Какое влияние йоги на сколиоз?
Мне недавно задали вопрос: можно ли исправить сколиоз с помощью йоги? Вопрос кажется простым, но на самом деле требует обстоятельного ответа.
Как преподаватель йоги, к которому часто обращаются с вопросами о травмах и различных состояниях, я всегда стремлюсь предоставить реалистичные и взвешенные ответы. Существуют ограничения как в современной медицине, так и в возможностях йоги исцелять или “исправлять” определенные состояния. Хотя теоретически возможно всё, вероятность полного излечения не всегда высока.
Вернёмся к рассматриваемому вопросу: можно ли при сколиозе заниматься йогой, можно ли вылечить сколиоз? Однозначного ответа нет. Более полный ответ требует детальной информации о конкретном человеке, страдающем сколиозом. Существуют различные типы сколиоза, обусловленные разными причинами, и, соответственно, подход к лечению каждого типа должен быть индивидуальным. Аналогично, потенциал йоги в коррекции сколиоза также варьируется.
Возможно ли полное излечение? Теоретически да, и, вероятно, существуют отдельные случаи, когда определенные типы сколиоза были успешно скорректированы с помощью терапевтической йоги. Однако для этого необходимо учитывать множество факторов.
Сколиоз – это состояние, характеризующееся боковым (латеральным) искривлением позвоночника. Искривление может быть одинарным или двойным, иногда сопровождаясь скручиванием позвонков. Как возникают эти деформации позвоночника?
Структурный сколиоз
Различают две основные категории сколиоза. Первая категория включает в себя случаи, связанные с генетическими нарушениями или заболеваниями, влияющими на формирование костной ткани. Этот тип сколиоза называют структурным.
В некоторых случаях генетическая предрасположенность обуславливает боковое искривление позвоночника. В других случаях сколиоз является следствием заболеваний, таких как детский церебральный паралич, мышечная дистрофия и другие, вызывающие аналогичные деформации позвоночника. Это более сложная категория сколиоза, при которой может потребоваться хирургическое вмешательство с установкой специальных стержней вдоль позвоночника для предотвращения дальнейшего искривления и скручивания. При этом типе сколиоза часто наблюдается вращательный компонент, приводящий к образованию горба на одной стороне позвоночника, а также асимметрия грудной клетки.
Вероятность коррекции структурного сколиоза с помощью йоги ниже, чем в случае функционального сколиоза. Это не означает, что занятия йогой не принесут пользы, но важно иметь реалистичные ожидания. Йога может помочь замедлить прогрессирование сколиоза, поддерживать текущее состояние и предотвратить дальнейшее ухудшение.
Функциональный сколиоз
Второй тип сколиоза – функциональный – часто связан с нарушениями осанки и представляет собой более легкую форму заболевания.
Существует несколько причин возникновения функционального сколиоза. В таких случаях часто наблюдается перекос таза. При этом необходимо учитывать несколько факторов: как возник перекос таза, как он влияет на крестец и как это приводит к сколиозу?
Где начинается сколиоз?
Сколиоз часто развивается у подростков. Что является причиной развития сколиоза в этот период? Ответ прост: рост. Кости и мышцы могут расти с разной скоростью. Кроме того, правая и левая стороны тела могут расти с незначительными различиями в скорости, что приводит к дисбалансу и особенно сказывается на области таза.
Длина ног также может оказывать существенное влияние. Развитие мышц на одной ноге в большей степени, чем на другой, может привести к разнице в длине ног. Эта разница, в свою очередь, вызывает наклон таза в одну сторону или его вращение вперед или назад. Любой из этих сценариев может привести к смещению крестца вправо или влево. В легких случаях сколиоза в поясничном отделе часто наблюдается смещение таза.
Йога при сколиозе
Работа непосредственно с позвоночником, безусловно, полезна, но важно учитывать общую картину. Необходимо выявлять и устранять основные причины сколиоза. Это может быть коррекция положения таза или устранение разницы в длине ног. Если эти факторы носят функциональный характер, то возможно изменить мышечный баланс и вернуть таз в правильное положение.
Например, смещение таза в одну сторону иногда приводит к кажущемуся удлинению ноги. В этом случае можно ли ослабить мышцы, вызывающие вращение таза? Если таз наклонен вперед, то полезны позы, удлиняющие сгибатели бедра (подвздошно-поясничную мышцу, четырехглавую мышцу, приводящие мышцы), чтобы вернуть тазу более нейтральное положение. Это может снять давление с крестца и со временем устранить сколиоз.
Таким образом, правильно подобранные асаны могут оказать положительное влияние на функциональный сколиоз.
Заключение
Несмотря на ваше желание получить конкретные рекомендации по асанам для лечения сколиоза, было бы неискренне предлагать общую последовательность, которая могла бы помочь всем. Необходимо учитывать все глубинные причины сколиоза и работать с ними в течение длительного времени. Я рекомендую начать с оценки положения таза и определить, какая сторона больше повернута вперед или назад. Можно также оценить положение тела в вирасане или супта вирасане.
Я всегда подчеркиваю важность целостного подхода и взаимосвязи всех частей тела. Важно перестать рассматривать тело как набор отдельных деталей, “собранных” вместе. Тело – это единая система, и мы, как люди, интересующиеся его функциями, должны изменить свой образ мышления. Необходимо постоянно помнить о том, что тело формируется под воздействием различных факторов, и наши двигательные стереотипы также формируются со временем. Для их изменения может потребоваться длительное время.
Аэройога студия Владимирская
