоровья, из-за широкого воздействия, оно оказывающего на самые жизненные мышцы.
Диагностировать напряженные сгибатели бедра сложно.
Если вы посещали терапевта или врача, скорее всего, они не смогли точно определить проблему.
Мышца так глубоко в вашем животе, что неудивительно, что определить ее как основную причину любого из ваших симптомов трудно.
Вот почему напряженные сгибатели бедра слишком долго не диагностируются и не лечатся, пока врачи ищут более простое объяснение.
Так что поймите, что это не ваша вина.
Однако знание этого дает вам возможность, наконец, что-то с этим сделать, пока не стало слишком поздно.
Почему только стретчинг растяжка сгибателей – не решение?
Одно дело знать, что у вас напряженные сгибатели бедра. Знать, как исправить сгибатели бедра, — совсем другая задача.
Если вы доверяете так называемым экспертам на Youtube и в Интернете, они заставят вас поверить, что это просто несколько статических растяжек в течение определенного периода времени, чтобы попытаться удлинить мышцу. Или кататься на теннисном мяче – миофасциальный массаж
Чтобы разблокировать сгибатели бедра, требуется нечто большее, чем теннисный мяч и пенопластовый валик… а неправильное выполнение может привести к еще большим проблемам.
Причина, по которой немногим удается исправить сгибатели бедра, проста – Это действительно труднодоступная область.
Если вы видите, как поясничная мышца прикрепляется к вашему телу, значит, она спрятана глубоко внутри вашего мышечного ядра, что затрудняет доступ к ней. Эту мышцу сложно найти, не говоря уже о том, чтобы тренировать.
Поэтому неудивительно, почему для того, чтобы расслабить ее, требуется нечто большее, чем простое статическое растяжение сгибателей бедра.
Вы, вероятно, обнаружили, что тратите (или тратите впустую) часы своего времени, растягивая таким образом только для того, чтобы обнаружить, что это имеет минимальный эффект.
Это потому, что вам нужно воздействовать на мышцы с разных сторон, используя различные техники и модальности упражнений, чтобы правильно вывести мышцы в тонус.
Помимо простой статической растяжки, существует ряд специальных движений, которые вы можете использовать, чтобы разблокировать и расслабить бедра, ноги и спину.
Статическая растяжка имеет свое место, но последовательность упражнений, которую вы видите ниже, — лучшая мотивация для утра
Расслабить сгибатели бедра на самом деле может быть просто последовательным поточным методом. Подобно разворачиванию простыни или распаковыванию пакета, раскрытие мышц бедер требует, чтобы это делалось в правильном порядке.
Попробуйте расслабить одну мышцу перед другой, и усилить напряжение. Ошибки действительно могут сделать хуже.
Вот почему так много людей отказываются от попыток решить проблему самостоятельно и ошибочно полагают, что должны жить с этой проблемой. Но надежда на то, что проблема исчезнет, если вы не будете заниматься данной проблемой, не менее опасна.
Дело не в упражнениях – сила техники заключается не только в том, какие техники выполняются и насколько хорошо, но и в выполнении их в правильной последовательности. Эффективно выполненный последовательный поток работает с вашим телом, чтобы активировать ее естественный процесс исцеления, повышайте гибкость при укреплении силы мышц и жизнеспособности.
Техники, выполнения движений в правильном порядке распутывает все ткани, включая мышцы, фасции, соединительную ткань и суставную капсулу, разрушая рубцовую ткань.
Использование правильной последовательности запускает увеличение притока крови к области для очистки от метаболитов и молочной кислоты и уменьшает воспаление, одновременно питая и омолаживая область.
Пришло время вдохнуть новую жизненную энергию и силу в ваше тело – комплексы тренировок йога в гамаках, при спазмах мышц таза, для улучшения подвижности тазобедренных суставов и лишнем весе.
