Анатомия йоги, биомеханика, мышечный контроль и проприоцепция

Научитесь чувствовать, контролировать и понимать свое тело изучая анатомию йоги

Биомеханика йоги – там, где анатомия рассматривает мышцы и кости и то, как они соединяются, биомеханика  изучает, как эти мышцы и кости взаимодействуют в живом теле, в вашем теле. Изучая мышечный контроль и проприоцепцию, вы можете напрямую ощущать биомеханические силы в собственном теле и, таким образом, лучше понимать, как работает ваше тело. Вы можете создать свою собственную анатомию.

Анатомия йоги для себя , на что необходимо обратить внимание:

• Анатомическая позиция, она вам не нужна для анатомии йоги
• Рисование анатомии, чтобы лучше понять ее
• Испытайте свою анатомию
• Анатомия суставов и жидкостная тенсегрити
• Как мышечная активность обеспечивает смазку суставов
• Основы управления мышцами
• Движение и постуральное тенсегрити
• Свобода движений через артикулированные тенсегрити
• Проприоцепция, побочный эффект мышечного контроля

Анатомия: Плечо, локоть и рука

• Анатомия локтевого сустава (позволяет вращение предплечья)
• Ориентиры лопатки для лучшей осведомленности о плече
• Малая грудная мышца и руки за спиной
• Передняя зубчатая мышца и движения рук вперед или вверх
• Трапециевидная мышца и положение рук над головой
• Latissimus Dorsai, вы можете использовать их в позах йоги

Анатомия: Торс и позвоночник  и Грудная клетка

• Межреберные мышцы и подвижность грудной клетки
• Лучшее понимание грудной клетки: Levator Costarum
• Многораздельная поясничная мышца (взаимодействия Psoas и QL)
• Косые и межреберные мышцы: улучшение поворотов позвоночника
• Улучшение осознания вашей дыхательной диафрагмы
• Нижняя задняя зубчатая мышца (и лучший контроль широты)
• Улучшение осознания позвоночника
• Научитесь чувствовать и контролировать мышцы, выпрямляющие позвоночник.
• Активация поперечной мышцы живота

Анатомия: Поясница

• Стабильность нижней части спины, концентрация  на бедро
• Поясничная мышца и ее влияние на поясничный отдел позвоночника
• Элементы грудопоясничной фасции
• Анатомия поясничной мышцы и предотвращение поясничного сдвига
• Анатомия большой поясничной мышцы, почки и 12-е ребра

Анатомия: Таз, крестцово-подвздошные суставы

• Pubococygeus \лобковый сгиб\, полностью задействующий тазовое дно
• Сопротивление сдвигу крестцово-подвздошного сустава при наклонах вперед
• Мышцы, контролирующие крестцово-подвздошный сустав
• Совместные упражнения SI: нутация и контрнутация
• Натяжение крестцово-бугорной связки и стабильность крестцово-подвздошного сустава
• Мышцы, которые крепятся к крестцу (и работают над ним)
• Как крестцово-подвздошные суставы потенциально делают таз сильнее
• Стабилизация обоих крестцово-подвздошных суставов при нутации или контрнутации
• SI Стабильность суставов в Маричиасане.

Анатомия: Бедро

• Использование велосипедных колес для понимания анатомии тазобедренного сустава
• Gluteus Maximus \большая ягодичная\, работает с тазобедренным, коленным и крестцово-подвздошным суставами.
• Расслабьте мышцы длинного сгибателя бедра
• Глубокие сгибатели бедра
• Сохранение пространства в тазобедренном суставе: наружная запирательная мышца,
• Разведение седалищных костей с помощью Obturator Internus
• Adductor Magnus \большая приводящая мышца\: нейтрализация внешнего вращения

Анатомия ног

Научитесь чувствовать, определять и контролировать свои основные мышцы ног, от тазобедренных костей до пальцев ног.

Коленный сустав

• Подколенные сухожилия, стабилизация колена или вращение голени
• Как IT Band может стабилизировать бедренную кость или большеберцовую кость
• Боль в колене IT Band (как ее предотвратить)
• Сарториус и внутренняя боль в колене
• Анатомия колена
• Стабилизация колена при вращении и сгибании

Анатомия: Голень, Ступня

• Задняя большеберцовая мышца
• Пероней Лонг
• Перонеус Бревис
• Передняя большеберцовая мышца
• Эзотерическая анатомия
  (Меридианы и чакры)
• Меридиан толстого кишечника
• Меридиан легких
• Меридианы
• Меридианы и ЧАКРЫ
• Растяжка меридиана
• Меридиан желудка

Анатомия йоги, контроль мышц и проприоцепция. Индекс анатомии

• Аддуктор Магнус Длинная Голова
• Анатомическая поза
• Анатомия как дорожная карта
• Анатомические поезда
• Стабильность руки
• Шарнирные системы Тенсегрити

Анатомия дыхания для учителей йоги

• Анатомический индекс
• Сознательная проприоцепция
• Реберное дыхание — простое упражнение для улучшения подвижности грудной клетки, осознания и контроля дыхания.

Анатомия локтевого сустава для учителей йоги

Изучайте свое тело (непосредственно чувствуя его и переживая)

• Испытайте свою анатомию
• Ощущение своего центра тяжести
• Ступня
• Жидкий тенсегрити и анатомия суставов

Большая ягодичная мышца

• Грасилис

Анатомия подколенного сухожилия. Сгибатели бедра. Анатомия тазобедренного сустава

• Боль в тазобедренном суставе
• Выталкивание бедрами и центрирование тазобедренного сустава
• Гидростатическая смазка суставных соединений

Анатомия и биомеханика IT Band

• Боль в колене IT Band (как ее предотвратить)

Межреберные мышцы Межреберные (и косые)

• Совместное центрирование

Анатомия колена для инструктора йоги

• Леватор ребра, поднимающий задние ребра
• Широчайшие мышцы спины
• Изучите анатомию для йоги, нарисовав ее
• Леватор ребра

Анатомия и биомеханика для сохранения эластичности нижних отделов спины

• Анатомия боли в пояснице для занятий йогой
• Боль в пояснице и Опущенные Дуги

Мула Бандха (Контроль тазового дна)

• Контроль мышечной моторики для занятий йогой
• Анатомия для мышечного контроля
• Мышечный контроль
• Косые мышцы (и межреберные мышцы)
• Внутренний запирательный
• Наружный запирательный

Мышцы тазового дна. Малая грудная мышца. Длинная малоберцовая мышца. Малоберцовая кость

Проприоцепция Понимание, чтобы вы могли его использовать и улучшить
Растяжение поясничной мышцы (почему она тугая?)

• Анатомия поясничной мышцы
• Поясничная мышца как стабилизатор поясничного отдела (и многое, многое другое)
• Анатомия поясничной мышцы, сгибание бедра, отклонение поясничного сдвига
• Освобождение поясничной мышцы

Взаимное торможение

• Дыхательная диафрагма
• Грудная клетка

Нижняя задняя зубчатая мышца, фиксация широчайших

Анатомия для йоги

крестцово-бугристая связка, длинная дорсальная крестцово-подвздошная связка, грушевидная мышца, большая ягодичная мышца, длинная головка бицепса бедра .Крестцово-бугристая связка, стабилизирующая сустав SI

• Крестец (и прикрепляющиеся к невосприимчивым мышцам)
• Крестцово-подвздошный сустав
• Крестцово-подвздошный сустав и мышцы
• Упражнения для крестцово-подвздошного сустава (и анатомия)
• Стабилизация крестцово-подвздошного сустава
• Крестцово-бугристая связка
• Сарториус

Осознание лопаток

• Стабилизация лопатки
• Лаборатория Практика с Танец Шивы
• Размах лопатки
• Полуприлегающий
• Передняя зубчатая мышца
• Ориентиры лопатки / лопатки
• Стабилизация суставов SI (принутации и контрнутации)
• Боль в костях при сидении
• Выпрямители позвоночника

Анатомия грудопоясничной фасции

Она поддерживает заднюю часть туловища при скручивании.

• Тенсегрити
• Основы тенсегрити
• Текучая тенсегрити
• Сочлененные системы тенсегрити
• Грудопоясничная фасция
• Передняя большеберцовая кость
• Задняя большеберцовая кость
• Стопа
• Улучшение подвижности своих клеток грудной клетки
• Трапецевидная мышца
• Упражнения для поперечного пресса
• -Уддияна Бандха (стабилизация суставов СИ и таза)