Йога-диета и очищение. Очищающая диета
Есть много подходов к питанию. Но, без сомнения, правильное питание, принятое в правильном количестве, в правильном сочетании и в нужное время, является наиболее важным.
Так же сложно – искусство, которое можно освоить только методом проб и ошибок – найти то, что работает лучше всего.
Существует первобытное поверье, что перед вдохом нужно выдохнуть.
Другими словами, вы должны опорожнить перед наполнением. Аналогичным образом, что касается питания, вы должны очистить, прежде чем питаться. Первый шаг здесь – исключить из нашего рациона все нездоровые продукты, пищевые добавки, закуски, десерты, перекусы, консервированные и обработанные продукты и соленое. Смысл в том, чтобы есть свежие, свежеприготовленные продукты и стараться, чтобы наши блюда были как можно более простыми. Уменьшите размер и частоту приемов пищи и тщательно пережевывайте пищу.
Второй шаг – научиться различать тяжелую и легкую пищу. Углеводы, белки и жиры попадают в категорию тяжелых или питательных. Фрукты, овощи и травы называются легкой или очищающей пищей. В сбалансированной диете порции тяжелой пищи почти равномерно сочетаются с порциями легкой пищи. В очищающей диете вы уменьшаете тяжелую пищу и увеличиваете количество легкой пищи.
Затем вы научитесь отказываться от белков животного происхождения – к ним относятся свинина, красное мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты. Они являются густыми и очень питательными продуктами и, следовательно, считаются непригодными для очищения. , они могут переносить токсины из окружающей среды.
Для получения энергии вам следует продолжать есть растительный белок в небольших количествах во время очищения. Для этого лучшим выбором является смесь простых, хорошо приготовленных цельнозерновых и бобовых. Чем меньше размер бобов, тем легче они перевариваются.
Вы можете использовать очищающую диету в любое время, когда чувствуете, что у вас вялое пищеварение, если вы чувствуете тяжесть, застой или вялость, или когда чувствуете, что простужаетесь или поднимаете температуру, налет на языке, неприятный запах изо рта и расстройства пищеварения, такие как метеоризм, вздутие живота и запор. Очищающая диета может иметь некоторые побочные эффекты. Некоторые из них включают слабость, бессонницу, сердцебиение, обмороки, отсутствие менструации и определенные специфические заболевания. Причина, рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом перед тем, как приступить к очищению с помощью йоги.
В идеале очищающая диета йоги должна подкрепляться легкими растяжками стретчинг упражнений и другими асанами, глубоким дыханием, потоотделением и массажем. Имейте в виду, что вы должны оставлять достаточно времени между приемами пищи и не принимать пищу между 7 вечера и 9 утра. Кратковременное очищение можно провести в течение 3 дней. Некоторым людям, возможно, придется придерживаться очищающей диеты от 1 до 3 недель, в зависимости от их конституции и состояния.
Йога в гамаках для похудения – запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
