Польза медитации для женщин
Как матери, женщины часто испытывают недостаток времени для себя, что может привести к стрессу и чувству неудовлетворенности. Однако существует здоровый и целостный инструмент, который может улучшить нашу жизнь — медитация.
Особенно рекомендуется медитация для женщин, чтобы начать уделять время себе и сосредоточиться на своем мышлении.
Подсознание и медитация
Подсознание воспринимает все, что мы в него вкладываем, как реальность. Когда спортсмены мысленно представляют, как они превосходят себя и выполняют идеальные действия, их подсознание верит, что это действительно происходит. Эта чисто ментальная практика улучшает результаты спортсменов в реальной жизни.
На самом деле, когда любой исполнитель, будь то актер, певец или оратор, практикуется мысленно, его выступление улучшается. Как говорится, «ваше подсознание не спорит с вами. Оно принимает то, что постановляет ваш сознательный разум».
Другими словами, этот внутренний диалог, с помощью которого мы программируем наше представление о себе, способен создать наш образ и мир вокруг нас. Отсюда сила позитивных утверждений и позитивного мышления.
Преимущества медитации для женщин: сон и расслабление
Снижение стресса
Медитация — один из самых здоровых и позитивных способов снижения стресса. Она способна перепрограммировать наш мозг, делая его более способным управлять эмоциями и повседневными стрессовыми ситуациями.
Это происходит потому, что сосредоточение нашего внимания только на нашей психике и дыхании позволяет устранить беспорядочные мысли и достичь более глубокого состояния расслабления.
Если вы новичок в медитации, существует множество отличных руководств и методов, специально предназначенных для управления стрессом. Вот два из них, с которых можно начать:
Любовь к себе
Как женщины, мы часто являемся своими самыми строгими критиками. Когда мы чувствуем подавленность или низкую самооценку, медитация и практики осознанности могут стать отличным способом поднять наш дух и научиться любить себя.
Однако просто медитации без намерения будет недостаточно. Ключ к практике медитации любви к себе — это включение утверждений или мантр для себя во время практики.
Во время медитации сосредоточьтесь на своем дыхании. На каждом вдохе и выдохе повторяйте себе позитивную фразу или мантру. Это может быть что-то вроде «Я достойна» или «Я счастлива».
Поскольку цель медитации — очистить разум, будет достаточно места для этих новых, позитивных мыслей. Обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас слова, когда вы сосредоточены на своем дыхании. Чем больше вы повторяете эти фразы себе, тем больше вы начнете в них верить.
Сон и расслабление
Нарушения сна и бессонница — широко распространенная проблема в современном гиперсвязанном мире. Медитация — это эффективный инструмент, помогающий легче засыпать.
Она помогает успокоить нервную систему и тело, одновременно укрепляя внутренний покой через концентрацию и дыхательные упражнения. Она позволяет вам разобраться и отпустить мысли, которые занимают вашу психику.
Фактически, различные исследования показали, что различные типы медитации могут помочь в лечении бессонницы и улучшении сна у людей без предшествующих заболеваний.
В частности, медитация осознанности или умственная тренировка для замедления работы мозга, как известно, улучшает качество сна и расслабление.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться заснуть, перестаньте считать овец и начните медитировать для сна и расслабления.
Помните, медитация не должна выглядеть как что-то конкретное. Какой бы ни была ваша практика медитации, важно, чтобы вы делали все возможное, чтобы оставаться последовательной; и подходите к ней с открытым умом и позитивом.
Йога в гамаках эффективная телесная практика для успокоения нервной системы.
Аэройога студия Владимирская
