Расписание

Аюрведический рацион питания. Аюрведическая диета зимой

Аюрведическая диета зимой

Ваше тело зимой

Ранняя зима начинается в конце ноября и длится до середины января. Чем короче дни, тем холоднее они становятся. По мере того, как ваше тело готовится к падению температуры, вы начинаете хотеть более тяжелой пищи, чтобы создать изолирующий слой жира. Низкие температуры вызывают напряжение мышц и насморк. Ваши конечности остаются холодными, поскольку ваше тело в первую очередь поддерживает тепло вашего тела, перенаправляя приток крови к конечностям и коже. Из-за этой концентрации тепла ваше пищеварение становится сильным, что позволяет вам перерабатывать более богатую пищу, которую вы жаждете.

Обильная пища, поверхностное дыхание и отсутствие циркуляции жидкости могут вызвать накопление токсинов. Продрогшие до костей люди типа Вата могут стать слишком слабыми и уязвимыми к болезням и гриппу. Капха-типы могут превысить свою потребность в создании защитных слоев жира, создавая благоприятные условия для густой слизи и вызывая сонливость. Начало декабря — пиковый сезон желудочного гриппа, тошноты и кислотного рефлюкса капха-типа.

По мере приближения зимнего солнцестояния дни становятся короче, вызывая зимнюю спячку. Но многим такая передышка мешает праздничная суета. Холодная погода и темные дни в сочетании со снегом и дождем заставляют вас чувствовать себя вялыми и желать лежать в постели. Наслаждайтесь своей склонностью затаиться, но избегайте полной изоляции. Соберите вместе тех, кто вам дорог, для более тесного общения во время игровых вечеров, рукоделия, обедов и совместного прослушивания музыки.

После Нового года идеальное время года для создания новых привычек.

Здоровое питание зимой

Специи для согрева

  • Корица
  • Куркума
  • Гвоздика
  • Черный перец

Специи для уничтожения слизи, боли в горле и насморка

  • Медовый
  • Корица
  • Кардамон
  • Черный перец
  • Имбирь

Травяные формулы от простуды

  • мед, куркума, имбирь, черный перец
  • Чаванпраш
  • Трикату
  • Промывание пазухи

Помесячные рекомендации о том, как пережить зиму, можно найти в следующих статьях:

Аюрведическая диета на ноябрь /
Аюрведическая диета на декабрь /
Аюрведическая диета на январь /
Аюрведическая диета на февраль /

 

Йога упражнения для кишечника на каждый день:

Аэройога в гамаках для хорошей работы кишечника
Аэройога в гамаках для хорошей работы кишечника и пищеварения

 

 

Last Modified Date: January 18, 2022
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ