Расписание

Аюрведическая диета на май

Жизнь расцветает в мае как раз к Дню матери. Дерево в цвету наполняет воздух сладким ароматом. Яркие желтые и розовые цветы, кажется, отражают саму суть новой жизни. Вся атмосфера мая гудит и кишит звуками птиц и насекомых. Кажется, что жизнь вырывается из влажной земли, когда нежные молодые ростки тянутся к небу.

Новые листья распускаются в природе, которая внезапно окажется зеленой и пышной. А вместе с ними и свежая зелень с грядки в изобилии. Сезон салатов наступил!

Май манит нас обратно на улицу, чтобы насладиться длинными днями. Пришло время поиграть и понежиться в долгожданном солнышке! Особое, прекрасное время года на границе весны и лета, май также является уникальным месяцем в вашей аюрведической диете.

Наслаждайтесь этими вдохновляющими диетическими идеями, чтобы поддерживать баланс тела в мае. Наши советы по уборке в мае также помогут вам избавиться от остатков зимы. Когда вернутся жаркие влажные дни, для получения максимального удовольствия от весны будет необходимо поддерживать гидратацию и хорошо питаться правильной пищей.

Климат

Жизнь становится легче, поскольку погода стабильно теплая. Непостоянство весны наконец заканчивается в мае, когда последнее похолодание сменяется первой летней грозой. Если повезет, вы даже поймаете на своем пути весеннюю радугу.

Закончился сезонный аффективный беспорядок, характерный для торжественных темных зимних дней. Вместо этого дни становятся длиннее, ярче и радостнее. Есть время понежиться в лучах солнца после работы или показать детям, как сажать овощи. Но с длинными днями приходят короткие ночи и меньше времени на сон. Из-за жары вы можете ворочаться, сбрасывая одеяла.

Хотя май, как правило, приятный месяц, ваше тело все еще пытается справиться с повышенной жарой и влажностью.

Психология

Любовь витает в воздухе. Май наполнен любовью и, кажется, подтверждает все обещания и надежды на новую жизнь. Красота, кажется, процветает повсюду в виде цветов, пения птиц и весенней романтики.

Энтузиазм мая зашкаливает. Дни учебы сочтены. Детский смех наполняет воздух, дети выбегают на улицу играть. Отпуск не за горами. На сердце светло, и друзья рады воссоединению после долгой зимы. Лето почти пришло! Вы можете заметить, что ваш социальный календарь заполняется по мере увеличения числа летних мероприятий.

В жаркие дни или у людей, которые вышли из равновесия, вы можете перегреться в период с апреля по июнь и испытать разочарование и агрессию. Весенняя лихорадка может подтолкнуть людей Питты к гиперактивности, а Вата – к чрезмерному энтузиазму. Между тем, люди Капхи могут чувствовать себя психологически подавленными в дни, когда жара приводит к дисбалансу застойных явлений. В общем, терпение на исходе в жаркие дни.

Май в твоем теле

К настоящему времени сезонная жара сожгла большую часть вашего зимнего жира. Твоя кровь разжижается и почти готова к лету. В жаркие дни вы можете заметить, что ваше лицо краснеет, а жара вызывает дискомфорт. Эти жаркие дни будут оставаться застойными во время солнцестояния, перегружая вашу систему кровообращения. Руки и ноги могут опухать после прогулки в парке.

И физическая активность, и жаркое солнце вместе могут перегреть вас, так как вы двигаетесь, копаете, сажаете, играете и потеете. При необходимости умерьте свою активность или найдите прохладное место в тени. Это сезон Питта Капхи и последний месяц очищения и очищения панча кармы. Вскоре ваше тело станет слишком горячим и легким для очищения.

С жарой частота сердечных сокращений увеличивается. Все ваши поры открываются, чтобы выделять тепло по мере того, как влага и цвет возвращаются к вашей коже. Ваша кожа кажется сияющей и красивой с повышением температуры, придавая молодой и румяный вид.

В это время года кровоток естественным образом увеличивается по всему телу, что может привести к истощению и перегреву печени. Если ваши глаза затуманены в жаркий день или если вы чувствуете себя раздражительным, злым или чрезмерно решительным, вам может потребоваться поддержка печени. Есть несколько факторов, которые способствуют этому увеличению кровотока, в том числе физическая активность, жаркое солнце и ваша естественно более разжиженная кровь в это время года.

В мае жаркий сезон увеличивает потоотделение и потерю электролитов. В то время как люди Капхи испытывают отечность в жаркие влажные дни, люди Вата могут страдать от обезвоживания. Если ваши мышцы чувствуют себя слабыми, если вы чувствуете затуманенность ума или ваш рот более сухой, чем обычно, пришло время увеличить потребление воды, чтобы пополнить запасы вашего тела. После холодной и малоподвижной зимы большинство людей привыкли пить меньше воды. Потратьте некоторое время, чтобы заменить зимние привычки питья на летние. Вы должны выпивать 5-10 стаканов жидкости в день.

Вода сама по себе не содержит электролитов. Не забудьте добавить в воду щепотку соли, если у вас тип телосложения Вата (который склонен к дефициту). Вата-типы также могут добавлять в пищу немного больше соли. Наконец, добавьте в воду лимон или лайм. Их кислинка будет стимулировать секрецию и заставит течь ваши соки. Кислый вкус также охлаждает в жаркий день, расширяя кровеносные сосуды.

Рутина

Не забудьте позвонить маме на День матери. А еще лучше пригласите ее на прогулку с вами в парк. Затем найдите минутку, чтобы полюбоваться пейзажем и дорожить подарком жизни, который она вам дала. Обязательно останавливайтесь и нюхайте цветы, когда это возможно, так как новизна весны не продлится долго. Вместо этого поймайте красоту сезона, пока можете. Ценить красоту природы полезно и для здоровья!

Выйдите на улицу и наслаждайтесь всем, что может предложить природа. Пешие прогулки, езда на велосипеде и прогулки по окрестностям — отличный выбор, чтобы почувствовать себя энергичным в мае. Достаточно тепло, чтобы отправиться с семьей в поход.

Во время экскурсий на свежем воздухе насладитесь дополнительным солнечным светом, чтобы пополнить запасы витамина D, которых может не хватать после долгой зимы. Легкий пот ежедневно мягко очищает вашу лимфатическую систему, оставляя вашу кожу яркой и свежей. Если вы склонны к перегреванию, ночные прогулки — прохладная и освежающая альтернатива. Прогулки при лунном свете — не менее романтичный способ насладиться временем года.

Пришло время собирать зимние одеяла, фланелевые простыни и тяжелую зимнюю одежду. Вместо этого наденьте свежее и легкое весеннее белье, летние шорты и легкие и свободные рубашки. Примите меры, чтобы предотвратить вторжение мух и насекомых в ваш дом, купив сетчатую дверь. Почистите гриль ко Дню памяти.

Убедитесь, что вы достаточно спите. Может показаться, что рано ложиться спать все труднее и труднее по мере того, как дни удлиняются. Вместо этого веселая атмосфера заставляет вас хотеть не ложиться спать допоздна и общаться с друзьями. Если жара мешает спать, приоткройте окно.

Ежедневно используйте нети-пот, чтобы очистить носовые пазухи и избежать аллергии. Ежедневная сухая чистка щеткой бодрит вас и поддерживает движение лимфы. Нежные повороты по утрам отжимают органы пищеварения и лишнюю влагу. Просто сядьте на стул и плавно вращайтесь в каждом направлении. Выдохните, поворачиваясь к спинке стула. После четырех динамичных движений в каждом направлении возьмитесь за спинку стула, если сможете до нее дотянуться.

Диета на май

Сезон свежих зеленых салатов в самом разгаре! В жаркие и влажные дни люди с Питта-Капхой должны наслаждаться весенней зеленью и нежными побегами спаржи, чтобы освежиться и очистить свой организм от остатков весенней сырости. Горький и вяжущий вкусы полезны в сезон дождей поздней весной и ранним летом, так как оба облегчают вялость Питты и Капхи.

Легкая и освежающая молодая зелень также способствует очищению поздней весной и увеличивает прану (живость). По счастливой случайности, это время года, когда зелень может быть самой горькой — как раз то, что больше всего нужно вашему телу, чтобы оставаться сбалансированным. Руккола, эндивий, цикорий и красный листовой салат станут прекрасным дополнением к вашему салату.

Получите здоровую дозу дикой зелени, грызя звездчатку, фиалки, бараньи четвертинки и одуванчик, растущие у вас во дворе. Оживите свои салаты, бросив в них небольшую горсть. Дикие продукты часто оказываются более мощными, питательными и укрепляющими прану из-за их выносливых и устойчивых свойств. И продолжая тему наращивания праны, посыпьте все ростками. Их легкий и жизнерадостный характер приведет вас в восторг. Душистый горошек, свекла и морковь станут ярким гарниром к салатам и соте, но при этом сохранят легкость, необходимую для мая.

Ищите ощущение свежести и жизненной силы в ваших овощах. Выберите то, что выглядит наиболее живым из множества вариантов, перечисленных здесь. Насладитесь горькой брокколи, брокколи рааб, мочегонной цветной капустой и тридошно балансирующей зеленой фасолью. Слегка обжаренный мангольд, листовая капуста и зелень свеклы прекрасно подходят для соте. Стебли фенхеля и горькая дыня охлаждают и успокаивают, а хрустящая корочка хикамы поднимает настроение.

Май по-прежнему хороший месяц для ароматических трав, но отдайте предпочтение тем, которые обладают охлаждающим эффектом, таким как семена фенхеля, цедра лайма и кардамон.

Чтобы справиться с жарой, освежите свою тарелку охлаждающими продуктами, такими как огурец, авокадо, лайм и кинза. Среди них особого упоминания заслуживает кинза в мае. Он уникален среди дижестивов, потому что он охлаждает, в то время как большинство дижестивов (таких как кайенский перец) склонны перегреваться. Кинза также очищает печень, успокаивает иммунную систему, смягчает стул и снимает воспаление мочевыводящих путей. В целом, это отличная трава для уменьшения избытка Питта-доши. Есть некоторые споры о том, полезна ли кинза для хелатирования, удаления тяжелых металлов из кровотока. Несмотря на свой подсушивающий эффект, кинза в небольших количествах не усугубляет Вату и не вызывает запоров.

В это время года начните усиливать сладкий вкус, который поможет повысить вашу энергию и пополнить электролиты, потерянные при потоотделении. Более легкие фрукты, такие как черника, зеленое манго, зеленая папайя и киви, сохраняют прохладу и яркость, как солнечный свет. Клубника может помочь охладить обострившуюся Питту в печени и созреет как раз к маю. Ягоды в целом являются отличным средством от жара печени, потому что их богатые запасы антиоксидантов помогают уменьшить стресс печени и склонность к гиперактивности. Сахара во фруктах подслащивают печень, охлаждая и успокаивая ее. Клубника и черника особенно привлекательны, поскольку они сочетают сладость с кислинкой в ​​дополнение к антиоксидантам. Обратите внимание, как после употребления этих фруктов ваши глаза становятся спокойными и свежими, а темперамент восстанавливается.

Зерновые, такие как амарант, ячмень и лебеда, являются идеальным выбором, потому что все они легкие и сухие. Выбирайте бананы в качестве более легкого углеводного варианта вместо тяжелого картофеля. Корнеплоды, как правило, менее питательны в это время года, так как растения вкладывают больше всего энергии и жизненной силы в свои надземные части, включая цветы, плоды и листья. Ешьте также более легкие белки, такие как тофу и бобы мунг.

Май — лучший месяц для вегетарианской диеты. По мере того, как погода становится теплее, тяжелые жиры в это время года не так нужны. Вместо этого используйте свежие ингредиенты, указанные выше, чтобы добиться легкости.

Травы

Обычно горькие травы помогают успокоить Питту и Капху в мае. Горькие травы помогают сохранять прохладу в это время года. Тоник для желчного пузыря

Печень &амп; Lymph Cleanse содержит гудучи, фаворит в это время года для тех, кому необходимо укрепить свою печень, в том числе для тех, кто в прошлом употреблял алкоголь или наркотики, или у кого есть гепатит. Печень &амп; Lymph Cleanse также содержит манджисту, отличную альтернативу куркуме в это время года, которое может быть слишком жарким для вашего организма. Манжиштха, как и куркума, очищает кровь, но охлаждает, облегчает проблемы с кожей и придает здоровое сияние.

Пищеварительные биттеры гарантируют, что вы почувствуете себя такими же легкими и бодрыми, как сезон. Он содержит брахми, траву, которая освежит и оживит ваш разум, создав ясность.

Горькое топленое масло (tikta ghrta) является особенно рекомендуемым тонизирующим и очищающим средством для печени поздней весной. Уменьшает весенние застойные расстройства, расстройства и жар. Алоэ вера особенно успокаивает желудочно-кишечный тракт, когда становится жарко. Попробуйте смешать его в смузи с дыней.

Взгляните на свой двор, и вы заметите, что из земли торчат листья и цветы одуванчика. В то время как сорняк для некоторых, одуванчик является лекарством для многих других. Это растение является идеальным весенним средством, и его следует с благодарностью собирать с вашего двора, а не вывозить. Хотя они, возможно, раздражают садовника, одуванчики действительно являются идеальным весенним тонизирующим средством и естественным средством от весенней аллергии. Горечь одуванчика очищает печень и успокаивает надоедливую весеннюю аллергию.

Поддерживайте сбалансированный уровень жидкости в тканях и оптимизируйте свой вес с помощью пунарнавы, выбора Аюрведы для диуреза.

Last Modified Date: April 17, 2022
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ