Расписание

Аюрведическая диета на сентябрь

Аюрведическая диета на сентябрь

Сентябрьские вечера полны тишины и пения сверчков в сухой траве. Растительность становится скудной. Садовые стебли длинноногие. Даже полуденное солнце кажется немного темнее. Вечерняя прохлада напоминает нам о том, что, как бы мы ни хотели, чтобы лето длилось вечно, все хорошее когда-нибудь заканчивается. Это время окончания лета также является новым началом – урожай созрел, воздух полон вдохновения и волнения. Игривость лета начинает уступать место концентрации, когда начинаются новые проекты. Школа возобновляет работу. Работа снова в полном разгаре. Пришло время насладиться осенью прогулкой по яблоневому саду.

Психология сентября

В то время как лето рассредоточено, осень знаменует собой время, когда мы собираемся вместе и заботимся о домашнем очаге, если вы позволяете сезону увлечь вас внутрь себя. Осень приносит новое почтение к знакомому и к восстановлению рутины. Вы можете испытать чувство ностальгии, когда в воздухе танцует имманентность осени. Если вы сопротивляетесь этому внутреннему притяжению, вы можете чувствовать себя рассеянным и встревоженным, возвращаясь в мир ответственности. Дуют ветры перемен. В зависимости от того, где вы живете, вы можете начать думать о подготовке к зиме. Традиционно осень — это подходящее время года, чтобы выстроить уток в ряд перед долгой и суровой зимой. С точки зрения здоровья, поддержка вашего тела в сентябре необходима для сильного иммунитета и устойчивости в течение всей зимы.

Климат

Сентябрь становится неожиданностью и потрясением для вашей системы, поскольку ветер усиливается, а температура колеблется. Дни заметно короче, с меньшей влажностью воздуха. В воздухе витают перемены, которые всегда усугубляют Вату. В целом они имеют характеристики воздушной стихии – сухие, подвижные и легкие.

Вечера значительно прохладнее. Утро прохладное. Ваше тело может быть так же не готово, как и ваш разум, к внезапным перепадам температуры, которые вы испытаете к середине месяца. Это означает, что ранней осенью необходима особая осторожность, чтобы помочь вашему телу справиться с внезапным изменением погоды. Сандалии, шорты и футболки больше не являются адекватной защитой от грядущей смены времен года, независимо от того, насколько тепло вы чувствуете себя после обеда.

Остерегайтесь жаркого полуденного солнца, которое может соблазнить вас сбросить слишком много слоев, только чтобы через несколько часов дрожать. Вместо этого держите рядом несколько слоев одежды на случай понижения температуры. Наденьте более теплую пижаму или держите свитер рядом с кроватью на ночь — падение температуры может заставить вас ворочаться и бессонницу.

Сентябрь в теле

С исчезновением влажности появляется изобилие сухости, и Вата легко усугубляется. Без достаточного увлажнения пищеварение будет слабым. Обезвоживание может привести к слабому аппетиту, газам и вздутию живота. Однако, если вы хорошо пьете воду, сильный аппетит и хорошее пищеварение вернутся с более низкими температурами в это время года.

Запор из-за сухости является распространенной осенней жалобой, особенно для людей типа Вата, и может способствовать болезни, беспокойству и чувству рассеянности. В это время года вы можете даже страдать от бессонницы, которая часто связана с запорами и сухостью. Обращайте внимание на эти предупреждающие признаки газа и более сухого и темного стула, чтобы оставаться здоровым и предотвращать появление более серьезных заболеваний. Адекватное количество жиров, соли, жидкости и кислого вкуса может помочь сохранить пищеварение сильным и регулярным выделением.

Ваше тело будет использовать всю доступную энергию для создания изолирующего слоя жира до того, как температура резко упадет в середине октября. В результате ваша кровь обедняется жирами, что усугубляет симптомы сухости Ваты. Эта «сухость Ваты» имеет тенденцию атаковать печень и почки, приводя к дальнейшему обезвоживанию и делая ваш ум беспокойным и рассеянным. К счастью, ваше тело будет жаждать более сладкой пищи, которая питает вашу кровь. Если вы принадлежите к типу Вата, вам будет полезно следовать этим желаниям.

Осенняя сезонная аллергия часто связана с токсичностью в толстой кишке. Ферментация создает токсичность, которая всасывается в кровь и раздражает слизистые оболочки. Один из лучших способов очистить носовые пазухи ранней осенью — очистить толстую кишку с помощью клизмы.

Люди Вата-типа больше всего страдают в сентябре, в то время как у людей Питта-Ваты может появиться сыпь примерно в середине сентября из-за сочетания жары и сухости. Питта-люди заметят, что любое обострение Питты, которое могло накопиться за лето, обостряется в начале сентября, а затем постепенно стихает по мере того, как сентябрь прогрессирует и погода становится прохладнее.

Капха-люди будут наслаждаться беззаботной легкостью и новым вдохновением в это время года, когда рассеется скопление и тяжесть летней влажности. Капха-индивиды полны энергии осенью и должны использовать эту энергию для достижения своих целей до того, как в середине ноября наступит зимняя спячка.

Обратите внимание, что паразиты процветают в жару и влажность летом. Как только он остывает и высыхает, они становятся более уязвимыми, что делает сентябрь идеальным временем для всех дош, чтобы провести очистку от паразитов.

Ваши суставы могут быть тугоподвижными и трескаться чаще, чем обычно. Вы даже можете почувствовать, что в это время года ваши кости стали слабее и тоньше — осенняя засуха заставляет вас чувствовать себя более слабым. Как только листья начинают сохнуть, сухость Осени, кажется, сморщивает тело до самых костей. Если вы чувствуете себя так, увлажняйте кожу массажным маслом (Вата, Питта или Капха). Ежедневная привычка к самомассажу с маслом помогает вам оставаться гибким, увлажняет суставы, успокаивает нервы и повышает иммунитет.

Вы можете чувствовать себя немного менее устойчивым, рассеянным и незаземленным в целом. Плавное и плавное движение может быть затруднено. Для людей Ваты сентябрь — хорошее время для тишины, отдыха и омоложения. Переключите свои тренировки на легкие растяжки. Найдите время для восстановительной и питательной прогулки по окрестностям.

Аюрведический ритуал на сентябрь.

День труда, возвращение детей в школу и еврейские праздники могут сделать вашу повседневную жизнь похожей на катание на американских горках. Избегайте больших планов на сентябрь, особенно отпусков или слишком большого количества мероприятий. Вместо того, чтобы заполнять свой социальный календарь, воспользуйтесь более короткими ночами, чтобы посмотреть фильм или понежиться с теплым миндальным чаем. Истощение в это время года может заставить вас чувствовать себя растерянным, рассеянным и рассеянным. Избегайте перенапряжения, особенно если вы принадлежите к типу Вата, так как вашему телу нужна вся доступная энергия, чтобы подготовиться к предстоящим холодным месяцам.

Аюрведическая диета на сентябрь.

В первую неделю сентября яблоки очень аппетитны. Их охлаждающая, слабительная природа может помочь избавиться от остатков летнего зноя. Так что наслаждайтесь приятными осенними прогулками по загородным яблоневым садам. Насладитесь наслаждением яблочного пирога.

Выбирайте более сытные корнеплоды и злаки, такие как овес, тапиока, сладкий картофель и картофель. Более тяжелые продукты, такие как орехи, семена кунжута и мясо, такое как курица и лосось, обладают питательным сладким вкусом, полезным осенью. На десерт попробуйте финики, которые придают сладость оджасу. Миндально-кокосовая помадка — еще одно из наших любимых оджасовых осенних лакомств.

К середине сентября возникает естественная тяга к вареным грибам, луку и чесноку, которые помогут успокоить встревоженную сентябрьскую нервную систему и подготовить организм к зимней спячке. Соленые продукты, а также продукты более темных цветов будут стимулировать элемент земли и дадут вам чувство заземления.

Чтобы противодействовать осенней сухости, убедитесь, что ваш язык влажный, когда вы садитесь есть. Влажный язык означает достаточное количество слюны и пищеварительных соков для пищеварения. Если у вас газы и вздутие живота, избегайте трудно перевариваемой пищи. Вместо этого отдайте предпочтение легкоусвояемой пище. Если у вас пересохло во рту, попробуйте выпить стакан теплой воды с щепоткой соли и долькой лайма. Кроме того, миндальное молоко — это питательный способ увлажнить ваше тело во время спада в 15:00.

Соль противодействует сухости, поскольку помогает удерживать жидкость. Он также восполняет электролиты. Вечерний суп мисо, богатый морскими водорослями и восстанавливающими солями, может помочь вам восстановиться и снова почувствовать себя сильным. Морепродукты, особенно моллюски, такие как моллюски и устрицы, добавят в вашу еду идеальный соленый белок. Избегайте горькой, вяжущей, легкой и холодной пищи.

Кислый вкус, такой как лайм, питает ткани и стимулирует пищеварительную секрецию. Терпкость домашнего яблочного пюре сохраняет сочность и согревает сердце. После варки яблоки становятся дижестивом. Или приготовить осеннюю начинку из клюквы, чтобы добавить кисловатый вкус. Добавляйте в свой рацион полезные жиры, такие как топленое масло, чтобы смазать кишечник и возникающий плавный поток.

Аюрведические травы на сентябрь

В сентябре часто полезны смачивающие, сладкие травы, особенно тяжелые корнеплоды. Ашвагандха означает «сила лошади», что предполагает его способность заставлять вас чувствовать себя сильным, крепким и сосредоточенным, когда вы чувствуете усталость в середине дня. Этот корень является тоником для истощенных надпочечников, пополняя ваш запас энергии, чтобы вы могли быть продуктивными и бдительными. Ашваганда — идеальная трава от осенней бессонницы из-за ее свойств, вызывающих сонливость. Заземляя и успокаивая вашу нервную систему, он расслабляет ваше тело и разум, так что вы можете легко погрузиться в сон, даже когда снаружи быстро дует ветер, а мысли снова и снова крутятся в вашем уме. Благодаря восстанавливающим и омолаживающим свойствам ашваганды ваш сон станет более крепким, и вы проснетесь свежими и сильными.

Чаванпраш — это сладкий травяной джем, которым может наслаждаться вся семья. Самый известный тоник Аюрведы, богатый антиоксидантами, славится своими иммуностимулирующими свойствами. Этот питательный эликсир укрепляет и омолаживает тело, повышает бодрость и энергию. Детям это нравится!

Чаванпраш является отличным средством для ежедневного употребления трав благодаря уникальным компонентам тростникового сахара, топленого масла и меда. Эти питательные вкусы, доказавшие свою эффективность за тысячу лет использования, играют важную роль «носителей», позволяющих травам проникать глубоко в ткани. В небольшой суточной дозе (1 или 2 чайные ложки) это вкусное и очень полезное лакомство.

Для тех, кто осенью чувствует себя слабым, Видари является незаменимой травой для ухода за телом. Идеально подходит для пожилых людей и людей с Вата-конституцией. Видари способствует здоровому старению. Видари — питательное омолаживающее средство для Ваты и Питты. Это также мышечный тоник. Как корень, его тяжесть заземляет Вату. Эта трава, создающая оджас, оказывает окситотическое действие, на самом деле делая вас более ласковым. Как афродизиак, Видари повышает фертильность, способствует выработке спермы у мужчин и поддерживает здоровую менструацию у женщин. Его окситотические свойства также способствуют здоровой лактации у женщин.

Харитаки — отличное осеннее слабительное для Вата доши. Харитаки — одна из трав в трифале, знаменитой аюрведической формуле для очищения кишечника. В то время как трифала слишком сушит и раздражает Вату (из-за бибхитаки), харитаки идеальна – она ​​не только разогревает пищеварительный тракт (рассеивая газы), но и смягчает стул.

Дашамула успокаивает нервы, расслабляет тело и укрепляет вас. Дашамула имеет множество применений помимо расслабляющего эффекта. Эта формула, состоящая из десяти корней, известна тем, что уравновешивает Вату. 1/2 – 1/4 чайной ложки можно варить в молоке для хорошего сна и укрепления костей. Отвар из цельных трав можно использовать в качестве клизмы, чтобы тонизировать толстую кишку и вывести естественные токсины из желудочно-кишечного тракта, а также сбалансировать вату в нижней части тела.

Корень солодки также тонизирует надпочечники. Его сладкий вкус и смягчающая природа помогают держать вас в тонусе и предотвращают высыхание тела. Используйте успокаивающие свойства корня алтея каждый раз, когда вы чувствуете сухость. Корень алтея обладает успокаивающим действием, то есть образует гель. Этот гель не только покрывает сухие слизистые оболочки и ткани, но и увлажняет стул для облегчения его выведения.

Острые специи, такие как черный перец, имбирь и корица, помогают пищеварению осенью, как и хингвастак чурна.

Если вы чувствуете беспокойство и рассеянность, вам помогут седативные средства, такие как тагар, семена мака и мускатный орех. Добавьте 1/2 чайной ложки мускатного ореха в теплое молоко перед сном для снотворного эффекта. Масло брингараджа — это тридошное травяное масло, которое служит как снотворным, так и тонизирующим средством для волос. В качестве расслабляющего средства для сна втирайте масло брингараджа в кожу головы и ступни. Это также охлаждает голову и успокаивает ум.

Широдхара — самое успокаивающее и расслабляющее средство Аюрведы от осени. Широдхара — это медленный, постоянный поток теплого масла на лоб. Снимает стресс и способствует крепкому сну. Обратитесь к практикующему рядом с вами, чтобы испытать преимущества широдхары.

Наш набор для самовосстановления Ваты, созданный специально для балансировки Ваты, поможет вам чувствовать себя спокойно в период падения. Питательное массажное масло, согревающие специи и укрепляющие травы — это именно то, что вам нужно, чтобы сохранить чувство жизненной силы, ясности и спокойствия в ненастную осеннюю пору. Сердечный подарок себе или близкому человеку, нуждающемуся в мирной репризе.

Для получения дополнительной информации о осеннем здоровом образе жизни прослушайте аудиопрезентацию «Чувство поддержки осенью: советы по диете и образу жизни». Эта 45-минутная запись полна советов и аюрведических взглядов на осеннее здоровье и пищеварение. Узнайте о характере осенних заболеваний, домашних травяных средствах и советах по здоровому питанию и образу жизни, которые вы можете использовать, чтобы оставаться в равновесии.

Сентябрь — последний ура сезона на открытом воздухе и ключевой месяц, поскольку он задает тон выносливости вашего тела в течение зимы. Обязательно сохраняйте баланс и здоровье, следуя проверенной временем мудрости Аюрведы.