Счастливая зима с йогой
Йога в гамаках зимой
Ужас, снова зима! Вы из тех, кто не любит , когда на улице холодно? Вот десять советов, как примириться с этим временем года и получить не только самое лучшее, но и действительно хорошее для себя.
- Наслаждайтесь преимуществами зимы.
Любой, кто неделями проводит зимой в ожидании пляжного отдыха на другом конце света или следующего лета, упускает из виду красивую сторону зимы. Лучшее, что можно сделать прямо сейчас, – это написать список вещей, которые вам нравятся и которые лучше всего реализовать зимой, а затем щедро раздать их в зимние месяцы! Это могут быть столь же очевидные занятия, как катание на лыжах или выпечка печенья с друзьями. Или, может быть, вы хотите ретрит по йоге ? Или вы хотите организовать огромную рождественскую вечеринку для всех друзей, у которых нет семьи или которые не могут быть со своей семьей? - Найдите свой зимний утренний ритуал.
Вставать зимой часто намного труднее, чем летом. Темнота и холод делают тело и разум неподвижными и лишенными энергии. Найдите утренний йога ритуал, который поможет вам расслабиться в выходной. Это может быть имбирный чай, глубокое дыхание у открытого окна, несколько солнечных лучей, чередование душа и массажа, стимулирующие ароматические масла (например, апельсин), питательный завтрак, такой как каша из яблок и пшена, или позитивная мантра, которую вы повторяете во время утром во время чистки зубов. Как насчет “Я люблю зимние месяцы!” - Подружитесь с зимней природой.
Лучший способ сделать это – проводить на открытом воздухе не менее получаса каждый день. Возьмите за привычку делать все покупки с комфортом пешком. Или, может быть, вы можете ехать на велосипеде часть пути на работу? Это не только имеет большой побочный эффект: вы постепенно привыкаете к падающим температурам, а ваша иммунная система может оптимально приспособиться к холодному времени года. Проведение времени на открытом воздухе также предотвращает дефицит витамина D, потому что даже облачное небо стимулирует выработку витамина D в организме. - Готовимся к зиме.
Если вы всю зиму замерзнете в тонких куртках и тканевых юбках, у вас почти неизбежно разовьется отвращение к холодным месяцам. Лучше пойти и купить очень удобные, теплые ботинки. Или шикарнейшая шерстяная юбка и самые крутые шерстяные утеплители. А потом толстое зимнее пальто, которое даже не хочется снимать. Тогда вы даже будете счастливы, когда станет все холоднее и холоднее – просто так вы сможете запустить свою новую зимнюю коллекцию! - Разогрейте себя.
Нет ничего лучше регулярного посещения сауны зимой. Найдите приятеля для похода в сауну и проводите хотя бы один вечер в месяц в прекрасном пейзаже сауны – может быть, с массажем и свежевыжатым фруктовым соком? А как насчет турецкого хаммама? Для всех, кто избегает общественных бань – горячая ванна, может быть, даже для двоих, тоже неплохо нагревается … И не забывайте: те, кто регулярно занимается йогой, не только активизируют вялый зимний обмен веществ, но и обеспечивают хорошее кровообращение во всем теле и, следовательно, большая переносимость неблагоприятных температур. - Найдите зимний проект.
Зима иногда производит впечатление, что она никогда больше не закончится. Самый простой способ противодействовать этому – подумать о небольшом проекте. Лучше всего подходит для самого длинного из всех зимних месяцев – января. Может быть, вы хотите углубить свою практику йоги и, наконец, прочитать классическую литературу по йоге, посетить семинары и интенсивно поработать над своей практикой йоги. Или вы, наконец, можете набраться смелости, чтобы преодолеть фобию с помощью терапии. Или, может быть, вы просто хотите навести порядок в своей квартире, поместить все фотографии в альбомы или, наконец, навестить всех заброшенных великих тетушек и замечательных дядюшек? Найдите проект, который вам нравится, который задуман и для которого вам не хватает досуга в светлую , теплую половину года. - Попасть внутрь себя.
Зима – время размышлений. Вы будете проводить больше времени дома – а значит, больше времени с собой. Многое из того, что происходило летом в суете пивных садов и пикников в парке, теперь, возможно, стоит принять во внимание. Какие из ваших потребностей вы пренебрегали летом? Может быть, вы хотите проводить больше времени со своим партнером, снова со своей семьей? Зимние месяцы – также идеальное время, чтобы оглянуться на прошлый год и подготовиться к наступающему году. - Внесите тепло в свою жизнь.Для зимы характерны сухие, ясные холода, бледные цвета и приглушенные звуки. Если это становится для вас слишком много, просто внесите в свою жизнь цвет и тепло. Повсюду расставьте красочные гирлянды, поставьте ароматические свечи, накиньте теплые хлопковые одеяла на пустые места в квартире, приготовьте горячие питательные блюда с согревающими специями (корица, мускатный орех, гвоздика, имбирь, кардамон или карри), оденьтесь в бодрящие цвета , согрейтесь дыханием удджьяи и убедитесь, что вы можете проводить много времени с сердечными близкими людьми!
- Признайте, что зимой вы не такие, как летом.
Деревья и животные приспосабливаются к разным временам года, и люди тоже. Может быть, зимой ты всегда поправляешься – это нормально, даже имеет смысл. Вы, конечно, бледнее (нет, солярий не вариант). Скорее всего, вы чаще простужаетесь – это просто показывает вам, что ваше тело приспосабливается к новым обстоятельствам. И почти наверняка у вас не будет столько драйва и энергии, как летом. Примите эти изменения как подарок. Будьте счастливы, что вы можете показать более мягкую сторону, что вам подходят другие цвета, что вам нужно больше отдыха. Также наслаждайтесь тем, что ваша практика йоги меняется и становится более спокойной и менее динамичной. Изменения – это жизнь. - Однако: если вы действительно слабы, выясните причину.
Зимой вполне нормально иметь немного меньше энергии, чем летом. Однако, если зимой вы чувствуете себя бессильным и вялым, позвольте своему врачу или альтернативному практикующему вас осмотреть. У вас может быть дефицит железа или витамина D или недостаточная активность щитовидной железы, которая проявляется только зимой и может быть вылечена путем изменения привычек питания и досуга или занятий йогой Yoga club, активирующей щитовидную железу.
