Как усилить осознание внутреннего пространства

Аэройога – развитие собственного внутреннего пространства.

Что для вас значит «космос»? Вы тоже ищете свое пространство – в смысле пространства для развития, пространства для себя? Как найти больше внутреннего пространства – и, следовательно, свободы?

Для меня «космос» всегда был волнующей темой. Помещение может означать разграничение, поддержку и структуру, а также означает безопасность. Комната может быть нашим домом, осязаемой или тонкой, твердой или проницаемой, видимой или невидимой, знакомой или неизвестной. Пространство одновременно и форма, и бесформенное.

«Когда вы больше не полностью отождествляете себя с формой, сознание, которым вы являетесь, освобождается от своего заключения в форме. Эта свобода создает внутреннее пространство. Это проявляется как тишина, как тонкий покой глубоко внутри вас, даже перед лицом неблагоприятных обстоятельств. […] Внезапно вокруг события возникает пространство. Эмоциональные взлеты и падения или даже боль имеют место. Прежде всего, между мыслями есть промежуток. И это пространство излучает покой, который «не от мира сего», потому что мир – это форма, мир – это пространство ».

– Экхарт Толле

Йога и медитация создают пространство

Каждый более или менее отождествляется с формой, материей – окружен множеством вещей, полон мыслей и дел в головах. Чтобы быть здоровым и уравновешенным, необходимо быть подключенным к нашему духовному измерению. В частности, с помощью дыхательных упражнений (пранаямы) и медитации мы можем восстановить или заново открыть нашу внутреннюю свободу и напомнить нам о нашем простом существе.

Мы «люди», а не «человеческие дела». Противоречия – форма и бесформенность – необходимо тщательно сбалансировать. Для нашего движения на коврике для йоги и в повседневной жизни это означает укрепление нашего физического тела (формы) и сосознанное восприятие его и в то же время соединение нас с глубиной нашего существа и бесконечностью (бесформенность).

Йога дает нам пространство для отдыха, пространство для тишины, пространство для счастья и многое другое. Когда мы меньше думаем, позволяем себе быть больше, мы можем погрузиться в этот огромный космос между мыслями.

Найдите свободу между мыслями

Образ «облаков в небе» очень меня поддерживает: представьте, что облака – это ваши мысли, а промежуточное звено – ваше внутреннее пространство. Мы можем практиковать восстановление связи с промежуточным, вместо того, чтобы теряться в мыслях. Говорят, что мы уже обдумывали 90 процентов наших повседневных мыслей – так что мы находимся в постоянном цикле повторения в созданном нами мысленном кино.

Второй стих в первой сутре Патанджали : «Йога – это успокоение мысленных волн» или «Когда все чувства и мысли соединяются вместе, существует единство» (Шрирам). Имеется в виду не останавливать мысли, а позволить им пройти, как облака в небе. Мы берем на себя роль наблюдателя, поэтому вырываемся из «заточения в форме» и переживаем свободу и покой.

Дыхательные упражнения для осознанности

Самавритти пранаяма – очень хорошее упражнение пранаямы, которое укрепляет наше пространственное восприятие и укрощает внутреннее беспокойство (если вы беременны, пожалуйста, не задерживайте дыхание). Чтобы объяснить: Сама означает «балансировать», а «вритти» – это действие.

Вот как это делается:

• Сядьте удобно и прямо. Сосредоточьтесь на своем дыхании, начните углублять и удлинять дыхание.
• Теперь медленно сосчитайте до четырех во время вдоха, оставайтесь на полном дыхании четыре такта, выдохните до четырех, оставайтесь на пустом дыхании четыре удара, чтобы все части были примерно одинаковой длины.
• Вы можете начать с нескольких минут и, когда вам будет удобно, продлите это упражнение до одиннадцати минут или более.
• Опять же, используйте свое воображение. Оно такое могущественное! Ваши мысли подобны «волнам на поверхности горного озера».
• Как только ваши мысли станут спокойнее, вы сможете глубоко погрузиться в себя и понять больше. -Если «поверхность горного озера» гладкая и чистая, можно смотреть вниз, на дно.

Дыхательный цикл также похож на четыре фазы жизни:

• Мы рождаемся – дышим.
• Живем, творим и поддерживаем – пауза в полноте дыхания.
• Мы выдыхаем – однажды покидаем нашу форму, нашу физическую оболочку.
• Никто не знает, что будет дальше.

В индуизме люди верят, что мы родимся свыше. Пауза в дыхании означает пространство, в котором может развиться что-то новое. Мы также можем использовать этот цикл как метафору для нашей повседневной жизни: нам нужен баланс между вдохом = действием и выдохом = расслаблением. Наше пространственное восприятие важно для того, чтобы воспринимать и расширять паузу между мыслями, чувствами, словами и действиями, воспринимать себя как единое целое и понимать себя как часть более широкой картины.