Расслабление и здоровье во время праздничных дней - благодаря йоге!

Аэройога в гамаках

Даже если это трудно представить: возможно расслабленное, созерцательное время в выходные и праздничные дни!

Теоретически праздничный день – это созерцательное тихое времяпрепровождение с близкими . На самом деле подготовка к торжественным событиям ,часто бывает стрессовой и иногда заканчивается борьбой потребителей, которая приводит к напряжению, головным болям и лишним килограммам на весах.

Загляните внутрь себя: как вы хотите сформировать праздничные дни ?

Для того, чтобы подготовка была расслабляющей и полезной, вам сначала нужно знать, что вас расслабляет, что хорошо для вас. Йога – бесценный союзник в этом отношении. Потому что регулярная практика йоги помогает (снова) почувствовать себя лучше. Вы лучше понимаете, что находитесь в состоянии стресса и напрягаете плечи. И в целом вы также станете более восприимчивыми к своим потребностям: вы более четко заметите, что для вас хорошо, а что нет – например, когда вам нужен отдых и когда вы тренируетесь, будь то сытная еда с большим количеством масла или легкий суп .

Если вы практикуете любую форму осознанности, вы сможете гораздо более осознанно формировать свою жизнь – и не только действовать в соответствии со своими убеждениями, но также оставаться расслабленным и здоровым в сложные периоды.

Посидите час на диване и посмотрите в окно, помедитируйте или просто сходите на свой любимый урок йоги – ответ придет. И неважно, как выглядит этот ответ – будь то «Я не хочу покупать подарки в этом году» или «Я не хочу есть сладости за праздничным столом » – доверяйте себе и действуйте соответственно.

Совет: в наше время, контролируемое Ян, мы склонны «слишком много» требовать от себя . Слишком много подарков, слишком много еды, слишком много шума и суеты. Так что, может быть, вы спрашиваете себя обо всем, что планируете для этого события : делает ли это меня счастливым? Это важно? Жду ли я этого всем сердцем?

Советы : прощай, стресс.

Любые приготовления и проведения праздников и значимых событий в нашей жизни , часто связаны с большим дополнительным стрессом.  Именно сейчас важно снять напряжение, зарядиться энергией .

Делайте перерывы – занимайтесь йогой, медитацией и пранаямой.
Вот тут-то и появляется йога. Потому что вы знаете: чем больше вам нужно сделать, тем больше времени вы должны делать на перерывы. Пожалуйста, не смотрите в свой мобильный телефон во время этих перерывов и не складывайте белье. Используйте это время, чтобы по-настоящему расслабиться физически и морально и зарядиться энергией.

В идеале вы должны включать три «перерыва» в день  – утром, днем ​​и вечером. Десяти минут достаточно (больше лучше , конечно)! Лучше всего поставить напоминание в будильник вашего мобильного телефона, пока вы не усвоите перерывы.

«Утренний перерыв» начинается сразу после того, как вы встаете, и помогает вам не начинать день беспокойно: сначала потянитесь , подойдите к окну и с благодарностью поприветствуйте день. Внутренне соедините себя со своим намерением («Я хорошо проведу время !»). Может быть, этого вам хватит для осознанного позитивного начала дня. В качестве альтернативы, вы, конечно, можете делать все, что делает утренний распорядок ценным – медитировать, пранаяму, писать дневник или практиковать короткие последовательности восхода солнца .

Вы можете сделать «обеденный перерыв» сразу после обеда. Это гарантирует, что вы – независимо от того, насколько вы заняты, насколько вы позволили себе заразиться суетой вокруг вас, – вернетесь к отдыху и сосредоточитесь. Сходите на прогулку, лягте в гамак или освежитесь «йогическим сном», с йога-нидра.

Лучше всего сделать «вечерний перерыв» прямо перед сном. Потому что, когда много происходит, расслабляющий ритуал сна на вес золота. Может быть, вы вкратце запишите, как прошел день, помедитируйте несколько минут или выполните успокаивающие асаны.

Всегда полезно подумать о том, на что вы тратите свои деньги и как эта покупка повлияет на мир. Потому что наше общество потребителей не только несет ответственность за климатический кризис, растущее загрязнение окружающей среды и быстрое разрушение природных ресурсов, но также гарантирует, что бесконечное количество людей, включая бесчисленное количество детей, вынуждены трудиться за наши предметы роскоши в невыносимых условиях. А с точки зрения йоги Апариграха, искусство не копить и скромно владеть (также из Йога-сутр Патанджали, см. Выше), является важным правилом жизни.

Однако самое главное в праздничные дни – это то, что вы действительно общаетесь со своими близкими  / в реальности, а не по видеозвонку /, наслаждаетесь созерцанием и спокойствием домашнего уюта . И самые важные предпосылки для этого – расслабленность и открытое сердце. Если это означает, что вы тратите меньше времени на уборку и больше занимаетесь инь-йогой (и, следовательно, пылинки разлетаются по вашему дому), то это так.

Проектируйте сознательно, расставляйте приоритеты.

Старая поговорка «У тебя не может быть всего» поначалу звучит довольно негативно. Но вы также можете рассматривать это как освобождение: вы не можете делать все – так что расслабьтесь! В сутках всего 24 часа. Поэтому, если вы хотите быть счастливыми, вы должны принять осознанное решение о том, как вы хотите проводить свои дни.

Мудрец Патанджали советует Сатья, правдивость, среди прочего в своих сутрах йоги. Сатья означает, что вы живете так, как вам кажется правильным и искренним.