Аюрведическая диета на февраль
Диета – февраль в твоем теле
Как только в конце января температура достигает нижнего предела и начинает повышаться, ваше тело меняет свою стратегию с накопления изолирующих жиров на их высвобождение. Тело выделяет жир по той же причине, по которой собака сбрасывает зимнюю шерсть, — чтобы очиститься и подготовиться к предстоящей более теплой погоде. Таким образом, поздняя зима и ранняя весна — идеальное время для того, чтобы начать занятия йогой и новую диету для похудения.
Когда ваше тело начнет избавляться от зимнего слоя жира, вы можете заметить потерю аппетита на неделю или две, а также темный, мутный стул в течение этого периода. Это признак того, что ваше тело естественным образом очищает печень, чтобы начать процесс похудения. Если капха усугубляется, вы можете испытывать гриппоподобные симптомы и усталость. Ваше тело запустило собственный цикл очищения, чтобы подготовить вас и ваше тело к лету. Чтобы помочь своему телу пережить это время, воспользуйтесь приведенными ниже советами по весенней чистке.
Если вы действительно потеряли аппетит, плывите по течению и попробуйте несколько дней воздерживаться от зерновых и сахара. У нас есть много клиентов, которые встревожены, когда теряют аппетит, но это сезонное явление, и это поможет вам похудеть зимой. Февраль — это время года для поста в большинстве культур, от христианского соблюдения Великого поста до традиций коренных народов. Весеннее голодание помогает очистить кровь после долгой зимы жирной, тяжелой пищи.
Капха в феврале
Конец зимы и ранняя весна — это водянистый сезон капхи с потеплением, который длится с февраля до середины мая. Снаружи тает зимний снег, делая реки полноводными и мутными. Когда температура становится немного выше, сок начинает течь в сосудистой сети клена. Наш внутренний ландшафт отражает ландшафт Матери-природы. Весна — это также время, когда ваше тело начинает согреваться. При этом жаре жир вместе с токсинами тает из тканей и попадает в кровь, делая кровь сладкой, насыщенной. Этот застой препятствует движению нашего «сока», вызывая застой лимфы. Богатство крови вызывает больше слизи весной и особенно в сезон аллергии. Тяжелая и маслянистая природа Капхи отражает характер таяния жира. Те, у кого капха-конституция, естественно, в феврале будут чувствовать себя более тяжелыми и вялыми. Умиротворяющая Капха диета с большим количеством зелени и кислым вкусом поможет капхе чувствовать себя легкой и свежей.
Питта в Феврале
Выделение зимнего жира создает дополнительную нагрузку на печень, основной орган жирового обмена. Перегруженная печень в феврале может заставить людей Питты чувствовать себя особенно разочарованными. Чтобы избавиться от этого расстройства, ароматические травы, такие как мята перечная, могут уменьшить застой в печени и напряжение во всем теле. Отдавайте предпочтение продуктам с кислым и горьким вкусом, которые разгрузят печень и принесут облегчение.
Вата в Феврале
Конец зимы и ранняя весна — это легкий ветерок для людей типа Вата. Повышение температуры и увеличение влажности успокаивают склонность Ваты к холоду и сухости. Поскольку набор жира — это такая борьба для Вата-индивидов, у их тел не будет много остатка, чтобы выпустить его в кровоток. Главное, что нужно будет сделать вата-людям в феврале, — это согреться — блаженно благоухающие весенние дни уже почти наступили!
Влияние климата
Февраль сырой и слякотный. Земля пропитана зимним дождем и снегом. Даже снег в феврале более влажный и липкий, чем в январе, и при падении образует крупные хлопья. Нередки сильные снежные бури, сбрасывающие несколько футов снега до конца месяца. Этот мокрый снег на самом деле является признаком приближения весны. Февраль — поворотный момент от лютой зимы к водянистой весне. В зависимости от того, где вы живете, вы можете даже увидеть подснежники, вырастающие из-под земли. Когда вы это сделаете, вы узнаете, что обещание весны уже проявляется.
Психология и эмоции
С тревогой ожидая надежды и обещания весны, влюбленные делают все возможное, чтобы разжечь пламя страсти, чтобы согреть холодную зиму в День святого Валентина. Тем не менее, февраль также может быть сложным месяцем для отношений. В феврале вы можете испытывать волны горечи, чувствовать самокритичность или ноющее чувство неудачи. Кровь все еще находится в застое, поэтому эти эмоции также могут вызвать чувство разочарования. Постарайтесь не воспринимать эти «печеночные» эмоции слишком серьезно.
Вместо этого эти эмоции дают важный сигнал. С аюрведической точки зрения эти эмоциональные симптомы являются признаком того, что ваше тело готовится к весне, высвобождая запасы зимнего жира. Эти накопленные жиры перегружают печень, что приводит к эмоциональной горечи и разочарованию. Появление этой схемы является критически важным моментом для очистки печени и запуска метаболизма жиров в организме с помощью пищи и трав, таких как средство для очистки печени и лимфы, которое также снимет эти эмоции.
Аюрведический распорядок на февраль
Свет возвращается! Обратите внимание, что солнце встает раньше и освещает небо дольше. Удлиняющиеся дни могут вызвать у представителей Питты и Ваты желание двигаться, засучить рукава и погрузиться в весенние проекты. Это хорошее время, чтобы подготовиться к весне — спланировать свой сад, посадить рассаду, настроить велосипед и убраться в доме. Кабинетная лихорадка приходит рано для Ваты и Питты. Капха-люди, с другой стороны, могут по-прежнему чувствовать сонливость, тяжесть и уныние. Они могут начать весну с бодрящих дыхательных упражнений йоги и легкой растяжки.
В холодные и сухие дни продолжайте абхьянгу, используя масло, успокаивающее капху или вату. По мере того, как погода становится теплее, для Капхи предпочтительнее использовать сухую чистку красной щеткой, так как она более бодрит и более эффективно перемещает застоявшуюся лимфу. Йога упражнения — еще один отличный способ разогнать застоявшуюся лимфу. Ходьба, походы, езда на велосипеде и тренировки в студии йоги — все это отличные способы облегчить и усвоить этот зимний слой жира.
Ежедневно используйте нети-пот с капхами для полоскания пазух носа, чтобы вывести избыток капхи из дыхательной системы. Избегайте дневного сна и продолжайте ложиться спать до 22:00. Вы заметите, что вам нужно меньше сна, чем в предыдущие месяцы.
Аюрведическая диета на февраль
Февраль — настоящий поворотный момент для вашего рациона, поскольку ваше тело переходит от зимы к весне, поэтому в вашем рационе необходимы продукты, которые уравновешивают оба этих состояния. Несмотря на то, что диета становится легче и начинается сезон очищения, вата-индивиды по-прежнему будут нуждаться в сытных ингредиентах в холодные дни, так что пока не запирайте подвал. Картофель, репа, брюква и морковь остаются в меню даже при понижении температуры. К этим сытным ингредиентам добавьте кислые и горькие продукты, чтобы мягко очистить печень.
В плане круп идеально подходят гречка и рожь. Оба обеспечивают тепло, необходимые зимой, но являются мочегонными и сушат весной. Однако у вас может быть отвращение к злакам, мясу и сладкому вкусу в целом, поскольку ваше тело стремится высвобождать жиры, а не накапливать их. На самом деле, кажется, что в феврале еда вообще теряет свою привлекательность. Февраль характеризуется угасанием аппетита в целом, и рекомендации по питанию на февраль больше касаются того, что нельзя есть, чем что есть. Для многих пришло время перейти к диете, умиротворяющей Капху.
Острый вкус ускоряет кровообращение для очищения. Так что приправьте его – добавьте больше остроты в свои блюда. Это идеальное время года, чтобы разогреться и удовлетворить свою тягу к южной приграничной кухне, например, к мексиканской кухне. Острые специи также ускоряют обмен веществ и устраняют застойные явления. Тмин — идеальная приправа, придающая естественное тепло и сухость. Типы Капха и Вата могут употреблять кайенский перец и перец чили, чтобы разжечь пищеварение и избавиться от оставшейся зимней вялости. Куркума также возглавляет список февральских специй. Его согревающие и очищающие свойства идеально подходят для потребностей вашего тела в феврале. Куркума улучшает кровообращение и разжижает кровь, очищая лимфатическую систему, а также все сосуды и ткани. Его способность перемещать кровь сушит сырость и увеличивает жар.
В то время как большинство биттеров холодные, пажитник необычен как горячий биттер. Пажитник разжигает огонь, изгоняя холод и сырость. Это делает его идеальным для конца зимы. Вы можете просто добавить его в свою кулинарию, чай или травяную формулу. Свежий имбирь является мягким детоксикантом и пищеварительным средством, которое обязательно избавит вас от зимних заложенностей и заставит вашу кровь двигаться.
Наша февральская диетическая мантра — «Свекла, бобы и зелень». Возможно, вам захочется этого в середине февраля. Свекла – идеальная еда для февральских чисток. Легкая, но сытная, свекла обладает желчегонным действием, то есть очищает печень и желчный пузырь от желчи. Они предлагают здоровое средство для перегруженной весенней печени. Если вы ищете хороший рецепт свеклы, попробуйте борщ или свекольный суп с лимоном и петрушкой. Или, если вы любите приключения, попробуйте этот рецепт овощного сока «Весенний детокс».
Нут и черная фасоль особенно хороши для февраля, так как их богатое клетчаткой содержание способствует здоровому выведению из организма. Вы даже можете заметить, что в феврале бобы на вкус слаще, чем в октябре — еще одна биологическая реакция, которая поможет вам сделать выбор в пользу здорового питания.
Ешьте зелень — капуста, листовая капуста, шпинат и листовая свекла — все это мягкие горькие вещества, которые достаточно сытны для зимы, но достаточно очищают для ранней весны. Брокколи также является хорошим выбором овощей.
Маринованный чеснок — еще одно отличное дополнение к вашему меню, а также один из способов получить кислинку и остроту. Кислота уксуса очищает печень, а чеснок разгоняет застоявшуюся кровь. Лимоны — еще одно отличное желчегонное средство для февраля. Добавьте их в свои блюда, чтобы способствовать весенней детоксикации. Еще один способ поощрения очищения — очищение китчари от одного до трех дней.
Сведите к минимуму жиры и сладкое в феврале — скорее всего, они вам все равно не понадобятся. День святого Валентина наступает в самое неподходящее для сладостей время года, как раз тогда, когда организм начинает очищаться. Наслаждайтесь своими близкими, но будьте осторожны с молочным шоколадом. Наслаждайтесь темным шоколадом с замечательной горечью, идеально подходящей для февраля, и вместо этого следуйте этим шоколадным советам!
Травы в диете на февраль
Как и в случае с вашей диетой, пора начать вводить травяные желчегонные средства в виде горьких трав. Чай для очищения печени и лимфы воздействует как на печень, так и на лимфатическую систему, обеспечивая полное очищение организма. Горькое топленое масло — это лучшая формула Аюрведы для весеннего очищения печени, идеально подходящая для всех дисбалансов Питты. Горькое топленое масло содержит гудучи, согревающую горечь, которая уравновешивает все три доши, очищает кровь и уничтожает токсины.
Визуально застой желчного пузыря проявляется в виде слегка темного или зеленоватого оттенка вокруг глаз при конституции Капха-Питта. Интоксикация печени низкой степени и застой желчного пузыря могут ощущаться как легкий дискомфорт под правой грудной клеткой. Травы, содержащиеся в нашем тонике для желчного пузыря, традиционно используются для поддержания здоровой функции желчного пузыря, устранения застойных явлений и очищения жирной печени, балансировки химического состава желчи, стимуляции кровообращения и улучшения метаболизма жиров и холестерина. Тоник для желчного пузыря содержит бхумьямалаки, аюрведическую траву №1 для промывания печени.
Почувствуйте прохладу, чистоту и спокойствие с Blood Cleanse. Эта формула очищает и очищает кровь, уменьшая токсичность печени. Чистая кровь приводит к чистой, здоровой коже и ясному уму. Blood Cleanse охлаждает и успокаивает горячую кровь, связанную с огненной питта-дошей. Священный базилик сильно поддерживает здоровое кровообращение в коже, где лимфа, скорее всего, будет застаиваться. Принимайте Святой базилик, если хотите сосредоточиться на очищении лимфатической системы.
Не знаете, что делать? Набор Spring Breeze and Sunrise Home Cleanse Kit включает в себя множество средств для весеннего очищения в одной удобной упаковке и поставляется с руководством, которое поможет вам в процессе очищения.
Мумие — бодрящее и мощное омолаживающее средство, полностью избавляющее от поздней зимней вялости. Также обладает сильным очищающим действием. Капха-индивиды могут использовать его для ускорения метаболизма. Используйте приправу Трикату при заложенности верхних дыхательных путей в феврале. Это согреет вашу грудь и разжижит слизь.
Вата-типам хорошо подойдут кислые травы, которые мягко очищают печень, но также питают их. Говорят, что амалаки стимулирует выработку эритроцитов, улучшает клеточную регенерацию, увеличивает мышечную массу тела и поддерживает правильную функцию печени, селезенки, сердца и легких. Он улучшает пищеварительный огонь, поддерживает здоровый уровень сахара в крови и является богатым естественным источником антиоксидантов. Как детоксикант, он способствует внутреннему очищению и омоложению, а также уравновешивает все три доши.
Станьте своим собственным Валентином, показав своему телу ту любовь, которая ему нужна в последний месяц зимы. Используйте силу естественного цикла детоксикации вашего тела, следуя этим рекомендациям, чтобы весной вы были в полном расцвете сил.
