Польза медитации для женщин
Как матери, женщины часто не имеют времени для себя, что приводит к более высокому уровню стресса или чувству неудовлетворенности. От снятия стресса до облегчения симптомов бессонницы, люди во всем мире используют медитацию как здоровый и целостный инструмент для улучшения своей жизни.
Медитация — это особенно отличный инструмент для женщин, чтобы начать посвящать время себе и сосредотачиваться на своем мышлении.
Подсознание и медитация
Подсознание воспринимает все, что вы в него вкладываете, как реальность. Когда спортсмены занимаются своим видом спорта в уме, чувствуя себя на высоте и выполняя идеальное действие, их подсознание думает, что все это реально.
Эта чисто ментальная практика улучшает результаты спортсменов в реальной жизни. На самом деле, когда любой исполнитель, будь то актер, певец или оратор, практикуется в уме, его выступление улучшается.
«Ваше подсознание не спорит с вами. Оно принимает то, что постановляет ваш сознательный разум».
Другими словами, этот внутренний диалог, с помощью которого мы программируем наше мнение о себе, всемогущ в создании нашего образа того, кем мы являемся, и мира вокруг нас. Отсюда сила позитивных утверждений и позитивного мышления
Преимушества медитации для женщин сон и расслабление
Снижение стресса
Медитация — один из самых здоровых и позитивных способов снижения стресса. На самом деле, она способна перепрограммировать наш мозг, чтобы он стал более способным управлять своими эмоциями и повседневными стрессовыми ситуациями.
Это потому, что сосредоточение нашего внимания только на нашей психике и дыхании позволяет нам устранить беспорядочные мысли и достичь более глубокого состояния расслабления.
Если вы новичок в медитации, есть масса отличных руководимых практик и методов, специально предназначенных для управления стрессом. Вот два, с которых вам стоит начать:
Любовь к себе
Как женщины, мы часто являемся своими самыми суровыми критиками.
Когда мы чувствуем себя подавленными или у нас низкая самооценка, медитация и практики осознанности могут стать отличным способом поднять наш дух и научиться любить себя.
Но просто медитации без намерения будет недостаточно. Ключ к практике медитации любви к себе — это включение утверждений или мантр для себя во время практики.
Во время медитации сосредоточьтесь на своем дыхании. На каждом вдохе и выдохе повторяйте себе позитивную фразу или мантру. Это может быть что угодно вроде «Я достойна» или «Я счастлива».
Поскольку цель медитации — очистить наш разум, будет достаточно места для этих новых, позитивных мыслей, чтобы занять свое место.
Обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас слова, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании. Чем больше вы повторяете эти фразы себе, тем больше вы начнете в них верить.
Сон и расслабление
Нарушения сна и бессонница — это широко распространенная проблема в современном гиперсвязанном мире. Медитация — это эффективный инструмент, помогающий легче засыпать.
Она помогает успокоить нервную систему и тело, одновременно укрепляя внутренний покой посредством концентрации и дыхательных упражнений. Она позволяет вам разобраться и отпустить мысли, которые занимают вашу психику.
Фактически, различные исследования показали, что различные типы медитации могут помочь в лечении бессонницы и улучшении сна у людей без предшествующих заболеваний.
В частности, медитация осознанности или умственная тренировка для замедления работы мозга, как известно, улучшает качество сна и расслабление.
Так что в следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться заснуть, перестаньте считать овец и начните медитировать для сна и расслабления.
Помните, медитация не должна выглядеть как что-то конкретное. Какой бы ни была ваша практика медитации, важно, чтобы вы делали все возможное, чтобы оставаться последовательной; и подходите к ней с открытым умом и позитивом. Медитация без медитации
Йога в гамаках эффективная телесная практика для успокоения нервной системы.
Аэройога студия Владимирская
