Расписание

Аюрведическая диета на октябрь

Аюрведическая диета на октябрь

Осень — это сезон Ваты, характеризующийся вырождением, окончанием вещей. К концу октября пути назад уже нет – позднелетняя жара сентября сменяется настоящим холодом. Кошка, которая все лето лежала на вашем деревянном полу, пробирается в вашу кровать, чтобы прижаться к вам как можно ближе. Тыквенные пироги и День Благодарения не за горами, так как осенний урожай подходит к концу. Любители листьев будут путешествовать по сельской местности, наслаждаясь горячим яблочным сидром и штруделями.

Психология октября

Пейзаж поздней осени вдохновляет на рассказы о привидениях. Дерево, когда-то пышное и тяжелое с зелеными листьями и обильными плодами, превращается в сучковатое голое дерево, одиноко стоящее посреди поля. Эфирный элемент более заметен осенью. Без листьев на деревьях вдруг можно увидеть звезды. Культурные празднования Хэллоуина и Диа-де-лос-Муэртос также привлекают внимание к концу жизненного цикла и экстравертной радости лета.

Тем не менее, несмотря на призраки Хэллоуина, приближающийся холод и тепло камина привлекают наше внимание в помещение, культивируя желание вернуться домой. Мы, естественно, хотим обниматься и наслаждаться временем с любимыми, как вечером дома за просмотром фильма. Осенний сезон объединяет семьи, заканчиваясь Днем Благодарения.

Климат октября

Октябрьский климат непредсказуем, поэтому не забудьте взять с собой дополнительные слои теплой одежды, чтобы не простудиться, если температура резко упадет. Ночи прохладные, в то время как дни могут еще сохранять тепло среди ветра. Воздух сухой, что приводит к внутренней сухости. Земля высыхает и сжимается холодным качеством. Листья хрустят, ветер воет, а жизнь медленно возвращается к своим корням. Яркость лета уступает место аскезе.

Октябрь в твоем теле

Чтобы сохранить тепло, ваше тело направляет кровь от конечностей к ядру. Этот эффект делает кожу бледной и серой по сравнению с яркостью лета. Ваши мышцы могут чувствовать себя уставшими, а конечности холодными. Как и у животных, более холодная погода и более короткие дни заставляют вас впадать в спячку. Октябрь — хорошее время, чтобы получить дополнительный отдых и надеть теплую шапку и носки. Когда на поверхности кожи циркулирует меньше крови, больше крови питает ваши внутренние органы.

Уровни энергии

Каждая доша однозначно зависит от осеннего сдвига климата. Прохладная погода приносит облегчение Питтам. Их теплая маслянистая природа уравновешивается прохладным сухим воздухом. Более длинные ночи предлагают больше времени под умиротворяющим лунным светом Питты и шанс перезарядить батареи, истощенные летними развлечениями.

Капха-типы чувствуют себя живыми и обновленными благодаря сухости и легкости осени, которая смывает лишнюю влагу, тяжесть и застой жаркого влажного лета. Падение температуры и более длинные ночи станут их самой большой проблемой в предстоящие дни. Для вата-типа осень может быть очень неуравновешенной, поскольку она усугубляет их сухую, легкую, холодную и подвижную природу. Им нужно будет проявлять максимальную осторожность, чтобы предотвратить болезнь.

Аппетит

Когда кровь возвращается к ядру, желудок получает доступ к большему количеству крови и требует больше пищи. Возобновление аппетита является своевременным, поскольку ваше тело пытается создать слой изолирующего жира в коже, чтобы помочь вам согреться зимой. Утолщение кожи слоем жира — это тоже иммунитет — без него можно простудиться, что часто бывает, когда температура резко падает ранней осенью. С повышением аппетита у вас будет больше тяги к крахмалистой и тяжелой пище, такой как картофель и зерновые.

Капха-типы могут больше, чем обычно, бороться с тягой к сладкому и легкой пище в это время года. Сезон естественным образом провоцирует переедание, так что будьте осторожны! В это время года люди Питты могут чувствовать себя прожорливыми. Но они могут позволить себе более тяжелую пищу, чтобы подпитывать свой быстрый метаболизм после легкой еды все лето. Они должны следовать указаниям своего желудка и наслаждаться более тяжелой пищей, чтобы не «проголодаться».

Вата-типы обнаружат, что их аппетит сильнее, но, к сожалению, их пищеварение все еще слабое. Им следует выпивать стакан теплой воды со щепоткой соли и имбиря и долькой лайма, чтобы увлажнить организм перед едой, что улучшает пищеварительную функцию на 25%. Ваты должны есть легко усваиваемую пищу и рецепты, чтобы компенсировать слабое пищеварение.

Кожа, сон и другое

Ваша кожа и слизистые оболочки могут начать пересыхать в результате неумолимых осенних порывов ветра. Это может принести чувство облегчения людям типа Питта и Капха, склонным к жирности от природы, однако люди Вата могут чувствовать себя сморщенными и жаждущими влаги. Все более склонны к развитию сухого кашля, запоров или обострению кожных заболеваний, таких как экзема. Там, где преобладает сухость, обычна бессонница, особенно для Вата-типа. Они должны обязательно увеличить количество масел хорошего качества в своем рационе. Чтобы противодействовать сухости и укрепить иммунитет к падениям, людям Вата особенно необходимо регулярно смазывать кожу маслом, используя аюрведическую технику абхьянги. Им следует избегать обезвоживания, потягивая теплую воду или травяной чай в течение дня, и избегать мочегонных средств, таких как кофеин, которые сделают вас измотанными и изнуренными.

Аюрведический распорядок на октябрь

Так как осенью нервная система так легко рассыпается, будьте бдительны в отношении своего распорядка. Октябрь – время начинать готовиться к зиме. Ешьте теплую, приготовленную пищу во время обычного приема пищи. Планируйте приемы пищи накануне вечером. Обязательно ложитесь спать до 22:00. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже если вы не спите. Октябрь — это время, когда люди Ваты склонны к дефициту, поэтому им следует выбирать только нежные и заботливые занятия.

Октябрь — идеальное время, чтобы избежать путешествий и перемен, так как климат уже сильно меняется. Ищите качество один на один и любовь с надежными друзьями. Разделите трапезу, посидите у костра, устройте вечер рукоделия или устройтесь поудобнее с хорошей книгой и любимым человеком. Лучше избегать чрезмерной стимуляции, но слишком много времени в одиночестве также может вызвать беспокойство и незаземленность.

Как уже упоминалось, это самое важное время года для абхьянги. Выполняйте эту практику перед душем, чтобы обеспечить мягкую, эластичную кожу и повысить иммунитет. Кунжутное масло лучше всего подходит для типа Вата. Капха-типам полезно оливковое масло, а питта-типам хорошо подойдет подсолнечное или кокосовое масло.

Держите тепло! Оденьтесь потеплее, купите хорошие тапочки, наколите дров, стряхните пыль с зимних ботинок. Подготовьте себя и свое жилое пространство к зиме с помощью всего, что вам нужно, чтобы оставаться в тепле.

Диета на октябрь

Диетические рекомендации Аюрведы на октябрь питают как физически, так и эмоционально. Теплая, жирная, тяжелая комфортная пища укрепляет иммунитет (оджас) и готовит резервы организма к зиме, одновременно успокаивая тревоги и избавляя от одиночества. Сладкий вкус питает, заземляет и помогает вам набраться сил. Соленый вкус будет держать вас увлажненным и увлажненным.

Добавьте к еде щепотку лимона или немного уксуса, чтобы придать сочность кислому вкусу. Немного кисловатого вкуса делает вкус влажным, а пищеварение сильным.

Ешьте еду теплой — это означает, что вы замените салат на уютный суп, а яблоки — на теплое яблочное пюре. Мускатная тыква, яйца, топленое масло, теплые молочные продукты, зимняя тыква, корнеплоды, орехи, семечки, костный бульон и говядина обеспечивают питание, необходимое вашему телу для создания слоя защитного, изолирующего жира перед зимой. Добавляйте в блюда большое количество масел хорошего качества, таких как гхи и кокосовое масло. Миндальный финиковый коктейль с корицей снимет остроту холодным утром и станет отличным дополнением к любому осеннему дню.

Острая пища может показаться теплой, когда вы ее едите, но она расширяет кровеносные сосуды в коже, из-за чего вы можете заболеть простудой. Сохраняйте тепло, избегая особенно острой пищи осенью, особенно кайенского перца и чили. В остальном со специями все в порядке, если они не заставляют вас потеть. Умеренное использование специй, таких как соль, имбирь, кардамон, корица, гвоздика, черный перец, чеснок, лук и тимьян, на самом деле помогают переваривать тяжелую осеннюю пищу, если вы носите теплую одежду для защиты кожи.

Аюрведические травы на октябрь

Осенние тревоги могут заставить вас чувствовать себя измотанным и подавленным. Осенью мы все склонны «переусердствовать» легче, чем в другое время года. Позвольте октябрю пригласить вас внутрь. Следующие травы могут помочь вам отдохнуть, омолодить и укрепить тело для суровых зимних холодов. Они глубоко укоренят ваши корни и восстановят вас, гарантируя, что следующей весной вы будете цвести в полном объеме.

Развитие силы и выносливости

Укрепляйте, согревайте и питайте свои нервы и мышцы с помощью дашамулы в октябре этого года. Эта аюрведическая травяная формула переводится как «десять корней», так как представляет собой комбинацию корней десяти лекарственных растений, которые приносят особое питание и легкость вашему телу осенью. Чай дашамула сладкий и вяжущий, и оба эти вкуса притягивают энергию вниз, делая дашамулу очень заземляющей. Кружка теплого чая дашамула вытянет лихорадочную энергию и заботы из вашей головы прямо к вашим ногам. Это поможет вам почувствовать связь со спокойствием, твердостью и стабильностью элемента земли. Это нисходящее действие также является средством от осеннего запора, так как оно может, так сказать, «заставить все двигаться». Дашамула также поддерживает легкие и способствует отхаркиванию нежелательной слизи, характерной для осенней простуды и гриппа, не оставляя ощущения сухости. Ашваганда и корень солодки сохраняют свои полезные укрепляющие и увлажняющие свойства в течение всего октября.

Согрейте свое мышечное ядро

С прохладными осенними ветрами ваше тело может чувствовать себя холодным и перегруженным, жаждущим тепла и комфорта. Борьба с холодом может показаться необходимым злом, поскольку осень переходит в зиму. Тем не менее, простое средство от холодных рук и ног может быть таким же близким, как ваша повседневная полка со специями. Корица, на которую давно полагаются благодаря ее стимулирующему действию на кровообращение, своим сладким вкусом согревает вашу кровь и ваше тело, создавая уют.

Корица не только помогает вашим рукам и ногам, она стимулирует кровообращение во всем теле, особенно в легких и суставах. Его острая пряность согревает легкие и разжижает скопление слизи. Возможно, вы замечали, что когда вы завариваете чай с корицей, на дно чашки оседает густая липкая субстанция. Это липкое свойство среди травников называется успокоительным и помогает отхаркивать любую густую капха-подобную слизь, прилипшую к бронхам. Смягчающая природа корицы означает, что она также обволакивает горло, успокаивая его. Для достижения наилучших результатов полоскайте горло корицей или выдавливайте дольку лимона в травяной чай с 1/4 чайной ложки корицы.

Черный перец улучшает кровообращение за счет расширения сосудов. Это ветрогонное средство (удаляет газы) и полезно в случаях простуды, вата-пищеварения. Он мягко согревает и способствует пищеварению, не вызывая чрезмерной стимуляции или перегрева, как кайенский перец или перец чили. Вы можете добавить его вместе с корицей в свой утренний чай, чтобы разогнать кровь, сфокусировать ум и разжечь пищеварение. Черный перец, куркума и корица — идеальные осенние специи, потому что они не заставят вас потеть. Будьте осторожны с другими специями, которые выталкивают тепло на поверхность, такими как гвоздика. Их использование для пищеварительного эффекта может быть полезным, но избыток вызывает потерю тепла через кожу.

Укрепите осеннее пищеварение

Как и большинство острых специй, корица улучшает пищеварение. Это любимая добавка для противодействия влажным, тяжелым качествам молочных продуктов. Антимикробные свойства корицы также уменьшают газообразование и брожение в желудочно-кишечном тракте. Hingvastak churna — лучший способ разогреть пищеварительный огонь. Он идеально подходит для холодных расстройств пищеварения Вата-типа, в то время как чай Digestive Comfort & Support Tea более питателен для Вата-типа с сухим пищеварением. Чай Tranquil Tummy Tea специально разработан для уменьшения газообразования и вздутия живота. Другие дижестивы, которые хорошо использовать в это время года, включают имбирь, куркуму и читрак.

Если вы склонны к запорам, вы можете сталкиваться с ними чаще в октябре, так как сухие, грубые качества сезона Ваты высушивают стул. Вы можете извлечь пользу, потягивая немного мягкого слабительного чая — это теплый и укрепляющий чай, который обеспечивает плавное и регулярное выделение мочи каждый день. Харитаки непосредственно смягчает стул, избавляя от запоров, а также омолаживает толстую кишку. Он помогает удалить избыток Ваты из пищеварительного тракта, уменьшить газообразование и вздутие живота, а также стимулирует пищеварение и всасывание. Харитаки также действует как нервная система, успокаивая раздраженную нервную систему и успокаивая ум.

Успокойте нервы

Другими травами для нервов, которые уместны в октябре, являются мускатный орех и шанкхапушпи. Мускатный орех — проверенное временем средство от бессонницы, поскольку его тяжелая природа обуславливает подвижное качество Ваты, что может привести к беспокойному сну. Щепотка теплого молока на ночь действует как тоник для нервов, а также поддерживает пищеварение Ваты в этом сезоне, усиливая всасывание в тонком кишечнике. Shankhapushpi мягко успокаивает и успокаивает изношенную нервную систему и может помочь крепкому сну, уменьшить беспокойство и принести пользу сухому пищеварительному тракту и нервному желудку. Масло брингараджа — известное аюрведическое средство для сна, которое успокаивает нервы и уменьшает умственное возбуждение и напряжение. Втирайте масло в кожу головы и ноги для спокойного ночного сна.
омолодить
Питательные травы (расаяна) необходимы для Ваты в это время истощения и дефицита. Осенью тело может стать суше, слабее и хилее. Омолаживающие тоники, такие как Чаванпраш, укрепляют и питают все ткани, укрепляют иммунитет и защищают слизистые оболочки, особенно в легких, от холодного и сухого октябрьского воздуха. Liver Nourish & Support также помогает организму пережить смену времен года, укрепляя и питая печень.

Вывод: Октябрь — время стать свидетелем мощной трансформации природы с яркими красками и новыми пейзажами. Но не забывайте, что в вашем теле тоже происходит внутренняя трансформация, и вы должны соответствующим образом адаптироваться, чтобы оставаться в добром здравии. Сухая, грубая, холодная и ветреная осень также может проявляться в вашем теле по мере увеличения Вата доши. Потратив время на то, чтобы скорректировать свой рацион, улучшить пищеварение и сосредоточиться на рутине, вы сможете с легкостью пережить смену сезона. Приведенные выше советы являются важными инструментами для того, чтобы хорошо себя чувствовать этой осенью.

Йога упражнения для кишечника на каждый день: