Аюрведический рацион питания. Аюрведическая диета зимой
Ваше тело зимой
Ранняя зима начинается в конце ноября и длится до середины января. Чем короче дни, тем холоднее они становятся. По мере того, как ваше тело готовится к падению температуры, вы начинаете хотеть более тяжелой пищи, чтобы создать изолирующий слой жира. Низкие температуры вызывают напряжение мышц и насморк. Ваши конечности остаются холодными, поскольку ваше тело в первую очередь поддерживает тепло вашего тела, перенаправляя приток крови к конечностям и коже. Из-за этой концентрации тепла ваше пищеварение становится сильным, что позволяет вам перерабатывать более богатую пищу, которую вы жаждете.
Обильная пища, поверхностное дыхание и отсутствие циркуляции жидкости могут вызвать накопление токсинов. Продрогшие до костей люди типа Вата могут стать слишком слабыми и уязвимыми к болезням и гриппу. Капха-типы могут превысить свою потребность в создании защитных слоев жира, создавая благоприятные условия для густой слизи и вызывая сонливость. Начало декабря — пиковый сезон желудочного гриппа, тошноты и кислотного рефлюкса капха-типа.
По мере приближения зимнего солнцестояния дни становятся короче, вызывая зимнюю спячку. Но многим такая передышка мешает праздничная суета. Холодная погода и темные дни в сочетании со снегом и дождем заставляют вас чувствовать себя вялыми и желать лежать в постели. Наслаждайтесь своей склонностью затаиться, но избегайте полной изоляции. Соберите вместе тех, кто вам дорог, для более тесного общения во время игровых вечеров, рукоделия, обедов и совместного прослушивания музыки.
После Нового года идеальное время года для создания новых привычек.
Здоровое питание зимой
Специи для согрева
- Корица
- Куркума
- Гвоздика
- Черный перец
Специи для уничтожения слизи, боли в горле и насморка
- Медовый
- Корица
- Кардамон
- Черный перец
- Имбирь
Травяные формулы от простуды
- мед, куркума, имбирь, черный перец
- Чаванпраш
- Трикату
- Промывание пазухи
Помесячные рекомендации о том, как пережить зиму, можно найти в следующих статьях:
Аюрведическая диета на ноябрь /
Аюрведическая диета на декабрь /
Аюрведическая диета на январь /
Аюрведическая диета на февраль /
Йога упражнения для кишечника на каждый день:
- Йога студия Владимирская
- Йога центр Сампсониевский
Аэройога в гамаках для хорошей работы кишечника и пищеварения
