Йога, особенно её интенсивные стили, такие как виньяса, могут помочь вам в снижении веса и сжигать до 500 калорий в час. В сочетании со сбалансированным питанием регулярные занятия йогой могут стать эффективным инструментом для контроля веса и поддержания здорового образа жизни.
Все больше людей включают йогу в свои программы тренировок благодаря множеству преимуществ для здоровья и здорового веса. Эти преимущества включают в себя более гибкое тело, сильные и тонизированные мышцы корпуса, снижение уровня стресса, укрепление иммунной системы и улучшение психического здоровья. По мнению экспертов, активные формы йоги в гамаках также могут помочь вам улучшить общее самочувствие, что, в свою очередь, способствует поддержанию здорового веса.
Роль йоги в контроле веса
Йога оказывает значительное влияние на контроль веса, воздействуя на метаболизм и способствуя сжиганию жира. Динамичные практики и интенсивные позы стимулируют обмен веществ, что приводит к сжиганию калорий и наращиванию сухой мышечной массы.
Кроме того, йога помогает снизить уровень стресса, который может стать препятствием на пути к снижению веса, влияя на гормоны и способствуя эмоциональному перееданию. Практикуя йогу, мы развиваем осознанность и самосознание, что позволяет нам осознанно подходить к выбору пищи и формировать более здоровые отношения с едой.
Принимая во внимание связь разума и тела, йога открывает перед нами путь к устойчивому снижению веса и сбалансированной, полноценной жизни.
Давайте рассмотрим несколько способов, как йога может помочь вам в контроле весом:
- Йога способствует уменьшению импульсивного питания
Многие люди используют пищевые добавки, чтобы сбросить вес и улучшить аппетит. Хотя это может быть полезным, важно убедиться, что вы принимаете безопасные диетические продукты и что ваша диета помогает поддерживать здоровый вес без переедания.
Один из отличных способов контролировать своё питание — это йога. Исследования показывают, что йога и медитация могут уменьшить переедание, что приводит к потере веса. Кроме того, перед началом занятия йогой тренеры советуют своим участникам избегать занятий на полный желудок, так как это может повлиять на вашу тренировку.
Для достижения лучших результатов в йоге рекомендуется постное питание — употребление здоровой пищи небольшими порциями, включая овощи, фрукты, постное мясо и углеводы.
- Качественный сон способствует потере веса
Регулярная практика йоги может облегчить достижение глубокого сна. Сочетание растягивающих поз с медитацией и глубоким дыханием обеспечивает более расслабленное ощущение тела и лучший сон. Качественный сон часто ассоциируется с потерей веса.
Недавнее исследование двух групп людей, показало, что люди, которые занимались йогой и спали минимально необходимые восемь часов, потеряли больше жира, чем их сверстники, которые ограничивали время сна. Обе группы потребляли ограниченное количество пищи в течение испытательного периода, и результаты подтверждают важность качественного сна для похудения.
- Йога помогает сжигать калории
Йога не считается аэробной тренировкой, но некоторые её виды могут задействовать ваше тело физически больше, чем другие. Интенсивные формы йоги, такие как виньяса, аштанга и силовая йога, могут помочь предотвратить набор веса. Эти виды йоги предлагаются во многих студиях йоги.
Во время практики йоги ваше тело и большинство мышц всегда находится в движении: нагрузке или растяжке, что позволяет сжигать больше калорий, тонизировать мышцы, улучшать иммунную систему и метаболизм. Таким образом, йога полезна для повышения осознанности, снижения стресса и может рассматриваться людьми, которые хотят поддерживать или сбросить лишний вес.
Занятия йогой — один из более здоровых вариантов для снижения веса. Наряду с практикой йоги, изменение привычек образа жизни — это также способ сбросить лишний вес. Вам следует рассмотреть возможность сокращения потребления пищи и знать о негативных последствиях переедания для вашего веса.
Аэройога студия Владимирская
