Отеки ног - Что вы можете сделать? Йога упражнения для снятия отеков

Аэройога – профилактика отеков ног.

Ура, наконец-то скоро лето! Оно приносит жизнелюбие, развлечения и … отекающие ноги. Мы расскажем вам, почему это так и что вы можете с этим поделать.

Наконец-то лето: шорты, юбки, сарафаны и открытые туфли, мы их достаточно долго ждали. Но у летней жары есть и обратные стороны: она нарушает кровообращение, заставляет нас потеть, а иногда и отекать ноги и стопы. И вдруг мы больше не похожи на Красотку в нашем летнем платье в горошек, а на Фиону, жену Шрека … Особенно летом нас часто мучает раздражающая задержка жидкости в ногах и ступнях. Почему это так и что вы можете с этим поделать?
Отек ног, вызванный задержкой жидкости в тканях ног, известен как периферический отек. Это может быть вызвано проблемами с венозной системой кровообращения, лимфатической системой или почками.

Отеки ног – не всегда являются признаком проблем с сердцем или кровообращением. У вас может быть отек из-за скопления жидкости просто из-за избыточного веса, малоподвижного образа жизни, длительного сидения или стояния или ношения тесных чулок или джинсов.

Кровеносные сосуды расширяются, поэтому тело может лучше рассеивать тепло, когда жарко. В результате кровообращение замедляется, вены теряют эластичность и становятся более проницаемыми. Жидкость может течь в окружающие ткани и больше не может отводиться по венам. В основном это происходит, когда мы стоим или сидим слишком долго, и в конечном итоге приводит к опухшим ногам и ступням, которые становятся неудобно тугими. А у тех, кто так или иначе страдает слабой соединительной тканью, эта проблема возникнет тем более … Поэтому женщины обычно страдают больше, чем мужчины. Из-за гормональных колебаний беременные женщины также особенно подвержены опухшим ногам или людям с избыточным весом, которые так или иначе несут с собой более тяжелую ношу.

Если вы один из многих, кто страдает от этого явления, у нас есть для вас несколько практических советов, как сохранить хладнокровие, несмотря на отек ступней и 33 градуса:

Помощь при высоких температурах: упражнения, упражнения, упражнения

В целом, упражнения для снятия отеков, полезны и для кровообращения и, таким образом, являются профилактической мерой против задержки избыточной жидкости. Оживленные прогулки на природе, езда на велосипеде и плавание идеально подходят для теплых летних дней. Если вам приходится сидеть или стоять в течение длительного времени, мы рекомендуем вам время от времени позволять ногам вращаться в обе стороны, или вы «собираете вишенки», поэтому поочередно вставайте на цыпочки и тянитесь вверх. Если ноги или ступни уже опухли, поможет только одно:

Советы против толстых ног: Успокойтесь!

Помогите своей крови бороться с гравитацией и лучше вернуться к сердцу. Например, прижмите коврик для йоги к стене, лягте на спину, поставьте ягодицы, как можно ближе к стене и поставьте прямые ноги на стену (вы можете держать колени слегка согнутыми). Останьтесь в этом положении  на несколько минут. Если вы чувствуете себя комфортно , вы можете раздвинуть ноги и поочередно вытягивать пальцы ног и тянуть их к себе.

Еще одна обратная поза, которая прекрасно работает против тяжелых ног и толстых ступней, – это Випарита Карани. Вы начинаете упражнение в положении лежа на спине, а затем подходите к мосту с помощью подъема таза. При желании эту асану также можно выполнять на стене.

Подставка для плеч также отлично подходит для снятия опухших ног и ступней.

А что еще можно сделать с толстыми ногами:

1. Пейте достаточно.Вы должны пить два литра воды или несладкого чая в день в жаркие дни, чтобы поддерживать водный баланс. В частности, чай из крапивы обладает охлаждающим и детоксицирующим действием. Ваша кровь гарантированно лучше течет по вашим венам …
2. Холодный душ по Кнайпу и чередующийся душ.Холодная вода заставляет расширенные кровеносные сосуды снова сжиматься – будь  горячий / холодный душ, вы будете благодарны за немедленный эффект!
3. Вьетнамки вместо высоких каблуков – а в идеале босиком!Высокие каблуки элегантны, но они не подходят для ног и ступней. Слишком тесная одежда также препятствует кровообращению. Тогда вам обязательно понадобится уютная обувь на плоской подошве и удобная одежда. Или лучше сразу пойти босиком, это сильнее всего стимулирует «венозный насос» в ногах!
4. Сбалансированная легкая еда.Чтобы летом чувствовать себя немного легче, мы рекомендуем в течение дня есть много небольших легких блюд – в идеале это в основном фрукты и овощи. Поскольку витамин C,  B , содержащийся в киви, перце и грейпфрутах, делает кровь более жидкой и позволяет ей лучше циркулировать. Среди летних фруктов арбуз – настоящий помощник в жаркие дни – он освежает и дает ценные питательные вещества и витамины! Орехи также являются отличной закуской, потому что они дают быстрый и полезный заряд энергии. С другой стороны, следует избегать острых специй, кофе и алкоголя. Вы можете побаловать себя мороженым и насладиться им в полной мере …