Источник энергии: Вишуддхи Шуддхи — Медитация на энергию в традиции Сатьянанды
Вишуддхи Шуддхи, также известный как Источник Энергии, представляет собой уникальную технику медитации, которой мы изучаем в ветви Джанаканада традиции Сатьянанды. Эта редкая практика берет свое начало в тайных учениях хатха-йоги и основана на глубоком понимании психической анатомии, бережно сохраненной в этой традиции.
Другой тип медитации
Большинство медитативных техник, таких как Випассана, Дзен, Трансцендентальная Медитация и другие, направлены на развитие способности оставаться в настоящем и наблюдать за хаотичным потоком мыслей. Эти техники помогают нам быть более осознанными и полностью погружаться в любую практику. В йоге существует медитация, известная как Антар Мауна или Внутренняя Тишина, которая выполняет ту же функцию. Сегодня этот тип медитации часто называют медитацией осознанности.
Однако в хатха-йоге акцент смещается с мыслей на пробуждение энергий в тонком теле. В медитации Источника Энергии, как и в других техниках хатха- и кундалини-йоги, это достигается через активацию основных энергетических каналов (нади) и концентрацию на определенных энергетических центрах (чакрах).
Уджайи Пранаяма
Психическая энергия тесно связана с дыханием. Когда мы делаем наше дыхание спокойным и ровным, мы также достигаем умиротворения и стабильности. Именно поэтому в медитации Источника Энергии мы применяем особую технику дыхания, известную как уджайи пранаяма, или психическое дыхание.
Чтобы выполнить уджайи, необходимо издавать легкий шепчущий звук глубоко в горле. Эта техника доступна для всех, и каждый может научиться ей. Дыша таким образом и задерживая дыхание после вдоха и выдоха в определенном ритме, мы продлеваем дыхание и делаем его плавным и ровным.
Психическое дыхание позволяет практикующему столкнуться с психическими напряжениями, которые хранятся в энергетическом теле. Поначалу это может быть довольно сложно, но со временем напряжение растворяется, и дыхание становится гармоничным, медленным и приятным. Блокированная энергия начинает поступать в наш организм.
Фронтальный проход
В медитации Источника Энергии мы задействуем энергетический проход в передней части тела. Этот проход является одним из основных нади и соединяет чакры кшетрамы, расположенные в передней части туловища. Чакры кшетрамы — это не настоящие чакры, а их контактные точки. Во время медитации вы представляете, как дыхание движется вверх и вниз по проходу через эти точки, уделяя особое внимание выбранным контактным точкам, где вы задерживаете дыхание.
Воздух и мантра
Источник Энергии выстроен в последовательности из пяти шагов, и для выполнения полной медитации требуется от 30 до 50 минут. Эта техника настолько доступна, что большинство людей могут освоить и практиковать ее.
В начале медитации вы представляете, как воздух движется в проходе в ритме дыхания. Когда вы достаточно сосредоточитесь на этой концепции, у вас может возникнуть ощущение, что вы чувствуете его. Не физически, а скорее как тонкий поток энергии.
Позже в медитацию мы вводим мантру. Представьте, что мантра движется вместе с дыханием, углубляя практику. Вы не только представляете мантру, но и слышите ее в звуке дыхания. Этот способ восприятия мантры называется Аджапа Джапа, что можно перевести как спонтанное повторение. Типичная характеристика йоги Сатьянанды — делать Аджапа Джапу вместе с психическим дыханием.
Кечари Мудра
Во время практики психического дыхания вы помещаете язык в определенное положение, известное как кечари мудра. Вы загибаете язык вверх и назад, чтобы кончик языка касался мягкой части нёба. Кечари стимулирует важные энергетические сплетения и помогает расслабить связь между телом и умом. Это также способствует преодолению физического напряжения, которое может мешать медитации.
Каково это — иметь много энергии?
Как следует из названия, эта техника повышает вашу энергию. Но что это значит? Я имею в виду не какую-то таинственную энергию, а энергию, которую мы все знаем. В повседневной жизни она проявляется в виде мужества, выносливости, силы инициативы и радости. Когда у вас много энергии, депрессия не может завладеть вами, а негативные мысли не способны сдержать вас. Задачи выполняются без усилий, а окружающие наслаждаются вашей компанией и чувствуют себя обновленными в вашем присутствии.
С другой стороны, когда у нас не хватает энергии, мы устаем, легко ранимы, находим оправдания, чтобы избежать усилий, и видим мир словно через серый фильтр.
Лучшее время дня для медитации Источника энергии
Вы можете практиковать Источник энергии в любое время дня, пока перевариваете последний прием пищи. Если ваш желудок не пуст, психическое дыхание может быть неудобным или даже невозможным. Вы также будете склонны к сонливости и можете заснуть.
Идеальное время для практики — раннее утро. Утренняя медитация дает вам энергию на весь день. Медитация перед обедом или поздно вечером также хороша и заряжает энергией. Сочетание утреннего сеанса с Источником энергии утром с медитацией Антар Мауна (или другой медитацией в стиле осознанности) позже днем — отличное сочетание. Эти два типа практик дополняют друг друга.
Если вы уже чувствуете себя энергичным, вам, возможно, не захочется практиковать эту медитацию вечером. Однако это не общее правило. Узнайте, что работает для вас.
Как часто практиковать медитацию на энергию
Чтобы достичь наилучших результатов, будьте регулярны в своей практике. Регулярность обеспечивает равномерную и стабильную энергию. Регулярность может означать все, что угодно, от одного раза в неделю до двух раз в день. Что лучше для вас, зависит от вашей мотивации и жизненной ситуации. Поставьте реалистичную цель и придерживайтесь ее.
Как начальный уровень пранаяма медитации, Источник энергии не перегрузит вас энергией. Следовательно, регулярность менее критична, чем в продвинутых высокоэнергетических техниках. Вам следует выполнять продвинутые техники очень регулярно или не выполнять их вообще.
Сочетание с другими техниками
Источник энергии — отличная медитация для интеграции в более продолжительную сессию асан, пранаямы и йога-нидры. В большинстве случаев я рекомендую размещать медитацию в конце практики. Тогда источник энергии получит пользу от предыдущих практик, делая ее более спокойной, глубокой и острой.
Вы также можете сочетать Источник энергии с дыхательными упражнениями. Отличным сочетанием будет пранаяма Нади Шодана, за которой следует непосредственно медитация.
Двигаясь дальше
Вишуддхи Шуддхи — это первая инициация. В этом же типе практик есть и другие, более продвинутые техники. Мне особенно нравится Источник энергии, потому что он такой простой и гибкий.
Следующая медитация — это комплексная медитация, которую Свами Джанакананда просто называет Аджапа Джапа (в книгах Сатьянанды он называет ее средней или продвинутой Аджапа Джапа). Здесь вы обнаружите более важный энергетический проход в позвоночнике, а также другие чакры в девятишаговой последовательности, которая длится в два раза дольше, чем Вишуддхи Шудди. Аджапа Джапа работает на более глубоком уровне и более преобразует. При ежедневном использовании Источник энергии и Аджапа Джапа дают вам мощное энергетическое поле и сохраняют ваш ум ясным и незагроможденным. Они помогают вам жить яркой и бесстрашной жизнью.
Аэройога студия Владимирская
