Аюрведа. С йогой и аюрведой встречаем прекрасную осень

Мы больше не можем игнорировать этот факт: лето закончилось, и наступила осень. Однако есть и хорошая новость: с помощью йоги и аюрведы мы можем превратить эти серые, влажные и холодные дни в настоящее золотое время.

Что такое аюрведа

«Аюрведа — это наука о жизни, и в её основе лежит простой и глубокий подход. Мы — часть вселенной, а вселенная разумна. Человеческое тело является частью космического, а разум — частью космического. Атом и вселенная — это одно и то же, но в разных формах. Чем больше мы соприкасаемся с этой более глубокой реальностью, откуда всё исходит, тем больше мы можем исцелить себя и одновременно исцелить нашу планету».

• 

  Диета аюрведа осенью

• 

  Аюрведа. Учение аюрведы для йогов

• 

  Аюрведа питание и диета в апреле

• 

  Аюрведа рецепты на июнь

— Дипак Чопра

Аюрведа означает «наука о жизни»

Аюрведа зародилась в Индии более 5000 лет назад и считается древнейшей наукой о целительстве, из которой произошли все остальные системы. Эта древняя система исцеления, произносимая как «Аа-ваш-вай-да», имеет три основных направления:

• Исцеление болезни
• Профилактика заболеваний
• Долголетие или изменение возраста

Аюрведа объясняет законы природы, которые вызывают здоровье или болезнь. Говорят, что первой причиной болезни является потеря веры в Божественное или переживание духовной пустоты. Затем болезнь развивается из-за внутренних условий, таких как продукты питания и жидкости, или внешних факторов, таких как сезоны и образ жизни. Основными факторами, вызывающими ухудшение здоровья, также называемыми дисбалансами, являются:

• Плохое пищеварение
• Слабая иммунная система
• Стрессовый образ жизни

Когда пища не переваривается должным образом, она остается в организме. Питательные вещества не усваиваются, пища разлагается и образует токсины. Эти токсины вызывают большинство заболеваний в организме, поэтому так важно иметь хорошее пищеварение.

Иммунная система может истощаться из-за неправильного питания, переутомления, приема лекарств и других излишеств. Самая лучшая эссенция питания вырабатывает жизненный сок, который защищает иммунную систему, подобно тому, как сок дерева лечит синяки на его коре. В наши дни, когда распространены различные иммунные расстройства, особенно важно, чтобы люди развивали свой иммунный сок.

Осень с йогой и аюрведой

Осень — время созерцаний, как внешних, так и внутренних. Мы укутываемся в теплые вещи и стараемся проводить вечера дома. Приветствуется все, что согревает: от одеял и грелок до шерстяных носков и сытных блюд. Наша иммунная система должна адаптироваться к изменениям погоды, и поэтому сейчас она особенно уязвима. Подобно тому, как деревья отпускают мертвые листья, нам пора отстраниться от вещей, которые лишают нас энергии, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

Осень — это время Вата-доши, которой приписываются холодные и грубые, сухие и возбужденные качества. Это также влияет на людей, в конституции которых не так много Ваты. Эта доша влияет на нас своими свойствами и считается причиной нервозности и возбуждения, а также судорог и тремора. На физическом уровне Вата связана с толстой кишкой и тазом, а также с костями и кожей. Но она также соответствует нашей нервной системе, контролирует наши движения, выделения и наше сознание. Вы можете заметить влияние периода Вата на сухость кожи, губ и слизистых оболочек, а также на такие классические эффекты, как холодные руки и ноги, беспокойный сон, запоры и задумчивые мысли.

С аюрведической точки зрения все основные блюда в это время должны быть теплыми, как и напитки. Будь то чай, имбирная вода или золотое молоко (рецепт которого вы найдете ниже), а также факторы стресса должны быть нейтрализованы. Особенно важно избегать рутины в повседневной жизни, и в этом поможет регулярная практика йоги в гамаках.

Больше баланса — меньше стресса: упражнения йоги на осень

Аюрведа и йога тесно связаны, поэтому, помимо диеты и образа жизни, вы также можете заниматься йогой, чтобы ваша практика соответствовала требованиям осени. Особенно желательно выполнять упражнения в течение длительного времени и не заниматься динамической практикой, которая увеличивает Вату.

Больше баланса – меньше стресса: упражнения йоги на осень.

1. Бхуджангасана – кобра.
   В асане особенно важно поддерживать плавное дыхание. Таким образом вы снимаете напряжение в животе и укрепляете мышцы спины.
2. Триконасана – треугольник.Триконасана – треугольник.
   С помощью этой асаны вы стимулируете пищеварение и аппетит.
3. Стабильность и силаВирабхдрасана I и II – воин I и II.
   Эта асана дает вам стабильность и силу.
4. 
   Заземление , снимает напряжение в верхней части спины.Уткатасана – стул.Это упражнение дает заземление и снимает напряжение в верхней части спины.
   • Вы встаете прямо, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены.
   • Слегка наклоните таз вперед и держите ноги активными.
   • На вдохе согните ноги в коленях и одновременно поднимите руки к небу. Следите за тем, чтобы ваша спина не перекосилась в полую спину.
   • Плечи опускаются, руки максимально близко к ушам.
   • Сделайте глубокий вдох и удерживайте это положение как можно дольше.
5. 
   Агни Сара – очищение огнем.Агни Сара – очищение огнем.
   Дыхательное упражнение, которое стимулирует пищеварение и способствует выведению из организма шлаков.
   • Вы стоите, ноги на ширине таза.
   • Слегка согните ноги и опирайтесь руками на бедра.
   • Сделайте глубокий вдох, а затем полностью выдохните.
   • Втяните брюшную стенку внутрь и не позвольте ей снова развернуться наружу. Выполняйте эти чередования быстро, пока рефлекс вдоха не сработает.
   • Выполните всего три цикла.
   • Затем почувствуйте момент вакуума  в животе.

Аюрведа рецепт для холодного и влажного осеннего дня:

Golden Milk Ayurveda

Золотое молоко Аюрведа: согревающий напиток, подходящий для времени перемен

В кофейнях все большую популярность завоевывает Golden Milk Ayurveda — напиток, который не только восхитителен на вкус, но и прекрасно согревает в холодное время года. Он также соответствует принципам аюрведического питания, что особенно актуально в период перемен.

Согласно Аюрведе, чем холоднее становится на улице, тем больше тепла мы должны ощущать в своем теле, и именно поэтому употребление специй становится особенно важным. В составе золотого молока есть три основные специи: корица, кардамон и куркума, которые помогают успокоить Вату, балансируя энергию в организме.

Куркума: золотистый корень для крепкого желудка

Куркума — это корень, близкий к имбирю, который придает молоку свой золотистый оттенок. Она обладает множеством полезных свойств, включая укрепление желудка и помощь при проблемах с печенью.

Корица: согревающая пряность для улучшения настроения

Корица не только согревает, но и ускоряет обмен веществ, поддерживая пищеварение. Она также обладает свойствами, улучшающими настроение и снимающими спазмы, что делает ее отличной специей для облегчения менструальной боли.

Совет: выбирайте органическую цейлонскую корицу, так как коммерческая корица часто обрабатывается серой. Корица кассия, известная как «дурная слава», приобрела дурную репутацию из-за содержания кумарина — вещества, которое в больших количествах может повредить печень.

Кардамон: ароматное средство для свежего дыхания

Кардамон — это еще один представитель семейства имбирных, который содержит большое количество эфирного масла, обладающего противовоспалительными свойствами и обеспечивающего приятное свежее дыхание.

Укрепление иммунной системы и очищение организма: свойства золотого молока

Золотое молоко не только согревает, но и обладает противовоспалительными свойствами, что особенно актуально осенью. Его очищающий эффект помогает телу избавиться от всего ненужного и стимулирует разум.

Приготовление золотистого молока: основы и базовый рецепт

Чтобы специи полностью раскрыли свой аромат и эффект, их необходимо прокипятить в горячей воде или масле в течение 5 минут. Этот отвар станет основой для вашего золотого молока.

Базовый рецепт:

Отварите порошок куркумы, тертый имбирь, стручок корицы и измельченные капсулы кардамона в воде. Затем добавьте молоко или миндальное молоко и тушите с щепоткой перца. После этого добавьте мед или кленовый сироп по вкусу и дайте молоку настояться в течение 10 минут. Вы также можете добавить немного мускатного ореха для дополнительного аромата.

Теперь, когда ваше золотистое молоко готово, самое время надеть шерстяные носки и наслаждаться этим теплым и уютным напитком.

Наслаждайтесь и занимайтесь Йога в гамаках для вас ежедневно – запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
Осень – время созерцаний – как внешних, так и внутренних.