Как обрести душевный покой?
Представьте, что у вас есть возможность наконец-то по-настоящему наслаждаться жизнью, какой она есть. Не просто мириться с ней, а испытывать удовлетворение, которое делает цвета ярче.
Йоги прошлого оставили нам в наследие свой метод и философию, которые стоит изучить и применить в своей повседневной жизни. Удовлетворенность — на санскрите называется «сантоша». Йоги-философы древней Индии много писали об этом.
Сантоша — одна из пяти Ниям, или «обязанностей», направленных на нас самих. Это понятие изложено в Йога-сутрах Патанджали, руководстве по йоге.
Как и в случае со всем, что действительно важно в жизни, для достижения сантоши не существует мгновенного решения. В современном быстро меняющемся мире, где обещания индустрии самопомощи и оздоровления звучат так заманчиво, легко забыть о том, что для достижения истинного счастья требуется время и усилия.
Если бы образ жизни с волшебными таблетками действительно работал, наше общество не сталкивались бы с беспрецедентными уровнями депрессии, общего недомогания и чувства неудовлетворенности и отчуждения от мира. Наш собственный опыт разочарования в погоне за лёгкими решениями только укрепляет решения ежедневно делать маленькие шаги к большему удовлетворению в своей жизни. Эти шаги — истинная основа и истоки йоги.
Возвращение к практике сантоши, несомненно, приблизит вас к обретению внутреннего душевного покоя. Чтобы любить других, полностью отдавать и доверять, в первую очередь необходимо развить это удовлетворение в своей собственной жизни. Из этого места любви к себе вырастает гораздо больше.
Как практиковать сантошу?
Как обрести душевный покой? Удовлетворенность тесно связана с отказом от наших желаний. Если мы начнем отстраняться от мыслей вроде «Если это произойдет, то я буду счастлив», мы начнём находить пространство, открывающееся в нашем сознании, и прекрасный мир начнёт воцаряться в нашем существовании.
Поэтому попробуйте применять некоторые из этих практик ежедневно. Помните, что изменения требуют времени и усилий, поэтому начните с малого и добавляйте новые по мере того, как вы будете находить пространство в своем сознании и жизнь, открывающуюся перед вами!
Если что-то приходит, пусть это приходит. Если нет, это не имеет значения. Практикуйте осознанное дыхание, чтобы больше замечать настоящий момент и возвращаться в него, если вы чувствуете беспокойство о будущем.
Исследуйте, как сохранять спокойствие в успехе и неудаче. Отрешенность (вайрагья) — важный компонент йогических учений и часть пути к обретению удовлетворенности. Независимо от того, как бурлят ваши мысли и эмоции, внутри вас всегда есть спокойная, тихая часть. Главное — найти этот якорь и практиковать возвращение к нему!
Сократите энергию, тратящуюся на мысли о том, нравится или не нравится то, что есть. Мир вокруг вас такой, какой он есть!
Спросите себя, действительно ли вам нужно это новое [заполните пробел], чтобы быть довольным. Действительно ли вам нужно больше вещей в вашей жизни? Вместо этого попробуйте избавиться от некоторого беспорядка, который часто отнимает у вас так много энергии, даже если вы этого не осознаете!
Живите настоящим моментом, не размышляя о прошлом и не мечтая о будущем. Я знаю, что легче сказать, чем сделать! Однако даже 5 минут медитации в день могут значительно помочь в развитии этой практики.
Помните, сантоша не означает праздного пассивного наблюдения за жизнью. Вам не нужно отказываться от действий или взаимодействия с окружающим миром. Это просто означает принятие и признательность за то, что у вас уже есть и кем вы уже являетесь, и движение вперёд от этого.
Мудрецы-йоги знали это и совершили много великих дел, которые выдержали испытание временем. Самое главное, что они смогли поделиться йогой, научив нас находить и оставлять место для удовлетворенности в нашей жизни — возможно, один из самых прекрасных даров, которые мы можем себе дать.
Аэройога студия Владимирская
